82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

이와중에 죄송합니다, 평소에도 복식호흡이 생활화되신분 있으세요 ?

...... 조회수 : 2,900
작성일 : 2014-04-29 22:01:07

제가 심각한 병에 걸려서요, 식사 자연식으로 바꾸고

등산 시작하고 운동하고  다 바꿨는데 하나 안 되는게 호흡이예요.

면역도 강화해주고 인체의 자율신경의 균형을 회복시켜준다는,

복식호흡을 실천하려고 하는데요.

 

요가 하는 한 시간 정도가 아니라, 

일상에서 늘 복식호흡이 습관되신 분 있으세요 ?

습관으로 정착되게 된 팁같은 거 있으시면 좀 알려주세요.

그리고 복식호흡 자체는 간단하지만,

제대로 배우려면, 요가를 하는게 나을까요 ?

기공을 하는게 나을까요 ?

IP : 211.207.xxx.203
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 제가
    '14.4.29 10:13 PM (110.47.xxx.44)

    평소에도 복식호흡을 자주 합니다.
    일부러 하지 않아도 자연스럽게 복식호흡을 하는걸 보면 오래전에 요가를 잠깐 배우고 독학으로 명상에 몰두하던 시절이 잠깐 있었는데 그 영향인가 싶네요.
    그런데 복식호흡이 "면역도 강화해주고 인체의 자율신경의 균형을 회복시켜준다"고 누가 그러던가요?
    호흡은 그냥 호흡일 뿐입니다.
    폐로 공기가 드나들 때 배가 움직이느냐 가슴이 움직이느냐의 차이일 뿐이네요.
    저는 면역력은 고려 비타민C 1000을 먹으면서 강해졌고, 인체의 자율신경은 손가락 하나 움직이기 힘들 정도로 개판이었다가 역시 약을 먹으면서 많이 회복이 됐답니다.

  • 2. ...
    '14.4.29 10:18 PM (211.222.xxx.248)

    저는 복식호흡을 처음할때 혼자서 연습으로 체득했는데요.
    배를 움직이는 방법으로 호흡에 집중해보세요.
    배를 크게 부푸린다는 생각을 하면 호흡이 들숨이 되고 배를 안으로 집어 넣는다느걸 의식하면서 최대한 밀어넣어보면 어느새 날숨이 됩니다.
    호흡만으로 하려면 이게 헛갈리고 숨이 차고 그래서 힘들어요.
    배를 이용하면서 들숨과 날숨에 의식적으로 생각을 두고 배를 최대한 크게 부풀렸다 오무리기를 좀 오래동안 연습하다보면 자연히 되더군요.
    시간날때마다 의식적으로 호흡해보면 되는데 요가나 명상을 하시면 더 잘 되겠지요.

  • 3. ...
    '14.4.29 10:20 PM (118.38.xxx.7)

    복식호흡이 "면역도 강화해주고 인체의 자율신경의 균형을 회복시켜준다"

    는것은 양의학도 이미 인정하는 분야 입니다

    심호흡 에 의한 육체적, 정신적 release 에 초점을 맞추고 있지만

  • 4. 아참...
    '14.4.29 10:27 PM (110.47.xxx.44)

    복식호흡을 하다보면 가끔 호흡이 엉킵니다.
    나도 모르게 무호흡 상태로 있을 때가 가끔 있어요.
    어쨌든 복식호흡을 주로 하지만 자율신경의 균형을 회복시켜 준 건 약이었다는건 사실입니다.

  • 5. ,,,
    '14.4.29 10:30 PM (203.229.xxx.62)

    요가나 국선도 중 하나 배우세요.
    앉아서 복식 호흡이 잘 안되면 누워서 정신을 집중해서 해 보세요.
    처음엔 10분에서 시작 해서 잘 되면 5분씩 늘려 가세요.

  • 6. 국선도
    '14.4.29 10:59 PM (125.134.xxx.82)

    단전호흡 수련원에 가서 최소한 6개월은 심신 이완법을 배워야 합니다.
    이완이 되지 않은 상태에서의 잘못된 호흡은 상기증으로 더 고생할 수 있으니까요.

