자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
런지 자세잡기가 넘 어려워요
운동은 어려워 조회수 : 2,192
작성일 : 2014-03-23 02:44:47
무릎이 발끝밖으로 나가면은 안되고 뒷다리가 90도로 굽혀져야 하는데 저는 왜자꾸 발끝이 무릎밖으로 나갈까요 ?
IP : 223.62.xxx.63
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'14.3.23 3:04 AM (112.170.xxx.82)1. 힘을 어디다가 주어야 할지 몰라서
2. 근력이 모자라서
- 고관절에 신경써보세요. 무릎이 아니라 고관절이 꺽어져야 하는겁니다. 무릎은 그냥 따라갈뿐.2. 뒷다리
'14.3.23 3:21 AM (125.143.xxx.200)뒷다리 뒤쪽허벅지와 엉덩이에 힘을 빡 주면서 앉아보세요.
저도 스쿼트보다 런지가 그렇게 힘들어요..자세잡기도 힘들고 다리도 더 아프고ㅜ3. 코스코
'14.3.23 4:26 AM (97.117.xxx.45)발끝이 무릅밖으로 나가는게 맞는데요
4. ㅇ
'14.3.23 8:38 AM (223.62.xxx.75)앞에 디딘 발의 뒤꿈치에 힘을주세요. 앞쪽으로 쭉 내미는게아니라 아래로 가라앉듯이 앉으시구요 무릎이 발끝을 넘게 나가면안되는거구 코스코님말씀대로 발끝이 무릎보다 앞인게맞아요
5. 다리
'14.3.23 8:47 AM (1.241.xxx.158)많이 벌리고 하세요. 그리고 앞무릎 구부리는것보다 뒷무릎을 내린다고 생각하고 해보세요.
아마도 아직 근력이 부족하신듯해요 일단 시작하면 자세잡기가 쉬워요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 367068 | 제주도 골프장 1 | 물냉비냉82.. | 2014/04/03 | 903 |
| 367067 | 노총각 오빠가 결혼하고픈 여자를 만났답니다 59 | ... | 2014/04/02 | 20,826 |
| 367066 | 6세아이가 어린이집 등원버스에서 서서 간다는데요ㅠㅠ 15 | 멋쟁이호빵 | 2014/04/02 | 2,969 |
| 367065 | 한결같이 빌보 디자인 나이프가 좋으신분들 계신가요. 4 | -- | 2014/04/02 | 1,973 |
| 367064 | 수두 조심하세요. 6 | dd | 2014/04/02 | 2,733 |
| 367063 | ok캐쉬백 모으시는 분만~ | 하늘따라 | 2014/04/02 | 949 |
| 367062 | 워킹데드 시즌2를 보고 있어요 3 | 궁금 | 2014/04/02 | 1,360 |
| 367061 | 동물농장 나키.니치편 볼수 있는곳 없나요 8 | 연못님댁 | 2014/04/02 | 1,854 |
| 367060 | 보통 이러나요.. 13 | ... | 2014/04/02 | 2,134 |
| 367059 | 재생에센스의 갑 추천해봐요~~ 23 | 새살 | 2014/04/02 | 6,959 |
| 367058 | 아.. 제사 정말 싫어요. 10 | 힘들어요. | 2014/04/02 | 2,918 |
| 367057 | 10일간 집 비우면서 해놓을 반찬 추천부탁해요~ 23 | ^^ | 2014/04/02 | 4,583 |
| 367056 | 아이한테 장난이 지나치게 심한 아빠 있나요 5 | 음 | 2014/04/02 | 1,660 |
| 367055 | 쓰리데이즈 오늘 유령때 배운거 알차게 써먹네요 ㅎㅎ 25 | 쓰데 | 2014/04/02 | 4,051 |
| 367054 | 별거를 하면 제가 직장다닐경우 사대보험을 2 | ㄴ별거 | 2014/04/02 | 956 |
| 367053 | 초보인데요..여름등산복~ 1 | 힘내자 | 2014/04/02 | 2,230 |
| 367052 | 유통기한 지난 마요네즈 어떻게 버리나요? 4 | 이유하나 | 2014/04/02 | 2,893 |
| 367051 | 아줌마 8인의 역학관계에 관한 고찰 6 | 꼰누나 | 2014/04/02 | 3,355 |
| 367050 | 영수증 합산으로 사은품 받았는데 물건 환불하면 사은품은 어떻게 .. 3 | 땡글이 | 2014/04/02 | 1,754 |
| 367049 | 윤선생만 8년하신분이 3 | 이제 | 2014/04/02 | 4,899 |
| 367048 | 하이라이스에 어떤 고기 넣으면 되나요? 7 | 궁금이 | 2014/04/02 | 1,686 |
| 367047 | 놀이학교라는 곳 6 | Cream | 2014/04/02 | 1,539 |
| 367046 | 닭 냉동보관 아님 냉장고? 1 | ㄷ | 2014/04/02 | 2,022 |
| 367045 | 하루키의 이말의 의미가 2 | 피피 | 2014/04/02 | 1,534 |
| 367044 | 코가 쨍하게 | 양장피 | 2014/04/02 | 400 |