런지 자세잡기가 넘 어려워요
작성일 : 2014-03-23 02:44:47
1777300
무릎이 발끝밖으로 나가면은 안되고 뒷다리가 90도로 굽혀져야 하는데 저는 왜자꾸 발끝이 무릎밖으로 나갈까요 ?
IP : 223.62.xxx.63
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'14.3.23 3:04 AM
(112.170.xxx.82)
1. 힘을 어디다가 주어야 할지 몰라서
2. 근력이 모자라서
- 고관절에 신경써보세요. 무릎이 아니라 고관절이 꺽어져야 하는겁니다. 무릎은 그냥 따라갈뿐.
2. 뒷다리
'14.3.23 3:21 AM
(125.143.xxx.200)
뒷다리 뒤쪽허벅지와 엉덩이에 힘을 빡 주면서 앉아보세요.
저도 스쿼트보다 런지가 그렇게 힘들어요..자세잡기도 힘들고 다리도 더 아프고ㅜ
3. 코스코
'14.3.23 4:26 AM
(97.117.xxx.45)
발끝이 무릅밖으로 나가는게 맞는데요
4. ㅇ
'14.3.23 8:38 AM
(223.62.xxx.75)
앞에 디딘 발의 뒤꿈치에 힘을주세요. 앞쪽으로 쭉 내미는게아니라 아래로 가라앉듯이 앉으시구요 무릎이 발끝을 넘게 나가면안되는거구 코스코님말씀대로 발끝이 무릎보다 앞인게맞아요
5. 다리
'14.3.23 8:47 AM
(1.241.xxx.158)
많이 벌리고 하세요. 그리고 앞무릎 구부리는것보다 뒷무릎을 내린다고 생각하고 해보세요.
아마도 아직 근력이 부족하신듯해요 일단 시작하면 자세잡기가 쉬워요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
366319 |
연어에 기생충이 많다는 뉴스를 봤는데요. 훈제연어는 괜찮은가요?.. 5 |
연어 |
2014/04/03 |
9,393 |
366318 |
맞벌이 부부의 금전관리 문제요... 17 |
한숨만 |
2014/04/03 |
3,336 |
366317 |
충청도 사는 분들 바닷가쪽 동네 좀 추천해주세요 16 |
70대 사실.. |
2014/04/03 |
2,695 |
366316 |
체력약하시신분들 아이들 어찌 케어하셨나요 5 |
피로 |
2014/04/03 |
1,281 |
366315 |
친구 아버지 문상(지난달)을 못갔는데 부의금 만날때 줘도 괜찮을.. 6 |
^^ |
2014/04/03 |
4,278 |
366314 |
개신교로 장례식하면..(천주교신자님들 봐주세요 2 |
겨울 |
2014/04/03 |
1,068 |
366313 |
주소지 이전과 지방선거 |
호수 |
2014/04/03 |
1,381 |
366312 |
상대방 대표에게 막말하면 청와대에서 격려 전화 옴 2 |
막말 |
2014/04/03 |
722 |
366311 |
남의 말에 휘둘리던 제 자신이 정말 후회스럽습니다 ㅠㅠ(따뜻한 .. 3 |
... |
2014/04/03 |
2,005 |
366310 |
[케이블] 스폰서 때문에 이혼한 여배우 12 |
누구일까나 |
2014/04/03 |
33,499 |
366309 |
5만원이하 아는언니 선물추천요 7 |
선물피곤 |
2014/04/03 |
2,770 |
366308 |
누구나 인생의 숙제 하나씩은 있는걸까요 7 |
봄날 |
2014/04/03 |
1,768 |
366307 |
카톡사진 보면 딱 한기 확실한 건..... 11 |
..... |
2014/04/03 |
4,707 |
366306 |
막달 임산부,,얼른 애기 낳고 싶어요 ㅜㅜ 14 |
아가야~ |
2014/04/03 |
3,827 |
366305 |
친구들이 자기애 초등학교만 보냈다 하면 소원해 지네요.. 3 |
에이 |
2014/04/03 |
1,212 |
366304 |
조진웅 쌍수한 눈인가요?? 2 |
.. |
2014/04/03 |
3,696 |
366303 |
이혼진행중 남편수술로 보호자가되어달라는.. 22 |
.. |
2014/04/03 |
5,115 |
366302 |
"'약속 지켰다' 명분 있으면 뭐하나, 당이 죽는데&q.. 3 |
샬랄라 |
2014/04/03 |
429 |
366301 |
피아노 레슨비는 어느정돈가요 3 |
s |
2014/04/03 |
2,998 |
366300 |
순천 2박3일 일정좀 봐주세요~ 14 |
ㅎㅎ |
2014/04/03 |
2,018 |
366299 |
오늘 딸 폴더개통해줄까봐요 6 |
.. |
2014/04/03 |
866 |
366298 |
삼각김밥속에 넣을 김치볶음좀 알려주세요.. 2 |
여니 |
2014/04/03 |
1,055 |
366297 |
홀리스터 사이즈문의 2 |
궁금 |
2014/04/03 |
602 |
366296 |
딱 10억만 있으면 좋겠어요. 5 |
힘드네요 |
2014/04/03 |
3,811 |
366295 |
휴대폰 휴대폰 1 |
어느화창한날.. |
2014/04/03 |
301 |