  • 7. 요가
    '14.4.29 11:55 PM (1.240.xxx.79)

    해보세요
    저는 어느날 저절로 그렇게 되어있더라고요

  • 8. ..
    '14.4.30 11:42 AM (211.253.xxx.18)

    호흡의 효과는 단어로 나열하기 힘들 정도로 많다고 봅니다.
    꼭 호흡 많이 하세요.
    배에 손을 올려 놓고 의식을 배에 두고 숨을 깊이 들이마시려고 노력해 보세요.
    하다 보면 늘어요. 숨을 들이마쉬고 내쉬는 것도 중요하지만, 호흡이 익숙해지면
    들이마쉰 다음 잠깐 숨을 멈추고 있다 다시 내쉬면 훨씬 효과 좋습니다.

    절판된 '초복력' 책에 배호흡 하는 법이 쉽게 나왔던데
    혹시 구할 수 있으면 한 번 권해 봅니다.

    호흡할 때 꼭!!! 항문을 닫아야 됩니다.
    그래야 효과 볼 수 있어요.

  • 9. 호흡
    '15.8.25 3:06 AM (110.11.xxx.29) - 삭제된댓글

    복식호흡 요가.. 배나올때 들숨 배꺼질때 날숨.

  • 10. 감사
    '22.12.3 11:24 AM (124.50.xxx.70)

    복식호흡

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
375084 성금하면 평화의댐이죠 17 의문 2014/04/29 2,040
375083 오늘 밤 물타기 코드? 2 건너 마을 .. 2014/04/29 1,217
375082 그릇깨져서 발에 박힌것 같은데 6 죄송해요 이.. 2014/04/29 1,054
375081 jtbc다큐쇼. 살아남은자의 전쟁. 지금. . 7 녹색 2014/04/29 2,704
375080 "아이들이 보내온 두번째 편지 " 꼭 보세요.. 4 북돌이 2014/04/29 2,158
375079 박근혜는 사퇴하라 - 이대앞 대현문화공원의 현수막 4 구조바람 2014/04/29 2,668
375078 박그네대통령이 지금 해야 할 일은 3 ㅇㅁ 2014/04/29 802
375077 세월호가 일본에서 부터 문제가 있던 배라네요 3 진실파악 2014/04/29 1,350
375076 유언비어가 아닌 소설입니다. 15 안드로로갈까.. 2014/04/29 3,746
375075 알려지지 않은 인물 강병규에 대해 알려주세요 공범 2014/04/29 954
375074 다른 초등학교에서도 세월호 성금 가지고 오라고 하나요? 여긴 대.. 26 foodie.. 2014/04/29 4,655
375073 최초 시체발견 잠수부의 인터뷰 5 슬픈 국민 2014/04/29 2,816
375072 주역배우의 10년전의 말과 지금의 언어도단에... 2 광팔아 2014/04/29 963
375071 YTN 생방송 중에 어떤 해경이 양심선언했다는데... 6 missyu.. 2014/04/29 4,283
375070 새누리지지 가족에게 보낼자료..뭐가 더 있을까요? 12 bluebe.. 2014/04/29 1,446
375069 (펌)마지막 인사를 하게 해주세요. 6 ㅠㅠ 2014/04/29 1,748
375068 정치권에서 회자되는 가장 미스터리한 남자. 1 연결선 2014/04/29 2,690
375067 다이빙벨 투입의 효과가 벌써 나오고 있습니다.jpg 11 참맛 2014/04/29 5,647
375066 출항 지체시킨 장본인은 안행부 강병규 장관 4 징글징글 2014/04/29 2,068
375065 전여옥도 정말 꼴보기 싫지만 말은 맞네요...(펌) 6 글쎄요 2014/04/29 3,169
375064 소름 돋는 상왕의 표정 29 소오름 2014/04/29 11,455
375063 오늘 동영상 꼭 봐주세요. 20 제발 2014/04/29 2,674
375062 신이 있다면 부작위에 의한 살인죄 구형가능합니다. 14 루나틱 2014/04/29 901
375061 청해진, 알바생 장례비 지원 안한다 통보 18 금호마을 2014/04/29 2,928
375060 손석희 뉴스는 언제쯤 재방송올라오나요? 7 bluebe.. 2014/04/29 735