핸드폰으로 수정했더니, 글이 이상하게 날아갔네요. 다시 씁니다.
166/47이에요.
건강진단에서 딱히 문제는 없었어요.
다만, 탄수화물 중독 인 것 같아 한 2-3년간 빵류 엄청 자제했더니, 식욕 자체/위 사이드가 준 건지,
양이 많지가 않아요.
51 정도일 때가 딱 보기 좋았는데,,
요샌 너무 바르고, 피부도 안좋단 느낌이 드네요.
맨질맨질 했는데 푸석푸석한 느낌...
건강하게 체중을 늘리고 싶은데, 식단&양을 어떻게 가져가는게 좋을까요?
온통 다이어트 정보 밖에 없으니...ㅠㅠ
조언 간절히 기달리게요.
원글님 건강진단 한번 받아보세요.
확실히 저체중 맞으시네요. 일단 알러지가 없으시다면 어떤 특정한 음식,메뉴를 자제하겠단 생각은 아예 버리세요. 그리고 평소 양이 적으시다면 한번에 조금씩 자주 드시구요. 적어도 하루에 1800칼로리 이상 먹어야겠다 결심하고 드세요. 견과류, 건과류 오일 등 부피는 적게 나가는데 영양가는 높은 음식, 재료들 골라서 이용하시구요. 평소에는 물대신 쥬스나 우유, 미숫가루 물 등 마시는게 좋구요. 제일 중요한건 "건강하게"체중을 늘려야겠단 생각을 버리는 겁니다. (저도 심한 저체중으로 십키로 이상 찌워봐서 하는 소립니다) 지방으로 찌우던 밀가루로 찌우던 해서 적정체중을 유지하는것이 "건강한 음식"만 먹고 저체중유지하는것보다 낫다고 하더군요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 367903 | 전업에 외동아이 둔 주부들 뭐하세요? 23 | ㅇㅇㅇ | 2014/04/05 | 6,380 |
| 367902 | 살빠지니까 좋아요~~ >.< + 고수분들 헬스조언구함.. 12 | 다욧 | 2014/04/05 | 4,416 |
| 367901 | 영어 잘하기 3 !! 4 | drawer.. | 2014/04/05 | 1,495 |
| 367900 | 50일 사귀다 헤어졌는데도 이별의 슬픔이 클수있나요? 3 | . | 2014/04/05 | 3,459 |
| 367899 | 지금 집에 혼자 있는 분 계세요..? 9 | 심심.. | 2014/04/05 | 1,897 |
| 367898 | sky 교육학과 딸아이 복전문제 현명한 의견좀 부탁드립니다. 12 | 딸가진 맘 | 2014/04/05 | 3,344 |
| 367897 | 콩쥐팥쥐에는 왜 쥐가 들어갈까요? 9 | mac250.. | 2014/04/05 | 2,902 |
| 367896 | "국민학교"다니셨던분들 학교에서 재활용품 가져.. 18 | 하지않았나요.. | 2014/04/05 | 2,754 |
| 367895 | 백련초 손질 1 | ... | 2014/04/05 | 905 |
| 367894 | 고졸 직원 실수령 160 정도면 어떤가요? 7 | ㅁㅁ | 2014/04/05 | 3,679 |
| 367893 | 6살 연하남이 마음에 드는데요.. 30 | .. | 2014/04/05 | 16,310 |
| 367892 | 닭튀김글을읽고~ 7 | 마나님 | 2014/04/05 | 1,911 |
| 367891 | 고기 핏물 제거 4 | ... | 2014/04/05 | 9,016 |
| 367890 | 피자마루 추천 좀 해주세요~ 4 | 배고파~ | 2014/04/05 | 1,988 |
| 367889 | 밀회5회에서요~궁금해서요~~ 1 | 사랑 | 2014/04/05 | 1,437 |
| 367888 | 빵 터지는 흔한 라디오 방송사고 19 | 박혜진 | 2014/04/05 | 4,660 |
| 367887 | 신도안음식점 1 | 점순이 | 2014/04/05 | 535 |
| 367886 | 교복을 꼭 세트로 사야 하나요? 8 | ... | 2014/04/05 | 993 |
| 367885 | 세발나물 정말 맛있네요^^ 13 | 개나리 | 2014/04/05 | 4,565 |
| 367884 | 카톡... 괜히 보냈나봐요.. ㅠㅠ 27 | 아들맘 | 2014/04/05 | 15,536 |
| 367883 | 히트레시피에서 한큰술은? 1 | 아기엄마 | 2014/04/05 | 776 |
| 367882 | 된장이 짤 때 5 | ... | 2014/04/05 | 7,956 |
| 367881 | 머리가 터질것같이 아픈데요.... 8 | .... | 2014/04/05 | 1,837 |
| 367880 | 여러분들은 학교다닐때 어땠나요? 예전에 콩나물 교실이 많던데.... 15 | 엘살라도 | 2014/04/05 | 2,948 |
| 367879 | 미용실에서 일본사람 이냐는 소리 들었어요 2 | ... | 2014/04/05 | 1,730 |