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등산한뒤 다리 근육통이 잘 풀리게할려면 어떻게 해야

ᆞᆞ 조회수 : 1,882
작성일 : 2014-04-13 23:20:49
저번주부터 격일간으로 등산을 다녀왔어요
왕복 두세시간 정도고요
일주일에 한번 갈때와는 달리 이번에는 종아리와 발 이
너무 뻐근하면서 쉬이 풀리지가않습니다
무리를 한것 같네요
거의 사오일정도 쉬어주는데도 아직도 묵직해요
이느낌이 안좋아서 다리가가벼워지면 다시 산에 갈려구요
빨리완화되는법이 없을까요?
IP : 223.33.xxx.106
3 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 날팔이
    '14.4.13 11:27 PM (183.98.xxx.132)

    산에서 내려올때 스트레칭을 간간히 하시면서 내려오세요 다 내려오고 다리꼭 풀어주시구요
    다리가 묵직한게 빨리 풀리고 싶으면 계단을 오르락내리락 적당히 뻐근하게 하시면 빨리 풀립니다

  • 2. 근육이완제
    '14.4.13 11:34 PM (223.62.xxx.106)

    사서 드세요...

    저도 무리한날은 꼭 먹습니다. . .

    다음날 훨씬 부드러워용.

  • 3. ...
    '14.4.14 9:58 AM (1.225.xxx.183)

    예전에 82에 한번 언급된적이 있는데, 누워서 발꿈치는 붙이고 발끝치기를 하면 다리가 제일 빨리 풀려요^^

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