저번주부터 격일간으로 등산을 다녀왔어요
왕복 두세시간 정도고요
일주일에 한번 갈때와는 달리 이번에는 종아리와 발 이
너무 뻐근하면서 쉬이 풀리지가않습니다
무리를 한것 같네요
거의 사오일정도 쉬어주는데도 아직도 묵직해요
이느낌이 안좋아서 다리가가벼워지면 다시 산에 갈려구요
빨리완화되는법이 없을까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
등산한뒤 다리 근육통이 잘 풀리게할려면 어떻게 해야
ᆞᆞ 조회수 : 1,913
작성일 : 2014-04-13 23:20:49
IP : 223.33.xxx.106
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 날팔이
'14.4.13 11:27 PM (183.98.xxx.132)산에서 내려올때 스트레칭을 간간히 하시면서 내려오세요 다 내려오고 다리꼭 풀어주시구요
다리가 묵직한게 빨리 풀리고 싶으면 계단을 오르락내리락 적당히 뻐근하게 하시면 빨리 풀립니다2. 근육이완제
'14.4.13 11:34 PM (223.62.xxx.106)사서 드세요...
저도 무리한날은 꼭 먹습니다. . .
다음날 훨씬 부드러워용.3. ...
'14.4.14 9:58 AM (1.225.xxx.183)예전에 82에 한번 언급된적이 있는데, 누워서 발꿈치는 붙이고 발끝치기를 하면 다리가 제일 빨리 풀려요^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 370351 | 손끝이 너무 거칠어요.어쩌면 좋을까요? 8 | 제가 | 2014/04/14 | 2,208 |
| 370350 | 득음한 사람들은 돌고래소리 1 | 깨 | 2014/04/14 | 1,026 |
| 370349 | 이런 소비생활은 어떤가요 105 | 그럼 | 2014/04/14 | 17,325 |
| 370348 | 된장에도 MSG 넣나요? 3 | 궁금 | 2014/04/14 | 1,583 |
| 370347 | 생물, 화학OX 문제도움부탁드려요ㅠ 2 | ㅠㅜ | 2014/04/14 | 713 |
| 370346 | 솔직하다고 하면서 막말하는 사람 대처법 3 | 솔직한 내맘.. | 2014/04/14 | 4,240 |
| 370345 | 어찌할까요? 어떻게 할까요?ㅋ 6 | 2653 | 2014/04/14 | 1,272 |
| 370344 | 쟁반 어디에다 보관하시나요? 3 | 살림초보 | 2014/04/14 | 1,481 |
| 370343 | 버나드박이 부른 사랑하기 때문에 4 | ㄱㄱ | 2014/04/14 | 1,836 |
| 370342 | 건대역에 컷트잘하는 미용실 추천해주세용 | 코코 | 2014/04/13 | 1,205 |
| 370341 | 5살아이 양육비 질문이에요 5 | sdfgh | 2014/04/13 | 1,624 |
| 370340 | 저희 이정도 급여로 노후? 암튼 살수있으려나 3 | ? | 2014/04/13 | 2,197 |
| 370339 | 경력단절)기대에 차서 이력서를 쓰고 있어요~조언 부탁드립니다. 8 | ^^ | 2014/04/13 | 1,731 |
| 370338 | 비정상적인 공포증이 있으신가요 40 | ㅇㅇ | 2014/04/13 | 5,242 |
| 370337 | 어제 산에서 황당했던 일~ 개개개ㅜㅜ 15 | ... | 2014/04/13 | 3,472 |
| 370336 | 감기약을 먹었는데..... | 왜 | 2014/04/13 | 619 |
| 370335 | 건물 방진 질문합니다. | 긍정777 | 2014/04/13 | 557 |
| 370334 | 층간소음. . . 3 | 에효. . .. | 2014/04/13 | 1,143 |
| 370333 | 아빠어디가...성동일씨 장가 진짜 잘가셨네요 3 | ㅠㅠ | 2014/04/13 | 4,032 |
| 370332 | 요즘 성당 나가요.. 5 | 감사 | 2014/04/13 | 1,406 |
| 370331 | 역사 논술은 또 뭔가요? 1 | ㅇㅇ | 2014/04/13 | 1,076 |
| 370330 | 주말 밤에 갑자기 지름신이 왔는데 우짜쓰까... 9 | 깍뚜기 | 2014/04/13 | 3,585 |
| 370329 | 아... 참 그런 일욜밤이네요.. | 라디오 | 2014/04/13 | 777 |
| 370328 | 36살싱글녀라면 어쩌면 혼자살수도 있겠다..라고 생각할수있어야할.. 8 | ... | 2014/04/13 | 3,672 |
| 370327 | 무릎 안좋음 스쿼트 런지 요가 하지말아야겠죠 7 | 슬픈 무희망.. | 2014/04/13 | 4,607 |