집에서 할 수 있는 운동중 절운동이 좋다고 들어서요.
어머니가 골다공증도 있으시고 몇년전 넘어지신후 뼈가 부러지셔서
수술후 다시 1년만에 골절이 되서 2번이나 수술하셨어요.
지금은 발목에서 무릎까지 쇠가 박혀있구요.
절운동은 무리겠지요?
집에서 할 수 있는 운동중 절운동이 좋다고 들어서요.
어머니가 골다공증도 있으시고 몇년전 넘어지신후 뼈가 부러지셔서
수술후 다시 1년만에 골절이 되서 2번이나 수술하셨어요.
지금은 발목에서 무릎까지 쇠가 박혀있구요.
절운동은 무리겠지요?
절 운동은 화병이 있거나 수행의 목적이 잇을 경우엔 추천하구요.
그 외엔 무릅 관절이 상할 수 있어 추천 안해요.
평지를 30분 이상 걸으라 하세요.
절운동 하고 싶으시면 무릎 구부리지 말고 절운동 앞부분만 하시고
허리 구부리고(척추 반듯하게 펴서) 두손을 합장해서 팔을 앞쪽으로 쭉 뻗어
땅을 짚으세요. 어깨와 팔이 직각이 아니고 대각선으로요.
다리와 엉덩이에 힘주고 몇초간 있다간 다시 동작 반복하면 운동이 돼요.
무릎 관절염 있는 분에게 요가 선생님이 권하시는 방법이예요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
385085 | 채널 cg*에서 브이포 벤데타 해요 2 | 이시점에 | 2014/06/04 | 1,033 |
385084 | 어리석음을 깨우치는 스승, 예를 다하는 제자 | 스윗길 | 2014/06/04 | 794 |
385083 | 세월호 49재...이름을 불러주세요... 23 | bluebe.. | 2014/06/03 | 1,501 |
385082 | 공개적 선거운동은 금지!!!!! 11 | 12시!!!.. | 2014/06/03 | 1,687 |
385081 | 목욕재계 하고 왔어요 3 | 오늘은 희망.. | 2014/06/03 | 1,041 |
385080 | 좋은 아빠 조희연 )))경기도는 이재정합니다!! 5 | 교육감 이름.. | 2014/06/03 | 1,138 |
385079 | 결정! 2 | ㅡㅡ | 2014/06/03 | 544 |
385078 | 박범계 "KBS 출구조사 유출은 정치공작, 검찰에 수사.. | 브낰 | 2014/06/03 | 1,346 |
385077 | 인터넷이랑 TVG 케이블 재계약이요.. 1 | ㅓㅓㅓ | 2014/06/03 | 886 |
385076 | 고 후보 오늘 인생짤 남겠네요.. 네티즌들 센스 대박! 7 | 헐 | 2014/06/03 | 4,315 |
385075 | 눈물 나는 만평입니다. 투표 꼭 합시다. 6 | 샬랄라 | 2014/06/03 | 1,693 |
385074 | 저도 칭찬 좀 해 줴잉~~~ 39 | 건너 마을 .. | 2014/06/03 | 3,093 |
385073 | 12시 넘어서 카톡 프로필에 조희연 이재정 이렇게 이름만 써 놓.. 2 | 슬픔보다분노.. | 2014/06/03 | 1,767 |
385072 | 세월호 천사들에게 티끌만큼이나마 속죄하는... | oops | 2014/06/03 | 554 |
385071 | 박원순시장만났어요. 4 | 맹랑 | 2014/06/03 | 1,716 |
385070 | 저도 칭찬 받고 싶습니다 42 | 삭신쑤심 | 2014/06/03 | 2,291 |
385069 | 낼개표 몇시부터하나요? 당선자대략몇시쯤알수있나요? 1 | ... | 2014/06/03 | 686 |
385068 | 12시넘으면선거법위반 15 | 파랑새 | 2014/06/03 | 1,498 |
385067 | 전국시도 진보교육감후보 명단-교육감은 번호가 따로 없습니다 | 집배원 | 2014/06/03 | 672 |
385066 | 좋은 아빠 조희연)))) 7 | 서울 교육감.. | 2014/06/03 | 865 |
385065 | 저 칭찬해 주세요 28 | 에휴 | 2014/06/03 | 2,032 |
385064 | 투표 용지에 출신당과 이름이 5 | 투표 용지 | 2014/06/03 | 1,055 |
385063 | 잠시 후 자정이 되면 특정 후보에 대한 글을 쓸수 없습니다. 4 | 무조건 투표.. | 2014/06/03 | 724 |
385062 | 벌판 한 가운데서 목이 터져라 외치고 있는 이 기분,,, 14 | 화난 아지매.. | 2014/06/03 | 1,470 |
385061 | 노원구 월계2동 정보좀 주세요 3 | .. | 2014/06/03 | 683 |