어깨 재활운동중에 통증이 오는데요
작성일 : 2014-05-31 19:09:00
1813348
어깨가 아파서 병원에 갔더니 어깨 회전근이 문제라며 약간의 진통제와 운동 책자를 받았습니다.
약 먹고 쉬니까 통증이 없어져서 잊고 있다가 다시 아프기 시작해서 운동 생각이 나서 책자에 나온 밴드를 이용한 운동을 했습니다. 다룬 동작은 괜찮은데 밖으로 벌리기라는 동작에서 통증이 있네요.
아프면 무리하지 말라고 해서 횟수나 밴드 강도 조절해서 하기는 하는데요.
질문은 밖으로 벌리기 라는 특정 동작에 통증이 심하다면 좀더 효과적인 보존 치료법이나 운동 방법이 있을까요?
IP : 121.166.xxx.20
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ,,,
'14.5.31 9:23 PM
(203.229.xxx.62)
병원에 다니면 다음 진료때 물어 보세요.
제가 치료 받은 선생님은 아파도 하라고 하셨어요.
아픈 상태에서 운동을 하는거니 운동하는 중에도 아팠는데요.
그 동작을 열번 하는 것을 1 세트라 하면 1세트하고 잠깐 쉬었다 1세트 하고
이런식으로 3세트씩 두세가지 동작 하라고 했어요.
무리하지 마시고 아픈 상태까지 하시고 멈추시고 계속 반복하다보면
조금씩 많이 벌릴수 있을거예요. 병원에 전화로라도 물어 보세요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
384478 |
감성팔이질에 선동질 지긋지긋하네요 4 |
ㅇㅇ |
2014/06/02 |
1,113 |
384477 |
(고 아웃)살이 너무 안빠져서 죽고싶어요 17 |
휴 |
2014/06/02 |
4,676 |
384476 |
검찰, '내곡동 사저 의혹' 이명박 前대통령 불기소처분 4 |
말도 안되는.. |
2014/06/02 |
846 |
384475 |
NZ 복지 1 |
... |
2014/06/02 |
399 |
384474 |
왜 82쿡에 카톡 프로파일 사진 자주 바꾸는 사람 관련 글은 왜.. 6 |
루나틱 |
2014/06/02 |
1,899 |
384473 |
서울시 후보자중 한 곳에서 메일 보내왔네요. 제 메일주소 어디.. 1 |
메일 받았어.. |
2014/06/02 |
557 |
384472 |
국민이 왜 정치인을 지키죠? 4 |
의문 |
2014/06/02 |
762 |
384471 |
(끌어올림) 두시까지래요.바쁘더라도 할수있는건 해봅시다 6 |
... |
2014/06/02 |
1,004 |
384470 |
교육감 로고쏭 ))) 떼창~~~ 12 |
누굴까나? |
2014/06/02 |
2,157 |
384469 |
아파트 단지 안까지 선거운동차가 돌며 방송하네요. 2 |
돌돌엄마 |
2014/06/02 |
990 |
384468 |
대학생때 제주도 땅 취득 & 강남 압구정 현대아파트 거주.. 2 |
남갱피리 |
2014/06/02 |
1,666 |
384467 |
[종합]朴대통령 ”없어져야 할 기업이 국민 희생 가져와” 3 |
세우실 |
2014/06/02 |
1,104 |
384466 |
어떻게 강남에서 박원순이가.... 정몽준 후보 연설 7 |
스트로베리푸.. |
2014/06/02 |
2,655 |
384465 |
투표용지가 여태 안왔어요 12 |
어디에 말해.. |
2014/06/02 |
2,065 |
384464 |
방구조가 바뀌어 책상다시 사는거ᆢ 2 |
소소한 일상.. |
2014/06/02 |
643 |
384463 |
박근혜 정권 사람들이 침몰하면 반드시 내가 구조한다 |
조작국가 |
2014/06/02 |
589 |
384462 |
중 1 소심한 딸 땜에 속상해요 12 |
. . ... |
2014/06/02 |
2,274 |
384461 |
인터넷으로 기본증명서(가족관계증명서) 발급을 받으려고 하는데.... 3 |
증명서발급 |
2014/06/02 |
1,101 |
384460 |
(잊지말자세월호)'자기야 백년손님' 우현 장모 소설가 곽의진 별.. 7 |
4년차 |
2014/06/02 |
11,794 |
384459 |
교육감 투표 독려 신문광고 제안 1 |
잎싹 |
2014/06/02 |
876 |
384458 |
아이가 키즈용 선크림 바르고 두드러기 발생 6 |
선크림 |
2014/06/02 |
3,403 |
384457 |
환경미화원들, 정몽준, 사진만 찍고 우리 내버려 6 |
1111 |
2014/06/02 |
1,951 |
384456 |
[교육감은 조희연] 82에도 구로구민 분들 계시나요? 6 |
박영선짱 |
2014/06/02 |
618 |
384455 |
미세먼지 농도는 언제 괜찮아질까요? 1 |
== |
2014/06/02 |
445 |
384454 |
구원파 "김기춘이 가장 두려워하는 건 세월호 진상규명&.. 11 |
샬랄라 |
2014/06/02 |
3,367 |