등산한뒤 다리 근육통이 잘 풀리게할려면 어떻게 해야
작성일 : 2014-04-13 23:20:49
1788868
저번주부터 격일간으로 등산을 다녀왔어요
왕복 두세시간 정도고요
일주일에 한번 갈때와는 달리 이번에는 종아리와 발 이
너무 뻐근하면서 쉬이 풀리지가않습니다
무리를 한것 같네요
거의 사오일정도 쉬어주는데도 아직도 묵직해요
이느낌이 안좋아서 다리가가벼워지면 다시 산에 갈려구요
빨리완화되는법이 없을까요?
IP : 223.33.xxx.106
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 날팔이
'14.4.13 11:27 PM
(183.98.xxx.132)
산에서 내려올때 스트레칭을 간간히 하시면서 내려오세요 다 내려오고 다리꼭 풀어주시구요
다리가 묵직한게 빨리 풀리고 싶으면 계단을 오르락내리락 적당히 뻐근하게 하시면 빨리 풀립니다
2. 근육이완제
'14.4.13 11:34 PM
(223.62.xxx.106)
사서 드세요...
저도 무리한날은 꼭 먹습니다. . .
다음날 훨씬 부드러워용.
3. ...
'14.4.14 9:58 AM
(1.225.xxx.183)
예전에 82에 한번 언급된적이 있는데, 누워서 발꿈치는 붙이고 발끝치기를 하면 다리가 제일 빨리 풀려요^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
388036 |
항공마일리지 높은카드가 뭐 사용하세요 9 |
항공사 |
2014/06/13 |
1,989 |
388035 |
미운 사람도 넓은 마음으로 포용해야 할까요? 5 |
눈에는눈? |
2014/06/13 |
1,896 |
388034 |
중앙일보 연일 낯뜨거운 ‘문비어천가’ 2 |
샬랄라 |
2014/06/13 |
1,620 |
388033 |
하태경 "문창극 친일이면 운동권 출신은 모두 종북&qu.. 4 |
에고 |
2014/06/13 |
1,421 |
388032 |
25개월 아이랑 2인가족 생활비 문의요 9 |
ㅡㅜ |
2014/06/13 |
2,211 |
388031 |
김명수 사회부총리 겸 교육부 장관 내정자의 지난 2월 인터뷰 1 |
세우실 |
2014/06/13 |
1,560 |
388030 |
대박 - (스릴러) 킬러박의 테이큰 노트....ㅋㅋ 5 |
참맛 |
2014/06/13 |
2,009 |
388029 |
존슨즈 베이비오일로 마사지 하고 씻어야 하나요? 1 |
임산부 |
2014/06/13 |
8,893 |
388028 |
병기아웃) 고승덕이 선거에 나오지않을까요? 4 |
마니또 |
2014/06/13 |
1,462 |
388027 |
선생님이.... 1 |
... |
2014/06/13 |
1,004 |
388026 |
손가락 반지 빼는법 8 |
부채 |
2014/06/13 |
2,604 |
388025 |
가사도우미 이모님들 4시간 기준에 2시간 반이면 가시는데요.. 11 |
.. |
2014/06/13 |
3,431 |
388024 |
이병기,2002년 불법 대선자금 전달책이상의 역활을한 정황포착 |
국정원장후보.. |
2014/06/13 |
996 |
388023 |
차변 대변 분개요 4 |
회계 |
2014/06/13 |
2,001 |
388022 |
오븐 때문에 속이 답답해요 6 |
초록세상 |
2014/06/13 |
2,510 |
388021 |
문재인 의원에게 가서 인사하자는 박원순 시장님..^^ 34 |
Drim |
2014/06/13 |
7,899 |
388020 |
슈 아들 임유 순정만화에서 튀어나왔네요. 그냥 헐 14 |
닭나가지구에.. |
2014/06/13 |
5,086 |
388019 |
[한국갤럽] 朴대통령, 서울 지지율 30%대로 붕괴 20 |
.. |
2014/06/13 |
2,958 |
388018 |
울산대 등록금728만원과 서울시립대 238만원은 각각 무슨과 .. 2 |
등록금 |
2014/06/13 |
2,289 |
388017 |
SBS, ‘문창극 망언’ 동영상 하루 전 입수하고도 뉴스안했다 6 |
샬랄라 |
2014/06/13 |
2,750 |
388016 |
전세 빼야하는데 부동산에서 연락이 없는경우.. 13 |
이사고민 |
2014/06/13 |
2,346 |
388015 |
매실액 보관 기간이 얼마나 될까요? 5 |
궁금 |
2014/06/13 |
4,758 |
388014 |
세탁 세제 문의요.. 7 |
봄 |
2014/06/13 |
2,141 |
388013 |
컴퓨터 홈페이지 1 |
주근깨 |
2014/06/13 |
958 |
388012 |
송광용 교문수석 . 박근혜 정수장학회 이사 출신, 뉴라이트 역사.. 1 |
이기대 |
2014/06/13 |
1,238 |