82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

어깨가 자꾸 굽는데 일상에서 도움이 될 기구가 있을까요?

어깨 조회수 : 5,171
작성일 : 2014-04-12 22:40:21
평소에 자세를 바르게 하고 운동을 하면 좋겠지만 솔직히 잘 안되고 제대로 못하고 있습니다.
그래도 신경 써야 겠지만 일상에서 착용하거나 사용해서 도움이 되는게 있는지 알고 싶어요.
오늘 모임에 갔다가 여러명에게 한소리 들으니기분이 우울 하네요.
사무직이라 의자에 오래 앉아 있고 컴퓨터 사용 많이 해요.
그때도 자세가 무너져 있는 것 같아요.
평소에 어깨 펴려고 노력 하는데 이젠 혼자서는 좀 힘들고 보조기구 같은 것이 필요한 것 같습니다.
혹시 효과 보신 것 있으시면 추천 부탁드립니다.
수시로 하면 좋은 운동 소개도 좋습니다.
IP : 211.108.xxx.182
22 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 12 d
    '14.4.12 10:42 PM (112.146.xxx.15)

    요가 고양이 자세 & 낙타자세 ㄱㄱ

  • 2. ..
    '14.4.12 10:46 PM (116.121.xxx.197)

    http://item2.gmarket.co.kr/Item/detailview/Item.aspx?goodscode=129202104&Good...

    http://item2.gmarket.co.kr/Item/detailview/Item.aspx?goodscode=211738317&Good...

  • 3. 원글
    '14.4.12 10:48 PM (211.108.xxx.182)

    리플 감사합니다.
    요가자세 찾아 볼게요.
    그리고 x 밴드는 혹시 직접 착용 해 보셨는지.. 효과가 있던가요?

  • 4. 처음처럼
    '14.4.12 10:51 PM (122.34.xxx.166)

    몸펴기 운동 해보세요
    컴퓨터 모니터 밑에 책 깔아서 높이를 시선과 맞게 하시고요
    평상시 뒷짐지듯 어깨 펴시고요

  • 5. 자세 교정
    '14.4.12 10:55 PM (125.178.xxx.131)

    척추교정 체조를 꾸준히 하시면 굽은 어깨가 펴지고 자세가 바르게 되구요 허리 통증도 없어집니다. 구르기 운동과 의자자세, 무릎꿇고 뒤로 눕기 자세, 엎드려서 다리들어올리기 자세가 가장 효과가 좋아요.
    '다음까페-snpe바른자세 척추교정운동', 책-'척추를 바로잡아야 건강이 보인다'를 참고하시면 스스로도 균형잡힌 자세로 만들 수 있어요.

  • 6. ....
    '14.4.12 10:56 PM (180.228.xxx.9)

    기구에 의존하지 마시고 바른 자세를 갖고 간단한 스트레칭을 계속함으로써
    어깨 굽는 것(어깨뿐만 아니라 등허리도 같이 굽죠)을 막을 수 있어요.
    앉을 때도 의식적으로 허리를 곧추세우고 앉으시고요.
    여기에 좋은스트레칭 혹은 체조라 할 수 있는 것은...
    양팔을 등 뒤로 돌려 양손을 잡은 상태에서 양팔을 쭉 펴시고요 그 상태에서 양팔을
    위쪽으로 쭉 들어 올리고 고개는 한껒 뒤로 젖힌 상테로 30초간 유지.
    이런 스트레칭을 수시로 해 주면 어깨 굽는 것과는 이별하게 될 겁니다.

  • 7. 자세
    '14.4.12 10:57 PM (183.103.xxx.106)

    제가 자세가 구부정해요.등이 굽었다고해야하나요.
    두번째분께서 추천해주신 X밴드 사용해봤는데 비추예요.
    펴지는 느낌은 있는데 겨드랑이 밑으로 당겨서 많이 불편해요.
    저는 여름에 사서 사용해봤는데 불편해서 딱한번인가 사용해보고는 던져버렸어요.
    지금은 수영하고 자세가 많이 좋아진것같아요.

  • 8. 저도
    '14.4.12 11:22 PM (125.180.xxx.200) - 삭제된댓글

    엑스밴드 비추요. 작년에 산거 서랍에 그대로 있어요.
    위에 점넷님이 알려주신 스트레칭 해보니 아... 목과 어깨가 엄청 시원해지네요. 고맙습니다.

  • 9. 어깨내리기
    '14.4.13 12:51 AM (71.35.xxx.153)

    저도 자세가 구부정한데 가슴을 피려고 노력해도 잘 안 되었거든요. 그런데 요가선생님이 언제나 강조하는 "어깨내리기"를 신경써서 하다보니 그게 가슴 피는 동작이더라고요. 평소에도 어깨를 밑으로 끌어내리는 것에 신경을 써보세요.

  • 10. 요새 뜨는
    '14.4.13 1:17 AM (211.201.xxx.138)

    앉아있을때 보통 굽은 상태로 많이 있는데, 교정할 수 있는 의자 받침대가 있어요.
    미국껀데...옥션같은데, 백조이(back Joy)라고 쳐보세요.

