뒷구리살빼기설명ㅡ인간승리님죄송
작성일 : 2014-06-12 22:05:15
1819609
인간승리
'14.4.8 11:46 PM (42.82.xxx.29)
별거 없어요.
스쿼트 항상 하고 그 담에 이미연씨가 꽃누나에서도 하던데 90도로 숙여서 몸 돌리는거요.
저는 그걸 철봉에서 했거든요.
철봉을 잡고 몸을 완전히 힘빼서 축 늘어뜨리면서 앞으로 몸을 뺴고 등을 휘어요.
그담에 오른쪽 왼쪽으로 몸을 비틀어요.그럼 저는 팔 윗부분라인.암튼 옆선쪽이 다 당기더라구요.
그 옆선이 당길때 더 비틀면 말하는 뒷구리 부분에 자극이 가더라구요
그래서 버텨요.
그리고 반대쪽도 그러고.
그리고 울동네에 엄청 큰 돌리는기계 있거든요 핸들요.
지름이 1미터도 넘는것 가튼데.그걸 잡고 또 이미연씨처럼 돌렸어요.
90도로 엎드려서요.
그리고 허리 돌리는거 하구요.
근데 이거 돌릴때 배에 힘을 완전히 주고 한땀한땀 정성들여서 했야되요.
글고 저번달부터 점심시간이 좀 늘어나서 밥먹고 좀 쉬었다가 그시간에 스쿼트랑 런지랑 번갈아가면서 저혼자 막했거든요..제가 점심먹는 공간이 그운동하기 좋아서리.
뭐 그게 다인데요?
글구 저녁은 늦게 끝나서 요즘은 새벽에 잠깐 조깅해요
조깅을 좀 빡시게 막 미친듯이 달리거든요.
이십분정도만 달려요 시간이 없어서요.
윗글은 뒷구리살을완전히 뺏다는 인간승리님
글인데요 제가이해가안되서요
철봉은 너무높지않아야하는거죠?
그리고핸들은
어떻게 90도로 하는건지이해가안되서요
좀 다시풀어주셔요
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
IP : 223.62.xxx.66
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
387818 |
문창극은 kbs만 고소하지 말고 국민티비뉴스K도 고소하라 |
호랑이새끼다.. |
2014/06/12 |
1,374 |
387817 |
[경향 만평] 왜 하필 문창극을..? 정말 몰라서 물어? 7 |
지금부터는 .. |
2014/06/12 |
2,440 |
387816 |
최승호 PD "KBS에 무슨 일을 벌일지도" 2 |
.. |
2014/06/12 |
3,143 |
387815 |
청와대 향하던 시민-경찰 충돌… 60여명 연행 |
... |
2014/06/12 |
1,332 |
387814 |
(간첩조작 국정원) 수영장에 단체로 갔다와서 단체로 피부병 걸.. |
질문글 |
2014/06/12 |
1,594 |
387813 |
방걸레질을 잘 못하는데요... 3 |
아유 |
2014/06/12 |
1,744 |
387812 |
뒷구리살빼기설명ㅡ인간승리님죄송 |
맘 |
2014/06/12 |
2,816 |
387811 |
컴퓨터 바탕화면 아이콘을 클릭하면 "이 인터넷 바로가기.. 2 |
컴 유식자분.. |
2014/06/12 |
3,336 |
387810 |
돼지 뒷다라살이 다른 부위에 비해 엄청 싼데.. 12 |
.... |
2014/06/12 |
4,232 |
387809 |
손석희 뉴스 문화재청 11 |
친일매국놈들.. |
2014/06/12 |
2,617 |
387808 |
문과가면 보통 수학 등급이 오르나요 2 |
모의고사 |
2014/06/12 |
2,325 |
387807 |
다큐 사진 배우고 싶은 분께 추천해요 |
음 |
2014/06/12 |
1,221 |
387806 |
82에는 한번도 올라온적이 없는거 같아서 퍼왔습니다 (노란우산).. 4 |
노란우산 |
2014/06/12 |
1,746 |
387805 |
이런 순서로 운동해도 되는지 좀 봐주세요 6 |
헬스 |
2014/06/12 |
1,649 |
387804 |
대학병원에서 수술했는데 퇴원후 작은 병원에서 계속 치료받을 수 .. 1 |
.. |
2014/06/12 |
1,347 |
387803 |
시험문제 유출 양천구 여고 6 |
궁금 |
2014/06/12 |
3,340 |
387802 |
[속보]총리실, 왜곡 보도 법적 대응 - YTN 19 |
흠.... |
2014/06/12 |
3,190 |
387801 |
박그네는 문창극이를 지명취소하지 않고 기어이 청문회까지 끌고 갈.. 10 |
..... |
2014/06/12 |
2,400 |
387800 |
방금 뉴스보시다가 총리후보자의 망발을 들으시더니 7 |
........ |
2014/06/12 |
2,559 |
387799 |
인터넷으로 손석희 뉴스랑 kbs뉴스 동시에 보고 있어요. 7 |
ㅇㅇ |
2014/06/12 |
1,860 |
387798 |
유니나 선생님, 안중근 학생 장례식 치렀군요 3 |
진상규명 |
2014/06/12 |
1,760 |
387797 |
[국민TV 6월12일] 9시 뉴스K - 노종면 진행(생방송 / .. 4 |
lowsim.. |
2014/06/12 |
916 |
387796 |
(해운대) 커트값도 엄청 비싸네요 ㅠㅠ 7 |
미용실 |
2014/06/12 |
3,624 |
387795 |
칼날분리형 믹서기가 좋은가요 1 |
매실쨈 |
2014/06/12 |
1,421 |
387794 |
닭그네 노래 3 |
내도 대통령.. |
2014/06/12 |
966 |