자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
키 162 몸무게 82 kg 단식원들어갈까 생각중인데요..
나이는 47세..
30대때 15키로정도 빼서 55-60 유지하다가
최근몇년전 스트레스받는일이있어서 갑자기 팍 살찐이후
빼지를 못하고있어요..늘어난위를줄여야겠는데
수술은싫구요..단식원가볼까싶은데
혹시 경험있으신분계신가요?
1. 아침이슬
'14.4.1 7:43 PM (116.126.xxx.206)월정사 단기출가 1달 권해드립니다
2. 타이타니꾸
'14.4.1 7:43 PM (180.64.xxx.211)단식원 요요안되요.
식사량 줄이고 운동량 늘이고 늘 걸어다니셔요.
천천히 빼셔야지 큰일나요. 몸 망가져요.3. ...
'14.4.1 7:55 PM (49.180.xxx.106)20대에 원글님과 같은 키에 64킬로쯤 나가던시절 단식원 가서 9킬로 뺐는데 스물스물 티 안나게 다시 쪘어요. 운동같은걸 꾸준히 해가며 관리를 해줘야하는데 그게 안되니.. 그러고도 두번을 더 갔어요. 살쪄서 스트레스 받으면 또가고 이게 은근 중독이더라구요..ㅋㅋ 세번째가고는 오킬로 빠졌고 단식원 선생님이 농담으로 다시는 오지말라더군요 몸이 단식을 해도 반응 안한다며.. 지금은 삼심대 중반 70이 훌쩍 넘었네요. 단기간에 살빼야하는일이 아니라면 비추에요
4. 운동과
'14.4.1 7:59 PM (211.36.xxx.109)소식이 답이예요
지금80키로대가 문제가 아니라
병생기는게 더 겁나지않나요?
살찌면 각종병에 쉽게노출되잖아요
미관상은 나중문제5. 정답
'14.4.1 8:09 PM (1.229.xxx.97)윗님이 정답이네요.
소식과 운동!!^^ 너무 힘들죠.
일단 간식을 끊으세요.(과자, 탄산음료, 초코렛 등)
치매, 삼겹살등 육고기 최소한으로 줄이세요.(한달에 한두번 정도-몸에 기쁘을 조금 줘도 돼요 ㅋㅋ)
운동은 하루한시간 일주일에 4~5일 정도
이렇게해서 한달에 2킬로 빠졌네요.
배고프지 않고 별로 힘들지도 않은것 같은데...
천천히 빼면돼죠.^^6. 정답
'14.4.1 8:10 PM (1.229.xxx.97)치매->치맥입니다.
7. !!
'14.4.1 8:16 PM (110.70.xxx.22)단식윈 들어 가실 마음으로 운동을 하세요.
그 키에 몸 무게 이시면 정말 과 체중 이세요.
독한 마음으로 운동 해서 빼지 않으시면
큰일 나세요.8. ..
'14.4.1 8:19 PM (122.36.xxx.75)아침간단히 먹고 점섬먹던데로 먹고 저녁에 밥안먹고 과일만먹었는데 한달에 2키로 빠지더군요
운동했음 아마도 더 빠졌을겁니다 ㅋ 한달에3~4키로 빼는게 건강에 무리없이 뺄수있어요
6개월 목표하고 서두르지마세요~9. ...
'14.4.1 8:28 PM (110.70.xxx.69)저도 어제 고도비만 조언받고 싶어 글 올렸는데
댓글 5개 밖에 안주셔서 글내렸어요
오늘 3시간반 걷고 집에와서 점심 먹고 또 나가서 30분걸었는데 지금 녹초됐어요
내일도 오늘만큼 걸을수 있을지는 모르겠지만
어쨋든 열심히 해보려구요10. 어 윗님
'14.4.1 8:42 PM (122.34.xxx.112)고도비만에 걷기 너무 심하게 하시면 그 무게 지탱하느라 하체 근육만 엄청 발달해서 나중에 살을 빼더라도 상하체 균형이 안 맞게 된대요. 이럴땐 수영이 관절과 하체에 무리 안 가게 운동이 되어 좋은데 힘드시면 고정식 자전거 낮은 강도로 놓고 달려주시는 게 좋다고 합니다. 네이버 수피 블로그에서 본 내용이에요.
11. 난 점둘
'14.4.1 9:17 PM (175.118.xxx.134)원글님도 위에 점셋님도 화이팅! 단기간 빼려고 벼르는 것보다 당장 내일부터 조금씩이라도 양줄이고 운동 시작하세요ㆍ무리하면 금방지치고 몸 망가져요ㆍ한달2키로 우습게 여기지 마시고 시작 먼저 하세요ㆍ할 수 있어요! !
12. 저두
'14.4.1 9:32 PM (211.36.xxx.164)몸무게가 갑자기 많이 늘어나서 빼야하는데 왜이리안빠지는지ㅜㅜ
13. 79
'14.4.1 10:01 PM (121.131.xxx.7)제가 162에 79킬로 나갔어요. 딱 이년 전에.
지금은 67킬로그램입니다. 일년만에 10킬로 빼고
또 일년만에는 2킬로 밖에 못 뺐네요.
앞으로 7킬로 더 감량하는게 목표에요.
전 뼈가 아주 굵은 편이라 60킬로만 유지해도 얼추 괜찮아 보이거든요.
일년만에 10킬로 감량은 그리 어렵지 않아요.
처음에는 좀 빡세게 꾸준히 헬스와 소식해서 일단 오킬로 확 빼고
그 다음부터 천천히 뺐어요. 하실 수 있어요.14. 무지개1
'14.4.1 11:09 PM (14.52.xxx.120)단식 10일에 8키로 뺐었는데 ㅠ 나온지 3일만에 5키로 찌고 1주일만에 완전 도로묵이더라구요
절대 비추구요.. 식이와 운동..정석대로 하세요
장기전이에요15. eks
'14.4.2 8:07 PM (110.8.xxx.239)단식원 가봤어요.저를 비롯해서 같이 있던 분들 적게는 5키로에서 보통7키로,많게ㅐ는 10키로까지 빠졋는데요, 보식기간이 잇다고 하지만 집에서 계속 흰죽 끓여먹는것도 아니고 다시 밥 먹으니 금방 요요현상으로 금세 다시 찌더이다.돈만 버리는 거에요.
소식과 운동 등 생활습관을 바꾸셔야 해요
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