운동하기 싫은 날도
우리 통로 오르기는 살짝 할 수 있을 거 같은데
해 보신 분 있나 모르겠어요.
효과는 있을 거 같은데
혹시 관절에 무리가 가진 않을 까 그 점이 우려되네요?
운동하기 싫은 날도
우리 통로 오르기는 살짝 할 수 있을 거 같은데
해 보신 분 있나 모르겠어요.
효과는 있을 거 같은데
혹시 관절에 무리가 가진 않을 까 그 점이 우려되네요?
올라갈때는 계단이용.
내려올때는 엘리베이터이용하면
관절에 큰 무리는 없을 듯 해요.
처음엔 짧게 그다음 야금야금 계단수를 늘립니다
그리고 윗님말씀대로 오르기만 내려올땐 엘리베이터
무릎아픈걸 계단오르기로 고쳣던사람입니다
시간이 30분 정도 밖에 안 걸릴 것 같네요?
직업상 계단을 좀 많이 오르락내리락 하는 일을 했어요.
일년 좀 넘게 했는데 그때 퇴행성 관절염이 생겼는지 몰라도 아무튼 자다 아파서 잠을 다 깨고
퉁퉁 부어있고.. 그때 무릅 다 상해서 지금도 안좋아요.
운동 하시려거든 그냥 평지를 푹신한 운동화 신고 걸으세요.
무릎나가요
호흡기가 제가 좀 안 좋아요.
평지 걷기는 무지 잘 하는데
오르기만 하면 조금만 올라도 혼자 헐떡헐떡..
걱정되네요.
ㅠㅠ운동이란걸 어찌하면 무릎이나가도록 할까요
네 오르기만 하고 내려올때는 엘리베이터가 좋을거 같아요. 처음부터 욕심내지 마시고 천천히 늘려가세요.꾸준히 하는게 가장 좋은 비법이랍니다.운동은요.
스텝박스라는 운동도구가 있어요. 이거 사다가 오르락 내리락 해보세요,
저도 걷기는 너무 잘하는데 오르막 조금만 오르면 너무 힘들어 요즘 이거 사서 하는데
많이는 안하고 십분정도 하루에 두세번 정도?
모릎 아플까봐 조금씩 하는데 괜찮더군요. 가격도 얼마 안해요..
제가 자주 하는 운동이예요.
비올 때나 요즘처럼 햇빛이 무서운 계절에 딱 좋아요.
단 걸어올라가서 내려올 땐 엘레베이터를 이용해야 해요.
내려올 때 관절에 무리가 가니까요.
무릎이 아픈 사람들은 계단도 조심하고 등산도 하지 말란 말을 들었는데요.....
저희 25층인데 10분정도밖에 안걸리던데요?
천천히 하면 20분이면 될거예요.
계단오르기는 무릎관절 운동이 되지만 내려오는건 노노! 엘리베이터 타셔야해요~
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
413122 | 성북구 사시는 분들 고기 어디서 구입하시나요? | 고기걱정 | 2014/09/01 | 936 |
413121 | 영어 교재 추천바랍니다. | .. | 2014/09/01 | 706 |
413120 | 치질 수술, 간절히 질문 드려요. 10 | 부끄러운 치.. | 2014/09/01 | 4,705 |
413119 | 진짜 사나이 혜리..진짜 털털하네요~ 2 | 22222 | 2014/09/01 | 2,790 |
413118 | 늙으면 눈도 작아지나요? 7 | 느우디 | 2014/09/01 | 2,996 |
413117 | [국민TV 9월 1일] 9시 뉴스K - 노종면 앵커 진행(생방송.. 2 | lowsim.. | 2014/09/01 | 538 |
413116 | 영어 과외..중학교 내신은 어떻게? 8 | 영어 | 2014/09/01 | 2,337 |
413115 | 올해 고추가루 가격은?? 9 | ᆢ | 2014/09/01 | 2,958 |
413114 | [펌] 유창한 영어에 대한 한국인들의 착각.avi 2 | 추워요마음이.. | 2014/09/01 | 2,058 |
413113 | 명절날 종노릇 안 한다고 하니 댓글들 진짜 14 | 무섭다. | 2014/09/01 | 3,407 |
413112 | 한달된 신생아 모유수유 간격 어떻게 늘려요? 4 | 밀림 | 2014/09/01 | 14,886 |
413111 | '한겨레' 가장 신뢰하는 언론·열독률 1위 '2관왕' | 샬랄라 | 2014/09/01 | 1,105 |
413110 | 마른 굴비가 생겼는데 어떻게 먹나요? 7 | 굴비 | 2014/09/01 | 2,892 |
413109 | 헬스 매일 가는 거요 5 | .. | 2014/09/01 | 3,000 |
413108 | 유통기한 12일 남은 라면 5 | 동네슈퍼 | 2014/09/01 | 868 |
413107 | 출시된지 4년된 오디오가 부품이 없어 as불가라니 3 | 기막혀요 | 2014/09/01 | 1,041 |
413106 | 보충 끝내고 집에 가는 길에 2 | 영어교사 | 2014/09/01 | 904 |
413105 | 해외이삿짐 한국에서 받아보신분 2 | ... | 2014/09/01 | 903 |
413104 | 바지좀 하나 봐주심 안될까요? 4 | ... | 2014/09/01 | 1,207 |
413103 | 10년 동안 직접 지은 집 6 | 대단 | 2014/09/01 | 3,660 |
413102 | 꽃동네 보고 그만한 시설 없다는분께 5 | 꽃동네 | 2014/09/01 | 1,658 |
413101 | 가계약이 취소되었는데 수수료를 달라네요 3 | 임차인 | 2014/09/01 | 2,831 |
413100 | 요즘 모기 매트 효과 보시나요? 5 | 매트 | 2014/09/01 | 2,468 |
413099 | 변비일때 얼굴 붓는 분? 1 | ㅈㅈ | 2014/09/01 | 1,856 |
413098 | 유기수저의 녹이 안 빠지네요 1 | 방법좀 | 2014/09/01 | 1,619 |