엉덩이 볼록해지는 방법 알려주셔요
작성일 : 2014-06-10 22:24:37
1818570
런지ㆍ스쿼트 열심히 해서 허벅지가 단단해졌어요
계속하면 엉덩이도. 볼록해지나요 ??
엉덩이 볼록해지고 싶어요
납작한 궁둥이라서 ‥ ㅠ
IP : 112.152.xxx.82
6 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'14.6.10 10:34 PM
(2.49.xxx.80)
저도 런지 스쿼트 하고 좀 볼록해졌어요.
그 외에 킥백 킥사이드 누워서 엉덩이 들어올리기
와이드 스쿼트 등등 여러가지 섞어하면 더 효과 좋아요.
유투브에도 홈짐 영상 많이 있으니 맞는거 골라 따라해보심이
헌데...
한국인 체형자체가 좀 절벽 엉덩이라
타고난 애들처럼은 절대 안되는것 같네요 ㅠㅠㅠ
2. 엉덩이살
'14.6.10 11:33 PM
(121.163.xxx.7)
붙일려면요
1. 양팔을 앞으로 수평으로 뻗고 똑바로 선다.
2. 양다리는 적당히 벌린다.
3. 그대로 허리는 가능한한 세우되 무릎만 구부리며 앉았다 일어났다 한다.(허벅지가 45도정도 기울기가 되게요)
4. 바닥까지 앉는게 아닙니다. 해 보시면 압니다.
3. 반대로
'14.6.10 11:35 PM
(175.223.xxx.166)
전 엉덩이가 너무 볼록해서 민망해요.
바지를 사면 엉덩이가 찝혀서 볼썽사납거든요
빼는방법도 궁금해요.
참고로 50대에요.ㅎㅎ
제나이에 이런 엉덩이 별로 없거든요.
4. 찝혀서?
'14.6.11 12:48 AM
(221.146.xxx.179)
바지가 엉덩이를 먹는문제라면 그건 힙이 많이 쳐졌기때문입니다
5. 엉덩이 볼록
'14.6.11 6:51 AM
(223.33.xxx.96)
해지는 방법
6. 유후
'14.6.11 1:07 PM
(183.103.xxx.127)
브릿지 힙업으로 검색해보세요 한 다리 들고 해도 되고 배 위에 원판이나 무거운 거 얹고 하면 효과가 더 좋대요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
395292 |
아후- 열 받아!!! (인터넷으로 선풍기 구입) |
도도 |
2014/07/08 |
1,043 |
395291 |
서영석의 라디오 비평(14.7.8) 정권교체 유시민의 예언 / .. |
lowsim.. |
2014/07/08 |
914 |
395290 |
유리를 통해서 들어오는 햇빛도 피부에 영향을 미치나요? 4 |
.. |
2014/07/08 |
4,632 |
395289 |
칭찬받은 이야기만 하는 아이 어떻게 대해줘야할까요. 6 |
지혜구함 |
2014/07/08 |
879 |
395288 |
전혜린이 전봉덕의 딸이네요 36 |
전혜린 |
2014/07/08 |
17,703 |
395287 |
동영상 - 불교성지에서 찬송가 부르는 개빤쑤들~ 13 |
오메~ |
2014/07/08 |
1,363 |
395286 |
주방용품 브랜드. 질문 5 |
주방 |
2014/07/08 |
1,166 |
395285 |
아파트 청약, 분양 초보입니다. 가르쳐주십시오.ㅠ0ㅠ 3 |
내집마련의 .. |
2014/07/08 |
1,843 |
395284 |
한식 조리사 실기 팁 부탁드립니다. 4 |
한식 |
2014/07/08 |
4,279 |
395283 |
25살 넘은 자식 그냥 독립시키신분 있을까요 23 |
복장터져서요.. |
2014/07/08 |
7,210 |
395282 |
19cm접시는 스테이크용으로 너무 작을까요? 3 |
음 |
2014/07/08 |
898 |
395281 |
노회찬 동작을 출마선언 8 |
비 |
2014/07/08 |
1,504 |
395280 |
꿈이 맞긴 맞나봐요 6 |
야옹 |
2014/07/08 |
2,018 |
395279 |
아마존에서 보관만한 새제품 컷코 식도를 샀는데, 잘 안드네요. 3 |
칼이 안들어.. |
2014/07/08 |
1,757 |
395278 |
딸아이 칼슘제 종류 먹음 배아프다고 하는데..... 2 |
........ |
2014/07/08 |
1,053 |
395277 |
항공권 유류할증료 감추는 '꼼수' 사라진다 1 |
세우실 |
2014/07/08 |
1,153 |
395276 |
여자로서의 매력... 48 |
42살..... |
2014/07/08 |
21,676 |
395275 |
문과 재수생 1 |
재수.. |
2014/07/08 |
1,629 |
395274 |
운전하다 사람을 죽게하거나 다치게할수 있다는 생각에 운전 못한는.. 6 |
운전안하는게.. |
2014/07/08 |
2,096 |
395273 |
말라바시금치 |
*** |
2014/07/08 |
1,065 |
395272 |
조카가 집안 형편이 어려운데 고2 여학생 이과 내신2등급 학원 .. 15 |
그냥 |
2014/07/08 |
3,994 |
395271 |
소설 제외하고 책 추천 부탁드립니다. 15 |
ᆢᆞ |
2014/07/08 |
1,671 |
395270 |
밑에 집 아이가 저희 애들이랑 놀다가 팔이 부러졌대요 10 |
철강만세 |
2014/07/08 |
2,362 |
395269 |
산부인과에서 특별한 이상이 없다는데 생리양이 장난 아니네요ㅠ.... 5 |
붉은장미ㅠ |
2014/07/08 |
2,632 |
395268 |
감기로 며칠 잠 못자다가 어제는 꼴딱 밤샜어요.ㅜㅜ |
어쩌지 |
2014/07/08 |
698 |