집에서 할 수 있는 운동중 절운동이 좋다고 들어서요.
어머니가 골다공증도 있으시고 몇년전 넘어지신후 뼈가 부러지셔서
수술후 다시 1년만에 골절이 되서 2번이나 수술하셨어요.
지금은 발목에서 무릎까지 쇠가 박혀있구요.
절운동은 무리겠지요?
집에서 할 수 있는 운동중 절운동이 좋다고 들어서요.
어머니가 골다공증도 있으시고 몇년전 넘어지신후 뼈가 부러지셔서
수술후 다시 1년만에 골절이 되서 2번이나 수술하셨어요.
지금은 발목에서 무릎까지 쇠가 박혀있구요.
절운동은 무리겠지요?
절 운동은 화병이 있거나 수행의 목적이 잇을 경우엔 추천하구요.
그 외엔 무릅 관절이 상할 수 있어 추천 안해요.
평지를 30분 이상 걸으라 하세요.
절운동 하고 싶으시면 무릎 구부리지 말고 절운동 앞부분만 하시고
허리 구부리고(척추 반듯하게 펴서) 두손을 합장해서 팔을 앞쪽으로 쭉 뻗어
땅을 짚으세요. 어깨와 팔이 직각이 아니고 대각선으로요.
다리와 엉덩이에 힘주고 몇초간 있다간 다시 동작 반복하면 운동이 돼요.
무릎 관절염 있는 분에게 요가 선생님이 권하시는 방법이예요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
386580 | 운동화 250 신는 아들 크록스 사이즈 M7 사면 될까요? 3 | 250이딱맞.. | 2014/06/08 | 3,394 |
386579 | 정신과의사 정혜신의 안산이야기 42 | nim | 2014/06/08 | 14,201 |
386578 | 유지니맘님 진짜 칭찬해드리고 싶어요. 46 | 으흠 | 2014/06/08 | 4,791 |
386577 | 에어컨 고장일까요? | ㅌㅌ | 2014/06/08 | 785 |
386576 | 물가 정말 비싸네요 19 | ㅎㄷㄷ | 2014/06/08 | 10,615 |
386575 | 전관예우와 사기의 차이점, 이런 겁니다 | 샬랄라 | 2014/06/08 | 994 |
386574 | 우엉.. 이러면 못 먹는건가요? 1 | 우엉 | 2014/06/08 | 1,194 |
386573 | 와우~ 이런 살림도우미라면 당장 채용!! 6 | 참맛 | 2014/06/08 | 3,562 |
386572 | 자이글 써 보신 계세요? 6 | 주방 | 2014/06/08 | 3,101 |
386571 | 중3아들 영어고민 8 | 중3 | 2014/06/08 | 1,900 |
386570 | 고등학교 재2 외국어 정하기요 2 | .. | 2014/06/08 | 1,441 |
386569 | 안철수 관련 113 | 한강 | 2014/06/08 | 3,562 |
386568 | 아무리 성형해도..시간이 지나면 다 본인 얼굴 보이더라구요 28 | coco | 2014/06/08 | 16,129 |
386567 | 주재원나가는 친구 선물..도와주세요~~ 8 | ? | 2014/06/08 | 1,814 |
386566 | 냉면을 실수로 냉동했어요 급해요 4 | 카시 | 2014/06/08 | 1,562 |
386565 | 5월23일 김무성 누나인 김문희 용문학원 이사장. 횡령으로 선고.. 5 | 펌 | 2014/06/08 | 2,276 |
386564 | 'MB 옹호' 윤두현 청와대 홍보수석 내정자 자질 논란 4 | 샬랄라 | 2014/06/08 | 1,196 |
386563 | 친일매국노 김용주의 아들 김무성 8 | 펌 | 2014/06/08 | 2,536 |
386562 | 공부 안하는 아들이 알바한다면 20 | 시키나요? | 2014/06/08 | 2,994 |
386561 | 어제 그것이 알고싶다 요약 2 | 세월호 | 2014/06/08 | 2,070 |
386560 | 어제 서울 시내 세월호 참사 항의 시위 모습 사진 동영상. 1 | ... | 2014/06/08 | 1,372 |
386559 | 3일째 두문불출 10 | 우울증? | 2014/06/08 | 4,061 |
386558 | 사랑하는 사람과 같이 있다가 헤어진 후 너무 괴로운 상태를 무슨.. 6 | 그네야 하야.. | 2014/06/08 | 2,700 |
386557 | 눅눅해진 소금, 햇볕에 잘 말리면 될까요 6 | 아까와서요 | 2014/06/08 | 1,864 |
386556 | 우태땡 피부과 가보신분? 11 | ㅇㅇ | 2014/06/08 | 3,922 |