뒷구리살빼기설명ㅡ인간승리님죄송
작성일 : 2014-06-12 22:05:15
1819609
인간승리
'14.4.8 11:46 PM (42.82.xxx.29)
별거 없어요.
스쿼트 항상 하고 그 담에 이미연씨가 꽃누나에서도 하던데 90도로 숙여서 몸 돌리는거요.
저는 그걸 철봉에서 했거든요.
철봉을 잡고 몸을 완전히 힘빼서 축 늘어뜨리면서 앞으로 몸을 뺴고 등을 휘어요.
그담에 오른쪽 왼쪽으로 몸을 비틀어요.그럼 저는 팔 윗부분라인.암튼 옆선쪽이 다 당기더라구요.
그 옆선이 당길때 더 비틀면 말하는 뒷구리 부분에 자극이 가더라구요
그래서 버텨요.
그리고 반대쪽도 그러고.
그리고 울동네에 엄청 큰 돌리는기계 있거든요 핸들요.
지름이 1미터도 넘는것 가튼데.그걸 잡고 또 이미연씨처럼 돌렸어요.
90도로 엎드려서요.
그리고 허리 돌리는거 하구요.
근데 이거 돌릴때 배에 힘을 완전히 주고 한땀한땀 정성들여서 했야되요.
글고 저번달부터 점심시간이 좀 늘어나서 밥먹고 좀 쉬었다가 그시간에 스쿼트랑 런지랑 번갈아가면서 저혼자 막했거든요..제가 점심먹는 공간이 그운동하기 좋아서리.
뭐 그게 다인데요?
글구 저녁은 늦게 끝나서 요즘은 새벽에 잠깐 조깅해요
조깅을 좀 빡시게 막 미친듯이 달리거든요.
이십분정도만 달려요 시간이 없어서요.
윗글은 뒷구리살을완전히 뺏다는 인간승리님
글인데요 제가이해가안되서요
철봉은 너무높지않아야하는거죠?
그리고핸들은
어떻게 90도로 하는건지이해가안되서요
좀 다시풀어주셔요
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
IP : 223.62.xxx.66
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
396329 |
사람 심리를 이용하는 행운의 편지 3 |
.. |
2014/07/11 |
1,058 |
396328 |
여름에 가죽쇼파랑 잠자리에 깔것의 최고봉은 무엇인가요? 3 |
.. |
2014/07/11 |
1,778 |
396327 |
컬러테라피스트!!! |
v효니v |
2014/07/11 |
1,677 |
396326 |
회사 사장 딸과의 소개팅 주선 어떻게 생각하세요? 4 |
음.. |
2014/07/11 |
2,730 |
396325 |
레몬에이드 4 |
푸른바다 |
2014/07/11 |
1,416 |
396324 |
제주도 2- 3 박 하려면 경비 얼마나 드나요? 글구 어떻게 여.. 5 |
토끼 |
2014/07/11 |
2,415 |
396323 |
생생정보통 황금레시피 열무국수 맛있네요. 6 |
... |
2014/07/11 |
5,505 |
396322 |
풋팩이라고 아세요? 4 |
신기해요 |
2014/07/11 |
1,481 |
396321 |
인천 부평 치아교정 치과 추천 부탁드립니다. 3 |
초등6학년 |
2014/07/11 |
5,684 |
396320 |
칼다방 같은 분위기 커뮤니티 어디 없을까요? 3 |
예전에 |
2014/07/11 |
1,769 |
396319 |
신장 이식관련 아시는 분 지식 좀 나눠주세요... 12 |
... |
2014/07/11 |
5,523 |
396318 |
시원하고 뒷꿈치 안 아픈 실내화 찾아요 1 |
해리 |
2014/07/11 |
1,094 |
396317 |
(급) 합동 미술 전시회 화분 보관해주는지 2 |
충충충 |
2014/07/11 |
1,129 |
396316 |
나물말리는 대나무? 소쿠리 어디서 파나요? 3 |
샐랍 |
2014/07/11 |
1,292 |
396315 |
에어컨 등급차에따라 전기세차이도 큰가요? 6 |
에어컨 |
2014/07/11 |
1,620 |
396314 |
부산왔어요. 시티투어 해운대코스중 맛집알려주세요. |
노랑 |
2014/07/11 |
978 |
396313 |
추석이 두 달도 안남았네요 5 |
추석 |
2014/07/11 |
2,188 |
396312 |
정유정 28 마지막에 확 하고 다가오는게 있나요? 2 |
별로네요 |
2014/07/11 |
1,358 |
396311 |
저녁에 비빔국수할건데요~~ 13 |
님들~ |
2014/07/11 |
3,057 |
396310 |
아이튠즈로 한국노래 들을 수 잇나요? 1 |
아뮤다 |
2014/07/11 |
702 |
396309 |
남편이 우네요ㅡ후기 18 |
다시 |
2014/07/11 |
12,072 |
396308 |
[김어준 평전] 9회 - 김어준은 불성실한 방송 진행자였나 |
lowsim.. |
2014/07/11 |
1,264 |
396307 |
복사기 용지 1 |
사무실 |
2014/07/11 |
756 |
396306 |
제일평화 비싸졌어요ㅠ 6 |
dd |
2014/07/11 |
3,622 |
396305 |
지갑에 현금이 두둑하면 왜 기분이 5 |
좋죠? |
2014/07/11 |
1,656 |