핸드폰으로 수정했더니, 글이 이상하게 날아갔네요. 다시 씁니다.
166/47이에요.
건강진단에서 딱히 문제는 없었어요.
다만, 탄수화물 중독 인 것 같아 한 2-3년간 빵류 엄청 자제했더니, 식욕 자체/위 사이드가 준 건지,
양이 많지가 않아요.
51 정도일 때가 딱 보기 좋았는데,,
요샌 너무 바르고, 피부도 안좋단 느낌이 드네요.
맨질맨질 했는데 푸석푸석한 느낌...
건강하게 체중을 늘리고 싶은데, 식단&양을 어떻게 가져가는게 좋을까요?
온통 다이어트 정보 밖에 없으니...ㅠㅠ
조언 간절히 기달리게요.
원글님 건강진단 한번 받아보세요.
확실히 저체중 맞으시네요. 일단 알러지가 없으시다면 어떤 특정한 음식,메뉴를 자제하겠단 생각은 아예 버리세요. 그리고 평소 양이 적으시다면 한번에 조금씩 자주 드시구요. 적어도 하루에 1800칼로리 이상 먹어야겠다 결심하고 드세요. 견과류, 건과류 오일 등 부피는 적게 나가는데 영양가는 높은 음식, 재료들 골라서 이용하시구요. 평소에는 물대신 쥬스나 우유, 미숫가루 물 등 마시는게 좋구요. 제일 중요한건 "건강하게"체중을 늘려야겠단 생각을 버리는 겁니다. (저도 심한 저체중으로 십키로 이상 찌워봐서 하는 소립니다) 지방으로 찌우던 밀가루로 찌우던 해서 적정체중을 유지하는것이 "건강한 음식"만 먹고 저체중유지하는것보다 낫다고 하더군요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 369430 | 염색약 | 콩이랑빵이랑.. | 2014/04/06 | 598 |
| 369429 | 아빠가 돌아가셨는데 도배해도 될까요? 16 | 질문 | 2014/04/06 | 4,355 |
| 369428 | 대게찜이랑 곁들여서 먹기좋은 손님상 메뉴? 4 | 게요리 | 2014/04/06 | 1,049 |
| 369427 | 다이어트 할때 현미밥대신 통밀빵먹으면 안되나요 9 | 통밀빵 | 2014/04/06 | 15,284 |
| 369426 | 어젯밤 열무를 담았는데 젓국,파를 안 넣었어요 6 | 어떡해요ㅠㅠ.. | 2014/04/06 | 1,133 |
| 369425 | 응급남녀 마지막회 10 | 우쭈쮸 | 2014/04/06 | 4,014 |
| 369424 | 서울 반얀트리 어떤가요? 11 | 시민 | 2014/04/06 | 4,588 |
| 369423 | 캡슐커피 드시는분 만족하세여? 15 | .. | 2014/04/06 | 4,101 |
| 369422 | 백화점 고등어 만원해요 ? 7 | 와우 | 2014/04/06 | 1,750 |
| 369421 | 양재코슷코오늘하나요? 1 | 장보기 | 2014/04/06 | 792 |
| 369420 | 창덕궁 월요일에도 개방하나요? 5 | 봄 | 2014/04/06 | 1,201 |
| 369419 | 급질문요! 발사믹소스랑 발사믹식초가 같은건가요? 4 | 요리초자 | 2014/04/06 | 3,180 |
| 369418 | 떡볶이 국물 원래 안 지워지나요? 3 | ... | 2014/04/06 | 5,467 |
| 369417 | 오늘 뭐하실거에요? 6 | 보나마나 | 2014/04/06 | 1,441 |
| 369416 | 살빼서 인생 달라지신분 계신가요? 45 | .. | 2014/04/06 | 18,420 |
| 369415 | 밀회.. 김희애가 넘 느끼해서 몰입이 안돼요 19 | 어휴 | 2014/04/06 | 9,249 |
| 369414 | 19-경주 리조트 붕괴 참사의 희생자를 생전에 성폭행했다는 놈 3 | 이런 | 2014/04/06 | 3,624 |
| 369413 | 친구가 제게 기대했다 삐지는게 부담이되요 5 | 기대 | 2014/04/06 | 2,149 |
| 369412 | 지금까지 가장 힘들었던 일이 무엇이었나요? 6 | 라쿠카 | 2014/04/06 | 4,315 |
| 369411 | 식약청에서 MSG 무해하다 평생 먹어도 된다고 또 발표했나보네요.. 27 | 루나틱 | 2014/04/06 | 6,256 |
| 369410 | SLR club 회원가입 도와주세요 9 | 재외동포 | 2014/04/06 | 2,035 |
| 369409 | 아마존 소녀 한국 방문기 '집으로'에서 나왔던 1 | 휴가에 | 2014/04/06 | 1,106 |
| 369408 | 싱가폴 라벤더호텔 조식 포함 해야할까요~? 8 | 차니맘 | 2014/04/06 | 2,863 |
| 369407 | 에스프레소 머신 쓰시는 분 2 | ㅇ | 2014/04/06 | 1,278 |
| 369406 | 보테가 가방 8 | fool | 2014/04/06 | 3,770 |