자꾸 일찍 눈이떠져요

[불면증]

40대초반이에요
요즘들어 자꾸 새벽에 잠이 일찍 깨는데 다시 잠을 못자서
하루에 몇시간 못잔답니다
그래서 하루종일 힘들고 피곤해요
잠을 푹 잘수 있는 방법이나 좋은음식 또는 약종류가 있을까요?

[...]

저랑 증세가 같으시군요.
완벽한 올빼미였는데 요샌 다섯시면 막 눈이 떠져요.
다섯시까지 안 잘 순 있어도 다섯시에 깨는 건 불가능이었거든요.
늙어서 그렇다네요.
일찍 주무시는 거 밖엔 방법이 없더라구요.

[..]

전 밤에 목욕을 해요-_-
뜨거운물에 들어가서 열심히 때를 밀면;; 정말 푹~ 잘수있더라는

[낮에]

햇볕 많이보고 일이나 운동을 힘들게하면
푹 잡니다.

[졸음찬스 놓치지 않고]

초저녁이고 아침이고 바로바로 자 줍니다(주말에만 가능ㅠㅠ)

[음]

나이 들어서 그래요.
저도.. ㅠㅠ

[영양소]

마그네슘요. 게시판에서 한 번 쓸고 갈 때 저도 긴가민가하고 먹었어요. 그동안 몸이 지쳤었는지 먹은 날 부터 반응이 오더라구요. 마그네슘이 신경계와 뼈,근육생성이 필요한 영양소래요. 공복에 먹고 물을 많이 마시래요. 식사 직후에 먹으면 위산제거 해서 소화가 안될 수 있다고 여기 댓글서 봤네요. 효과 보시길 바래요.

[혹시]

낮에 카페인 들어간 녹차나 홍차, 자스민차등 등 마시나요?
제가 40초반에 새벽에 화장실 다녀오면 몇시간 못잤는데
당시 갱년기인가 그랬거든요.
알고보니 이 차들이 주범이었더라구요.
요샌..피곤해서 바로바로 자고 아침에도 졸려요.
또 많이 많이 움직이세요.
애들 공부봐주고 집안일하면 정말 피곤해요~~.