자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
어깨 뭉친거 엄청 효과 있게 푸는법
이게 바로 호두안마 ㅋㅋ 완전 시원해요 등 아플때 더 효과적임
1. 차근차근
'14.6.13 8:05 AM (122.203.xxx.2)어깨 근육이 뭉쳐서 편두통이 왔어요
너무 아파서 어제도 병원가서 근육이완주사 맞고 진통제 먹고 있어요.
효과 있으면 좋겠어요
기대 기대2. Oh~
'14.6.13 8:11 AM (218.38.xxx.39)good idea~^^
3. ..
'14.6.13 8:13 AM (110.14.xxx.128)골프공도 효과 있을까요?
호두는 없고 서랍속에 굴러댕기는 골프공은 어마무시 많은데..4. 운동과 스트레칭이
'14.6.13 8:14 AM (61.101.xxx.160) - 삭제된댓글제일 낫지 않을까요? 장기적으로.
5. 행복한 집
'14.6.13 8:15 AM (125.184.xxx.28)뭉친근육을 빠른시간안에 풀어주ㅏ야 좋데요
전 목욕탕에서 파는 고무부항으로 근육 3~5분 풀고 전기찜질기로 풀어줘요. 효과짱
바른자세와스트레칭 중요하데요6. 경험
'14.6.13 8:16 AM (116.37.xxx.157)철봉 최고
철봉에 매달려서 다리까지 들필요는 없어요
그럼 좋긴한데 금방 떨어지니까요
철봉에 매달리는 스타일로 초대한 이완하세요7. 처음처럼
'14.6.13 8:18 AM (122.34.xxx.166)운동이 최고인데 원글님 말씀처럼 도구를 이용하는것도 좋아요
야구공이나 골프공을 어깨에 두고 누워서 자극을 주고 랩심같은 원통형 모양 베개 같은걸 목 뒤에 대고 누워서 도리도리만 해줘도 뭉쳤던 근육이 많이 풀려요
몸살림운동 검색하심 다양한 운동방법 있어요.8. 고맙습니다
'14.6.13 8:40 AM (110.14.xxx.201)도움정보 선뜻 올려주시는분들 많은점이 82의 장점~
9. ....
'14.6.13 8:45 AM (121.160.xxx.196)지하철 출퇴근자는 지하철 손잡이를 높게 잡고 스트레치하는 느낌으로 다니면 좋답니다
화장실 오고갈 때 팔을 뒷방향으로 마구 마구 돌려주고요10. 제가하는방법
'14.6.13 8:47 AM (110.47.xxx.111)제가 운동기구파는데서 산건데 큰주판같이 나무로호도알처럼만든걸 여러게 줄에 엮어서 길게만든건데
양손으로 잡고 어깨 허리 배등을 마구 문지르면 맛사지효과나면서 시원해요
아침마다 일어나서 한번씩 합니다
그리고 남대문수입상가에서 산건데 라텍스밴드로 꾸준히 스트레칭해주면 어깨가 뭉치지않아요11. 저는요..
'14.6.13 9:05 AM (203.142.xxx.231)어깨 아픈게 목하고 상관있어서 목을 꼭 풀어주는데요.
방법은 머리아래쪽 목으로 향하는 근육들을 손가락으로 눌르면서 목을 뽑아주듯이 해요. 어깨 내리고.
손가락으로 누르는 지점이 뒷골땡기는 아픔이 시작되는 곳
그리고 승모근과 연결되는 곳
몇군데를 누르면서 머리를 지탱하고 들어주면
기가막히게 피로가 풀려요.
목디스크라서 왠간한 스트레칭이나 도구 마사지는 듣지도 않아요,12. ...
'14.6.13 9:06 AM (175.209.xxx.94)ㄴ 이게 진짜 무지 시원하긴 한데요. 문제는 하고나면 팔뚝 아파요 --> 어깨다시 뭉침 ..ㅠ
13. 철리향
'14.6.13 9:30 AM (222.234.xxx.15)문젠 어께가 잘 뭉치도록 하는 몸 상태이겠지요.
몸에서 에너지 대사가 잘되면 잘 뭉치 않고
뭉친것도 잘 풀려요.
신진 대사는 200가지정도 몸에서 이루워 진다고 합니다.
먹는것이 제일 중요합니다.14. 폼 롤러 추천
'14.6.13 9:39 AM (203.236.xxx.241)http://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=qufthd&logNo=201973434
이건데요, 제가 가끔 회사에서 심기신수련이라고 기체조(?) 같은거 하는데
거기서 명상하기 전에 폼 롤러로 몸을 스트레칭을 해요.
진짜 시원해요. 장난 아니에요.15. ..
'14.6.13 9:41 AM (222.107.xxx.147)어깨 뭉침 효과 있는 방법,
잘 읽어보고 해볼게요.
