뒷구리살빼기설명ㅡ인간승리님죄송
작성일 : 2014-06-12 22:05:15
1819609
인간승리
'14.4.8 11:46 PM (42.82.xxx.29)
별거 없어요.
스쿼트 항상 하고 그 담에 이미연씨가 꽃누나에서도 하던데 90도로 숙여서 몸 돌리는거요.
저는 그걸 철봉에서 했거든요.
철봉을 잡고 몸을 완전히 힘빼서 축 늘어뜨리면서 앞으로 몸을 뺴고 등을 휘어요.
그담에 오른쪽 왼쪽으로 몸을 비틀어요.그럼 저는 팔 윗부분라인.암튼 옆선쪽이 다 당기더라구요.
그 옆선이 당길때 더 비틀면 말하는 뒷구리 부분에 자극이 가더라구요
그래서 버텨요.
그리고 반대쪽도 그러고.
그리고 울동네에 엄청 큰 돌리는기계 있거든요 핸들요.
지름이 1미터도 넘는것 가튼데.그걸 잡고 또 이미연씨처럼 돌렸어요.
90도로 엎드려서요.
그리고 허리 돌리는거 하구요.
근데 이거 돌릴때 배에 힘을 완전히 주고 한땀한땀 정성들여서 했야되요.
글고 저번달부터 점심시간이 좀 늘어나서 밥먹고 좀 쉬었다가 그시간에 스쿼트랑 런지랑 번갈아가면서 저혼자 막했거든요..제가 점심먹는 공간이 그운동하기 좋아서리.
뭐 그게 다인데요?
글구 저녁은 늦게 끝나서 요즘은 새벽에 잠깐 조깅해요
조깅을 좀 빡시게 막 미친듯이 달리거든요.
이십분정도만 달려요 시간이 없어서요.
윗글은 뒷구리살을완전히 뺏다는 인간승리님
글인데요 제가이해가안되서요
철봉은 너무높지않아야하는거죠?
그리고핸들은
어떻게 90도로 하는건지이해가안되서요
좀 다시풀어주셔요
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
IP : 223.62.xxx.66
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
390708 |
제주에서 장볼때 동문시장과 이마트 중 13 |
어디가? |
2014/06/23 |
7,005 |
390707 |
명박이때가 나요? 박할망구때가 나요? 19 |
희망을 찾아.. |
2014/06/23 |
2,104 |
390706 |
텃밭에 호박키울때 호박잎을 따먹으면 호박이 안 열리나요? 5 |
농사초보 |
2014/06/23 |
7,170 |
390705 |
20kg 쌀과 각종 잡곡 포대에 나방이 있어요.어떻하죠?ㅜ ㅜ .. 8 |
매일제습기돌.. |
2014/06/23 |
2,366 |
390704 |
기침 때문에.. ㅜㅜ아이인데 세브란스 일반 호흡기내과 가도 될까.. 6 |
애기엄마 |
2014/06/23 |
1,486 |
390703 |
하와이에서 사올 게 뭐가 있을까요? 4 |
궁금 |
2014/06/23 |
3,254 |
390702 |
[서명운동] 수명 다한 원전 가동 금지 청원 서명 4 |
후쿠시마의교.. |
2014/06/23 |
747 |
390701 |
코스트코에서 맛있는 케익 발견... 18 |
코스트코 |
2014/06/23 |
6,038 |
390700 |
우리나라엔 잭바우어같은 요원없나봐요. 1 |
24 |
2014/06/23 |
897 |
390699 |
7월 중순 북경여행 어떨까요? 13 |
^^ |
2014/06/23 |
3,505 |
390698 |
이사날 당일에 나가고 들어가는데..이사청소 어찌 하는게 좋을까요.. 3 |
이사 |
2014/06/23 |
4,824 |
390697 |
S 갤럭시3 혹은 미니아이패드32기가 2 |
골라잡기 |
2014/06/23 |
769 |
390696 |
20"캐리어 앞바퀴 2개고 360도 회전되는거 아니면 .. 3 |
여행가방 |
2014/06/23 |
1,611 |
390695 |
좋은 입주도우미 구할 방법 좀 알려주세요 3 |
감감 |
2014/06/23 |
1,660 |
390694 |
펌) 미국 여행하러 오는 거지들이 엄청 많아요.ㅠㅠ 25 |
휴가철 |
2014/06/23 |
11,913 |
390693 |
아무 소식이 없는 걸 보니 아직까지도 박그네와 문창극이 버티기 .. 7 |
.... |
2014/06/23 |
1,616 |
390692 |
냉장고 ㅡㅡ 3 |
^ ^ |
2014/06/23 |
1,179 |
390691 |
3년 안된 쿠쿠 압력솥 as비용이 6만원대인데.. 4 |
속상해 |
2014/06/23 |
3,587 |
390690 |
서울 구로구는 비가 하나도 안와요-_-;;마포는 쏟아진다는데 |
서울 |
2014/06/23 |
1,235 |
390689 |
위매프박스 써보신분? 포인트써서 해외직구때 적용시킬수 있어요? |
오메가3 |
2014/06/23 |
947 |
390688 |
아이허브 r-알파리포산 저말 피부가 달라지나요?? 5 |
.. |
2014/06/23 |
8,210 |
390687 |
옛날 드라마, 다시보고 싶을때 어떻게 하나요? 1 |
추억 |
2014/06/23 |
2,177 |
390686 |
할머니 백수잔치 장소는 어디로? 6 |
도와주세요~.. |
2014/06/23 |
1,632 |
390685 |
'문창극식 사고' 지닌 한국 지식인들 2 |
샬랄라 |
2014/06/23 |
1,102 |
390684 |
'文 사태' 장기화 너무 부담.. 朴대통령 결심 '임박' 8 |
세우실 |
2014/06/23 |
1,703 |