82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

무릎 연골연화증인 분들 어떤 운동 하시나요

, 조회수 : 4,458
작성일 : 2014-04-23 12:38:13

검색해보니 제자리 걷기. 런닝머신 속도 3으로 걷기

앉아서 무릎 눌러주기

누워서 자전거 타기는  여러번 나오던데

실내자전거 타기는 딱 한번 봤거든요.

집에 실내자전거가 있는데  이것 타도  연골연화증에 도움이 될까요.

어떤 운동들 하고 계신지  호전되는지  좀 들려주세요

IP : 122.40.xxx.41
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 실내자전거
    '14.4.23 12:45 PM (202.14.xxx.188)

    무릎연골이 약하다고 병원에서 추천받아서
    실내자전거 타고 있어요.
    무릎주위 근육강화에 좋대요.

  • 2. ..
    '14.4.23 1:09 PM (220.117.xxx.121) - 삭제된댓글

    하중이 실리는 걷기같은 운동 보다는 실내자전거나 수영이 좋대요

  • 3. 일단
    '14.4.23 1:12 PM (211.182.xxx.2)

    체중 줄이시는 것이 중요해요....저염 저 탄수화물 저지방 식사로 하시고 국물 안되구요..외식하면 한 두끼 거른다는 각오로 하셔요.힘들겠지만 일단 체중이 줄면 연골에 무리가 적게 갑니다. 그리고 제 경우엔 유튜브로 필라테스 하고 있는데 누워서 하는 동작이 많아서 좋습니다. 필라테스 은근 힘드는데 뛰지 않아도 되고 좋더라구요^^

  • 4. ....
    '14.4.23 1:51 PM (146.209.xxx.19)

    그 어떤 운동보다 체중 줄이는 게 제일 도움이 된다고 하더군요.

    그런 다음에 수영이나 필라테스같은 관절에 무리가 같이 않는 운동을 하시면 좋구요.

  • 5. 전 저체중인데도 무릎이 안좋아요
    '14.4.23 4:25 PM (114.205.xxx.124)

    너무 신기한게
    1킬로만 빠져도 무릎이 덜아프더라구요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
382492 혼자 여행 좋을까요? 1 .. 2014/05/23 1,030
382491 수학고수님들...중2수학 일차부등식 문제 1 오늘하루 2014/05/23 1,424
382490 고리원전 용접땜방만 6만5천 곳, 김경수 후보 충격 폭로! 12 녹색 2014/05/23 2,501
382489 이건희는 어케된거에요???? 16 1111 2014/05/23 14,016
382488 우린 미개한 종북좌빨 백정이군요... 10 ... 2014/05/23 1,133
382487 노원구청쪽에 김포공항가는 리무진이 6 김포공항 2014/05/23 2,315
382486 아넷사 선크림 건성피부에 좋나요 4 선크림 2014/05/23 2,446
382485 오년이 지나 생각하면 할수록 임금님 귀는.. 2014/05/23 1,136
382484 질문. 고성국 빨간의지 어떤 프로그램? .. 2014/05/23 590
382483 혹시 이명박근혜의 실정에 대해 잘 요약되어 있는 사이트나 카페,.. 3 새댁 2014/05/23 677
382482 유난히 인덕이 없거나 인정을 못받는사람이 9 82cook.. 2014/05/23 4,128
382481 그분 사진들이에요 31 그립네요.... 2014/05/23 4,222
382480 요즘 민중가요가 좋아지네요.. 3 벗들이 있기.. 2014/05/23 865
382479 봉하 마을 추도식 마치고 집에 도착했습니다. 7 봉하 2014/05/23 2,380
382478 공개되었네요! 이승환의 노무현 대통령 헌정곡 뮤비 18 참맛 2014/05/23 2,901
382477 혹시 서울 M동 J여고에 자녀 다니는 분들 보세요. 3 귀염아짐 2014/05/23 1,927
382476 팽목항에 다녀왔습니다. 15 .. 2014/05/23 3,736
382475 기독교인이 욕을 들어먹는게 마땅한 이유.... 125 흠... 2014/05/23 8,928
382474 조광작의 면상이 이러합니다 10 구토유발자 2014/05/23 3,214
382473 펌- (주)아해가 UAE원자력 폐기업체로 16 .. 2014/05/23 3,785
382472 (세월호잊지말아요) 아이들 부검한다는 말 있었잖아요... 1 궁금... 2014/05/23 1,501
382471 교원 자연관찰 사려고 벼르고 있었는데 1 에고 2014/05/23 1,245
382470 박원순 "저는 그 분의 변호인" 노무현 전.. 3 유유상종 2014/05/23 2,164
382469 유시민은 국정원장으로 딱이네요 16 ㅎㅎ 2014/05/23 2,579
382468 정몽준 청소 봉사활동 중 '노숙인' 막은 장면 포착 27 별꼴 2014/05/23 8,435