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런닝머신에서 운동하기

운동 조회수 : 1,343
작성일 : 2014-07-02 21:57:44

주민센터에서 정확한 운동 코치없이 운동합니다

잘 아시는분 제게 도움말 주세요

처음 준비운동 천천히 5분

8.5에서 25분 달리기

11,1에서 2분 달리기

 

그리고 마무리 천천히 5분  그리고 끝

 

근육운동 상체 위주로 20분 정도

운동하고 마무리하고 마쳐요

 

같이 운동하는 친구따라 하는 방법인데

걷는게 더 좋은지

잘아시는분 알려주세요

 

그동안은 주구장창 걷기만 50분 하고 끝냈었구요

 

IP : 220.89.xxx.155
2 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 운동
    '14.7.2 10:22 PM (220.71.xxx.101)

    3 분 쎄게 뛰고 1 분 걷고
    이렇게 하는게 제일 효과적이라고 들었어요

  • 2. ...
    '14.7.3 8:57 AM (119.71.xxx.172)

    8.5 에서 25 분간 뛴다구요 ?
    무릎이 걱정돼네요.
    빨리 걷기가 나을듯해요.

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