주민센터에서 정확한 운동 코치없이 운동합니다
잘 아시는분 제게 도움말 주세요
처음 준비운동 천천히 5분
8.5에서 25분 달리기
11,1에서 2분 달리기
그리고 마무리 천천히 5분 그리고 끝
근육운동 상체 위주로 20분 정도
운동하고 마무리하고 마쳐요
같이 운동하는 친구따라 하는 방법인데
걷는게 더 좋은지
잘아시는분 알려주세요
그동안은 주구장창 걷기만 50분 하고 끝냈었구요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
런닝머신에서 운동하기
운동 조회수 : 1,338
작성일 : 2014-07-02 21:57:44
IP : 220.89.xxx.155
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 운동
'14.7.2 10:22 PM (220.71.xxx.101)3 분 쎄게 뛰고 1 분 걷고
이렇게 하는게 제일 효과적이라고 들었어요2. ...
'14.7.3 8:57 AM (119.71.xxx.172)8.5 에서 25 분간 뛴다구요 ?
무릎이 걱정돼네요.
빨리 걷기가 나을듯해요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 400304 | 상하이 8월 초 2박 3일 가족여행 많이 더울까요? 5 | 하이호도오초.. | 2014/07/23 | 2,927 |
| 400303 | 방금 끝난 jtbc 시사집중 멘트 6 | ㅇㅇ | 2014/07/23 | 1,753 |
| 400302 | 세월호 1] 도보행진 나선 문재인 “야당, 특단의 행동 할 때 .. 5 | 브낰 | 2014/07/23 | 1,172 |
| 400301 | 피아노 중고 잘 팔리나요? 7 | 전자피아노 | 2014/07/23 | 1,835 |
| 400300 | 40일동안 행려자로 방치하더니 DNA검사하고 유병언일지 모른다고.. 3 | naraki.. | 2014/07/23 | 1,295 |
| 400299 | 매실청 색깔이 연한 이유가 뭘까요? 5 | 설탕 | 2014/07/23 | 2,671 |
| 400298 | 인공관절 간병인 안쓰시겠다는 아버지 11 | 며느리 | 2014/07/23 | 4,292 |
| 400297 | 황우여.. 군복무중 박사과정 이수 1 | 적폐쓰레기들.. | 2014/07/23 | 648 |
| 400296 | 살아서도 재수 없더니 죽고나니 더 재수 없다. 5 | 미친년 널 .. | 2014/07/23 | 2,085 |
| 400295 | 미싱을 배우고싶어요 5 | 바느질 | 2014/07/23 | 2,182 |
| 400294 | 전 국민의 셜록홈즈화 7 | ㅇㅇ | 2014/07/23 | 1,619 |
| 400293 | 족발이 정말 좋은가요 4 | 보쌈 | 2014/07/23 | 2,397 |
| 400292 | 전세 직거래 해보셨나요? 2 | 이영 | 2014/07/23 | 1,336 |
| 400291 | [고난의 길] 이상호기자, 다시 한번 쓰레기 발언 23 | 청명하늘 | 2014/07/23 | 3,759 |
| 400290 | 현미수 만들때 현미는 어떤걸로 해야 되나요? 4 | 현미수 | 2014/07/23 | 1,294 |
| 400289 | 공부에 관심없고 집중 못하는 아이 5 | sooyan.. | 2014/07/23 | 1,847 |
| 400288 | 병원에 검사 자료 요청하는 것에 대해 문의드립니다. 4 | 검사 | 2014/07/23 | 1,406 |
| 400287 | 현대제로 카드 만들건데 사은품 가능한 설계사분 있으신지? | asdf | 2014/07/23 | 982 |
| 400286 | 중학생 영어독해책하나 추천요망 1 | 독해 | 2014/07/23 | 1,772 |
| 400285 | CNN「체르노빌犠牲者 事故로부터 26年」／Chernobyl Ch.. 1 | 。。 | 2014/07/23 | 999 |
| 400284 | 추리소설 추천해주시겠어요? 14 | 괴로운 방학.. | 2014/07/23 | 2,311 |
| 400283 | 너희들끼리 행복하게 살아! 1 | 행복 | 2014/07/23 | 1,170 |
| 400282 | 오늘도기억)헬스할때 향수 뿌리는거 4 | 주근깨 | 2014/07/23 | 2,338 |
| 400281 | 전세가 안나가네요.ㅜㅜ 1 | 소낙비 | 2014/07/23 | 1,633 |
| 400280 | 12321... 8 | 멀미 | 2014/07/23 | 1,112 |