자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
살 덜 찌는 반찬 좀 알려주세요
애들이 뭐든 음식을 너무 잘 먹어요
토욜에는 고기 먹으러 갔었는데. 아들 둘은 먹기
바쁘고. 아빠는 굽기 바쁘고 6인분 먹었는데
애들이 너무 맛있다면 밥도 1그릇 반씩 먹고
하여튼 음식을 너무 잘 먹어요. 갈비탕 먹고싶다~~
피자 사달라. 스테이크 먹고 싶다. 등등 뭐든 너무
잘 먹어요. 그래서 2학년 아이가. 키도 또래 보다 크고
발도 235예요. 몸무게도 36키로구요
애들이 이래서 이젠 좀 살 덜 찌는걸로 집에서 해줄려구여
무나물,호박나물,가지나물,된장찌개..무생채. 묵무침
오이무침. 이정도 해주는데요
이런거 해줘도 썩 잘은 안 먹어서 김 싸서 안에 야채 넣어
주거든요. 애들 살 덜 찌고 몸에 좋고. 비만 안되는
건강 반찬 좀 알려주시면 곧 장보러 갈려구요
1. ㅇㄹ
'14.6.23 10:10 AM (211.237.xxx.35)지방 탄수화물은 좀 줄이고, 나머지는 골고루 먹이면 됩니다.^^
샐러드 한가지, 고기는 양념 좀 줄인 살코기 부분으로.. 밥은 현미밥
샐러드는 드레싱이 살찔수 있으니 드레싱도 요구르트에 꿀 올리브유 식초 조금 더 타는 식으로;2. 푸들푸들해
'14.6.23 10:11 AM (14.32.xxx.108)살덜찌는 반찬..이라기보단 양념,기름 많이 안쓰는 방식으로 조리방법을 신경쓰시면 될거 같구요 (그렇다고 기름 너무 없으면 안돼요 지방섭취중요하니까..) 어릴때 골고루 잘먹는거 중요해요.. 음식메뉴조절보다도 간식 덜 먹고 양조절이 낫지 싶네요. 배고플때 수분많은 과일로 배를 채우게 하고 영양가 있는 메뉴들은 (고칼로리) 그 다음에 적당히 섭취..근데 애들이 자기 의지없이 이게 잘 될라나 모르겠네요..ㅎㅎ
3. 닭가슴살..
'14.6.23 10:39 AM (218.234.xxx.109)닭가슴살 응용하시면 좋을 듯...
4. 밥 먹기 전에
'14.6.23 10:55 AM (123.109.xxx.92)과일을 먼저 먹게 하시고 그 후에 밥 먹게 해보세요.
그럼 배가 어느 정도 차 있으니 밥을 덜 먹게 되는 거 같아요.
애들은 탄수화물이 두뇌에 필요한 영양분이라서 성인처럼 탄수화물 확 줄이시면 안되구요.
기름진 지방만 피하시는 게 좋을 거 같아요.
김도 소금이랑 기름으로 구운 조미김으로 주시지 마시구요.
짭짤해서 밥을 더 먹게 되어있으니까요.
질좋은 돌김 구워서 싸먹으면 그 자체로도 단맛이 훌륭해서 거부감 없더라구요.
혹은 학교에서 급식 먹는 것처럼 개인접시에 반찬과 밥을 먼저 덜어놓고 그만큼만 먹게 습관들이는 것도 좋은 방법이더라구요.5. lpg113
'14.6.23 4:04 PM (14.39.xxx.190) - 삭제된댓글닭안심 많이 이용해요.
카레에도 넣어주고 기름 없이 소금 후추(혹은 허브솔트) 뿌려서 구워주거나
숙주나 부추랑 같이 굴소스(흑은 간장) 넣고 볶아주고요.
새우나 오징어 낙지 같은 해산물 좋아해서 조림 볶음으로 자주 해줘요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
403870 | 남편이 귀여운 짓을 하네요 7 | ㅎㅎㅎ | 2014/08/04 | 2,490 |
403869 | 8년 키운 고양이가 2층 창밖으로 나갔어요ㅠ 12 | 믿어 | 2014/08/04 | 2,221 |
403868 | 남자를 볼 때 약자를 대하는 태도를 보라는데 6 | ㅡ | 2014/08/04 | 3,166 |
403867 | 양파장아찌 비율이요 | 해리 | 2014/08/04 | 1,427 |
403866 | coldplay 너무 멋있어요. 7 | 크리스 마틴.. | 2014/08/04 | 1,596 |
403865 | 독학가능한 초보 영문법 교재추천부탁드려요 11 | 왕초보 | 2014/08/04 | 2,576 |
403864 | 명량 인터넷 강의에 대한 약간의 첨언 8 | rafale.. | 2014/08/04 | 1,883 |
403863 | 운널사.. 4 | ... | 2014/08/04 | 1,471 |
403862 | 오늘은 유나의 거리 하는 날~!!!! 7 | 장도기 | 2014/08/04 | 1,262 |
403861 | 이유없이 아이가 아파서 너무 놀랐었네요... 16 | 넘 놀라서 | 2014/08/04 | 2,844 |
403860 | 고구마가 왜 다이어트에 좋은 거에요? 9 | 궁금 | 2014/08/04 | 3,239 |
403859 | '명량' 베스트글 읽다가 저도 극장에서 영화배우 봤던 생각이 나.. 5 | ... | 2014/08/04 | 1,641 |
403858 | 20만원에 눈빛이 달라졌다??? | 기초노령연금.. | 2014/08/04 | 1,739 |
403857 | 발달검사 종합병원 추천해주세요 3 | 미리 | 2014/08/04 | 1,075 |
403856 | 올해 연기 대상 누가 탈까요? 5 | ^^ | 2014/08/04 | 1,301 |
403855 | 유아특수교사?는 하는일이 무엇인지요? 2 | .. | 2014/08/04 | 1,117 |
403854 | 왜이럴까요? | .. | 2014/08/04 | 825 |
403853 | 고층아파트 옥상문이 잠겨있는데요.화재 등 만약의 상황을 생각하면.. 8 | 25층 | 2014/08/04 | 3,305 |
403852 | 앞으로 20일 후에 중요한 시험 있는데..벼락치기 뒤에 어떤 음.. 6 | 오늘만 익명.. | 2014/08/04 | 1,192 |
403851 | 또 지갑 잃어버렸어요 ㅜㅜ 13 | 흑흑흑 | 2014/08/04 | 2,139 |
403850 | 자동차 보험 추천부탁드려요~ 4 | 자동차보험 | 2014/08/04 | 904 |
403849 | 인터넷 약정3년이 끝나가는데... 6 | 벌써 | 2014/08/04 | 1,980 |
403848 | 돈으로 커버할 수 있는 것이라면 싸게 치인 것이라는 4 | ㅠㅠ | 2014/08/04 | 1,419 |
403847 | 요즘 조개사다 먹어도 돌까요? 2 | ㅇ | 2014/08/04 | 1,247 |
403846 | 맨하탄 잘아시는분 5 | 질문 | 2014/08/04 | 1,078 |