나이 드니 여기 저기 아픈 곳들이 생기네요.
건강 보조 식품 자꾸 사들이는 노인들 심정이 이해가기 시작~16. 111
'14.6.13 9:47 AM (115.21.xxx.98)신랑이 맨날 어깨 아프다고 하는데 매번 주물러 주는것도 저도 손이 아프고..
좋네요 ㅎㅎ 오늘 당장 해볼게요 좋은 정보네요 ^^17. ...
'14.6.13 9:54 AM (14.36.xxx.7)좋은 팁들이 많네요.
저는 홈쇼핑에서 어깨 안마기구 - 어깨에 걸치고 손잡이가 달린 기구를 샀는데 생각보다 넘 커서 처박아 두고 있거든요. 그러곤 맨날 손으로 푸는데...도움 많이 받고 갑니다.18. ㅇ
'14.6.13 10:29 AM (58.148.xxx.8)어깨뭉침
문틀에 설치하는 철봉 간이식으로 된거
써보신분 계세요?
금방 빠질거같아서 주저되ㅇ·서요19. 라인
'14.6.13 11:14 AM (118.218.xxx.25)어깨아픈데. 도움되네요.
20. 문틀에 간이철봉
'14.6.13 12:19 PM (173.172.xxx.134)제품에 따라 다르겠지만, 문턱을 지지대로 삼은것은 괜찮더군요.
21. 무무
'14.6.13 12:23 PM (112.149.xxx.75)저도 잘 보고 갑니다.
보기만 해도... 시원 시원^^22. 컴퓨퍼
'14.6.13 1:58 PM (211.182.xxx.253)컴퓨퍼를 많이 하면 어깨가 ,특히 오른 쪽 어깨의 날개 쭉지가 아픈 것 같아요.
컴퓨터 사용을 줄여야 하는데, 업무상 달고 사니 .....23. 유
'14.6.13 2:08 PM (218.55.xxx.25)몸살림 운동 궁금하네요
호두 철봉 좋은 정보 감사해요24. 오 호
'14.6.13 2:50 PM (115.140.xxx.74)어깨뭉침 푸는팁 감사해요
25. ...
'14.6.13 3:36 PM (39.112.xxx.170)전에 요가다닐때 쌤이 엎드려서 팔을 머리위로 가볍게 힘빼고 쭉 펴고 있는 자세가
어꺠나 팔이 아픈 사람에게 정말 좋다고 해서
저도 요즘 종종 하는데 정말 힘안들고 시원한게 좋아요26. 대전댁
'14.6.13 4:13 PM (129.254.xxx.25)호두가 없으시면 골프공도 좋아요.
27. 테니스공
'14.6.13 5:38 PM (116.120.xxx.243)어깨,등이 아파 병원에 갔더니 선생님이 테니스공을 바닥에 두고 등으로 굴리래요. 무지 아픈데 하다보면 시원해져요.
28. 어깨
'14.6.13 6:07 PM (211.108.xxx.159)어깨근육풀기 정보들 감사합니다~!!
29. 동네
'14.6.13 6:14 PM (218.144.xxx.205)공원가면 바퀴처럼 생긴 것 있잖아요..
그거 효과 짱이에요..
제가 컴 앞에서 사는 사람이라 프로그램 하나 짜고나면 어깨가 엄청 아픈데..
슬슬 걸어가서 그 바퀴 몇 번 돌리고나면 개운해져요..
여지껏 한 것 중에 제일 좋은 것 같아요..30. 근육통
'14.6.13 7:24 PM (121.134.xxx.21)테니스공이 좋긴한데 몇번 쓰다보면 깨집니다.
차라리 골프공이 좋아요 ..31. ㅁㅁ
'14.6.13 9:01 PM (123.108.xxx.87)지름 10cm 정도의 공 위에 누워서 천천히 움직여 보세요.
예전에 기적의 공 요법이라는 책도 있었어요.
필라테스 공처럼 거죽은 두껍고 무게를 분산시키도록 적당히 말랑한 공이 좋아요32. 저장합니다.
'14.6.13 9:47 PM (211.207.xxx.203)어깨뭉침에 직방 팁들, 폼롤러
33. 냉정
'14.6.13 10:35 PM (119.70.xxx.159)어깨결림에
34. ㄱㄴㄷ
'14.6.13 11:23 PM (220.77.xxx.210)감사?ㅈㄷ
35. 저장
'14.6.14 12:02 AM (59.5.xxx.40)어깨결림
감사합니다~36. ^^^
'14.6.14 12:27 AM (39.7.xxx.55)어깨뭉침 풀기 팁 감사합니다
37. aaa
'14.6.14 4:00 AM (14.39.xxx.135)폼롤러 메뉴얼만 살 수 있는데 없나요? 폼롤러는 있는데 메뉴얼이 없어요.
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