sbs 다시보기로 간헐적단식방송보았는데요,,
요즘 제가 운동과 식이로 다이어트중인데
듣기로는 거의 안먹고 운동하면 예를들어 아침공복시에 근력운동을 한다거나 하면
오히려 근육손실이 올수있어 안좋다고..하려면 유산소운동만 하고
근육생기게 단백질 음식 챙겨먹어야 한다는건 말할것도 없고요
그래서 일부러라도 닭가슴살은 못먹어도 단백질함유된 콩,두부,계란 이런거 챙겨먹을려고
노력하고 공복에는 운동을 안했거든요;;;
물론 먹기싫은데 억지로 먹으면서 운동한건 아니지만요;; ㅎ
근데 이방송보니 간헐적 단식하고도 아침에 막 운동하고
그래도 근육질몸매 유지하더라고요.
단식하면서 운동한다고 근육소실되거나 그러지도 않는다고 나오고요
남성기준인지 몰라도 그렇다면 다이어트효과를 극대화하기위해서
이제부터 아침공복에 근력+유산소운동 평소하던거 해야할까봐요
지방이 왜이리 더디 빠지나 했더니...
아침 잘 챙겨먹고 운동해서 그런가봐요 ㅋㅋ
운동안하는 비만인인데 물건을 많이 드는 일을 합니다.
얼마전 건강을 위해서 식사량을 줄이는 다이어트를 했어요.
살이 많이 빠졌는데... 근육이 심하게 줄었습니다. 원래 하던 일이 힘들 정도로요.
전 먹는것도 불규칙하고 정말 부실하고 운동도 안하는데 배에는 적어도 11자 복근은 잇어요.
잘 걷지도 않을 정도로 게을러요.
걍 타고 나는거 같아요.
근육 손실이 잘 안되더라구요.
뭘 해도.
저도 운동과는 담을 쌓고 살던 사람인데 (적지않은 나이까지)
운동시작하면서 인바디재보니 근육이 기준치이하는 아니더군요..지방보다도 많고...
타고난 체형에 따라서 근육도 소실되는 사람이 있고 아닌사람이 있을까요?
허참 몇일단위로 인바디재가면서 운동해야하나?
전 운동안해서 그렇기도한데 단백질. 근육 엄청부족해요 6kg 가 표준에 미달인가 그래요..지방은 많고!
원인은 고기를 잘 안먹어서 같더라구요
지금 살이 많이 쪘는데.. 고기 먹고 뒹굴뒹굴해서 단백질이랑 근육도 늘었더라구요..
딸래미가 대학가서 만난 친구가 먹어도 살도 잘 안찌고
팔 다리 만져보면 단단하고 그래서 물어봤더니
초등학교때 육상선수했다고 하더래요.
그 이후로는 운동하고 담을 쌓았고요.
아마 어릴적에 운동해서 몸이 단단해졌나보다고 했어요.
이웃집 아줌마도 아주 시골 출신이라
늘 먼거리 걸어서 통학하고 산으로 들로 뛰어다녔다는데 지금 살이 많이 쪄서 비만이지만
인바디해보면 근육도 못지않게 많더라구요.
도시출신에 운동은 젬병으로 방구석에서만 소년기를 보낸 우리 모녀는 그들에게 부러움만...
아이들 낳으면 열심히 뛰어놀게 하라고 했어요.
딸한테.ㅎ