뒷구리살빼기설명ㅡ인간승리님죄송
작성일 : 2014-06-12 22:05:15
1819609
인간승리
'14.4.8 11:46 PM (42.82.xxx.29)
별거 없어요.
스쿼트 항상 하고 그 담에 이미연씨가 꽃누나에서도 하던데 90도로 숙여서 몸 돌리는거요.
저는 그걸 철봉에서 했거든요.
철봉을 잡고 몸을 완전히 힘빼서 축 늘어뜨리면서 앞으로 몸을 뺴고 등을 휘어요.
그담에 오른쪽 왼쪽으로 몸을 비틀어요.그럼 저는 팔 윗부분라인.암튼 옆선쪽이 다 당기더라구요.
그 옆선이 당길때 더 비틀면 말하는 뒷구리 부분에 자극이 가더라구요
그래서 버텨요.
그리고 반대쪽도 그러고.
그리고 울동네에 엄청 큰 돌리는기계 있거든요 핸들요.
지름이 1미터도 넘는것 가튼데.그걸 잡고 또 이미연씨처럼 돌렸어요.
90도로 엎드려서요.
그리고 허리 돌리는거 하구요.
근데 이거 돌릴때 배에 힘을 완전히 주고 한땀한땀 정성들여서 했야되요.
글고 저번달부터 점심시간이 좀 늘어나서 밥먹고 좀 쉬었다가 그시간에 스쿼트랑 런지랑 번갈아가면서 저혼자 막했거든요..제가 점심먹는 공간이 그운동하기 좋아서리.
뭐 그게 다인데요?
글구 저녁은 늦게 끝나서 요즘은 새벽에 잠깐 조깅해요
조깅을 좀 빡시게 막 미친듯이 달리거든요.
이십분정도만 달려요 시간이 없어서요.
윗글은 뒷구리살을완전히 뺏다는 인간승리님
글인데요 제가이해가안되서요
철봉은 너무높지않아야하는거죠?
그리고핸들은
어떻게 90도로 하는건지이해가안되서요
좀 다시풀어주셔요
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
IP : 223.62.xxx.66
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
402661 |
검은콩을 가루로 만드는 방법 좀 봐주세요. 2 |
안개꽃 |
2014/07/31 |
1,441 |
402660 |
부천롯데에서 인천길병원까지 택시비 얼마나올까요 2 |
모모 |
2014/07/31 |
1,004 |
402659 |
47세에 면접보러가요 17 |
긴장된다 |
2014/07/31 |
4,696 |
402658 |
개인 문집? 사진집? 만들고 싶은데요. 어떻게 제작하는게 좋을까.. 1 |
문학노파 |
2014/07/31 |
815 |
402657 |
빗소리 너무 시원하게 들리네요. 13 |
서울 |
2014/07/31 |
2,643 |
402656 |
지멘스 전기3구 확장인데 140만원대면 괜찮나요? 2 |
.. |
2014/07/31 |
1,421 |
402655 |
시사통 김종배입니다[07/31pm]지리통 - 국토개발계획의 비밀.. |
lowsim.. |
2014/07/31 |
609 |
402654 |
금융사의 개인 정보 유출, 애꿎은 대출모집인만 계약 해지 |
와이호시 |
2014/07/31 |
787 |
402653 |
안철수가 가져온다던 중도표는 어디 갔나요? 6 |
... |
2014/07/31 |
1,705 |
402652 |
순천사람의 이번 보궐선거 정리.(펌 오유 ) ※캡쳐,반말주의,.. 3 |
... |
2014/07/31 |
2,081 |
402651 |
집에 있는게 힘드네요 3 |
해 |
2014/07/31 |
2,345 |
402650 |
대출모집인만 죽어나는 갑의횡포 ㅠㅠ |
먹는게남는것.. |
2014/07/31 |
1,102 |
402649 |
노트2가 g2보다 구버전인가요? 4 |
. . |
2014/07/31 |
1,004 |
402648 |
레고랜드에 한반도 최대 청동기시대 마을유적 발견 12 |
한국사 |
2014/07/31 |
2,483 |
402647 |
경북경산 39.4도 3 |
.... |
2014/07/31 |
1,963 |
402646 |
스타벅스에 이어 맥도널드에서 공짜 커피를 준다내요^^ 11 |
순수테디 |
2014/07/31 |
3,326 |
402645 |
안철수의원님 이제 대표직에서 물러났으니 18 |
정견 |
2014/07/31 |
2,465 |
402644 |
이제 김. 안 끝나는 것 같으니 친노 와해 11 |
아..이제 |
2014/07/31 |
1,829 |
402643 |
진주에 바다장어 먹을곳 알려주세요 1 |
충청도민 |
2014/07/31 |
981 |
402642 |
단식 18일째...세월호특별법 '먹구름' 6 |
세우실 |
2014/07/31 |
1,180 |
402641 |
뜬금없는 질문인데요.... 9 |
ㄱㅇㅈㄷㄴ |
2014/07/31 |
1,404 |
402640 |
내용만 펑 31 |
순백 |
2014/07/31 |
8,840 |
402639 |
미술치료를 무료수강하게 됐는데 4 |
원하는데 |
2014/07/31 |
1,299 |
402638 |
럭스*즈라는 쇼핑몰 괜찮은가요? 4 |
아시는 분 |
2014/07/31 |
1,725 |
402637 |
술끊고 변비가 생겼어요 2 |
와이 |
2014/07/31 |
2,951 |