    의자위에다가 깔고 앉는데, 척추를 원래 S자로/굽은 어깨는 똑바로 해주는 신기한 아이템이예요.

    테스트해봤는데 좋았어요. 저도 곧 사서 회사에서 깔고 앉으려고 해요

  • 11. ㅇ
    '14.4.13 1:24 AM (112.154.xxx.222)

    저장합니다

  • 12. ...
    '14.4.13 3:25 AM (24.209.xxx.75)

    요가가 최고죠.
    윗님에 아래로 향하는 개자세 추가요
    그리고 저런 경우 등근육이 약해서 잡지 못해서
    계속 굽거든요. 근육운동도 계속 해주세요.

    등굽은거 보기도 안좋지만 건강에도 안좋아요.
    어깨도 뭉치고, 두통도 오구요.

  • 13. **
    '14.4.13 6:49 AM (121.88.xxx.128)

    감사합니다.

  • 14. ...
    '14.4.13 7:07 AM (61.106.xxx.71)

    저장합니다

  • 15. 저도
    '14.4.13 7:15 AM (223.62.xxx.40)

    굽은어깨 펴는 운동

  • 16. 운동
    '14.4.13 7:43 AM (122.36.xxx.78)

    운동해야겠네요 감사합니다

  • 17. 아메리카노
    '14.4.13 8:09 AM (59.26.xxx.25)

    수건돌리기하세요
    수건 양끝 잡고 머리위로 올려 뒤로 돌리기
    어깨 펴지고 등살 빼는데 탁월하죠^^

  • 18. 리기
    '14.4.13 8:15 AM (121.148.xxx.6)

    엑스맨 샀었는데 의식하게되는 효과는 있긴하지만 잘 만하게되더군요

  • 19. ..
    '14.4.13 8:39 AM (223.62.xxx.56)

    굽은 어깨 펴는 운동 정보 감사합니다.
    백조이 2개나 샀는데 잘 안써요.

  • 20. 훗
    '14.4.13 11:08 AM (211.209.xxx.126)

    어깨펴는 운동감사합니다

  • 21. 실천이
    '14.4.13 4:48 PM (58.143.xxx.237)

    중요한데 그게 잘 안되는게 맹점이네요,
    이제부터라도 잘 해야지...

  • 22. 저도
    '14.4.14 4:42 PM (1.244.xxx.232)

    어깨펴는운동 저장합니다~~

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
369212 남자가 계속 쳐다보는것의 이유를 알려주세요 22 .... 2014/04/12 28,738
369211 만나면 주구장창 자식얘기만 하는 친구 10 ㄹㄹ 2014/04/12 4,695
369210 경침 운동 아세요? 소심하게 남겨봅니다. 49 소심 2014/04/12 6,686
369209 바닥요이불-무인양품 4 어때요 2014/04/12 6,219
369208 어깨가 자꾸 굽는데 일상에서 도움이 될 기구가 있을까요? 21 어깨 2014/04/12 5,171
369207 초2 아이 미국 학교 전학가는데 전자사전 사야할까요? 3 궁금이 2014/04/12 1,086
369206 영어 원어민 선생님 페이 2 궁금맘 2014/04/12 1,515
369205 붓기때문에 쭈글거리는 피부.... gogo 2014/04/12 650
369204 한가인은 결혼탓일까요? 21 .. 2014/04/12 20,798
369203 엔젤아이즈 5 지온마미 2014/04/12 2,524
369202 중1 딸 남자친구가 벌써 생겼데요. 4 ㅇㅇ 2014/04/12 1,892
369201 대구가요 맛집 소개 부탁드려요 14 고정점넷 2014/04/12 1,957
369200 아랫배가 차고, 생리통까지 극심해요 2 찜질팩 2014/04/12 1,361
369199 양사 주말극 여주인공 유감 13 유감 2014/04/12 3,598
369198 아래 어느집인지..개가 거의 두시간정도 짖고 있어요 2 아 괴롭고싶.. 2014/04/12 762
369197 [국민라디오 (14.4.12)] 1. 민동기/김용민의 미디어토크.. lowsim.. 2014/04/12 493
369196 고사리 쑥 1 봄 2014/04/12 716
369195 갑동이...ㅎㄷㄷ 6 와 2014/04/12 3,923
369194 문재인 "간첩조작은 박원순 흠집내기" 4 샬랄라 2014/04/12 771
369193 얼굴이 너무 심하게 비대칭인데 고칠수있는 방법이 뭘까요? 4 ... 2014/04/12 2,555
369192 30대 후반 운동 추천해 주세요 3 골골.. 2014/04/12 2,255
369191 학원보내니 공부 더 안하는.. 5 2014/04/12 2,143
369190 육아 고민...조언부탁드려요 2 ㅎ 2014/04/12 720
369189 전자파 차단 필터 쓰시는분 계세요 > 봄냉이 2014/04/12 491
369188 여자혼자 여행하기에 푸켓 어떤가요? 3 고민 2014/04/12 2,989
< 50561 50562 50563 50564 50565 50566 50567 50568 50569 50570 >> 이전 자유게시판
게시판 검색