40대 초
아침에 한 시간씩 수영을 하고 있는데 요즘 체력이 너무 떨어지네요
아무래도 근력 운동을 하지 않아 그런 것 같아 근력 운동을 하려고 합니다.
혹시 근력 운동 스케줄 있으신 분 계실까요?
월 부터 토까지 예를 들면 벤치 프레스 다음 뭐 다음 뭐.. 이런식으로요
근력 운동 순서가 있다는데 잘 못 찾겠고 저희 아파트는 워낙 저렴해서 그런가
트레이너가 .............좀 그렇네요. PT는 너무 비싸 엄두가 안 나고 인터넷 뒤져 짜보려고 했더니
자료가 너무 방대해서 짜집기도 힘드네요
스케줄 가지고 하시는 분의 도움 부탁드립니다.
감사합니다.
기구운동 위주로 하시면서 하루는 상체 하루는 하체 이런식으로 일단 시작하세요.
처음부터 덤벨이나 바벨로 하는 운동 하실수는 없을것 같고
어떤게 상체인지 하체인지 기구보시면 알수 있으실테니 그것만 하셔도 처음엔 도움됩니다.
여기서 물어보시는 것보다 전문적으로 운동많이하는 분들모여있는 커뮤니티가 더 나아요
http://www.ppomppu.co.kr/zboard/zboard.php?id=health
제가 가는 뽐뿌 헬스포럼인데 다들 운동 많이하셔서 도움되난 답변 주실거에요
정말 감사합니다~~
뽐뿌 헬스포럼 저장합니다
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 358895 | 브라운프린트기 추천해 주셨는데 한번 봐주셔요;; 2 | 이거 | 2014/03/10 | 649 |
| 358894 | 일산. 하모니카 파는곳 1 | 알려주세요 | 2014/03/10 | 891 |
| 358893 | 내 말이 뭐 틀린것 있나요? 10 | 남편아 | 2014/03/10 | 1,533 |
| 358892 | 수금은 좀 되시나요 1 | 사업 | 2014/03/10 | 1,049 |
| 358891 | 의사들이 왕진은 어떤 사람들에게 가나요? 어떤 의사가 왕진 오나.. 13 | ..... | 2014/03/10 | 5,863 |
| 358890 | 추운건 싫은데 겨울은 좋네요. 3 | ㅇㅇ | 2014/03/10 | 780 |
| 358889 | 나라가 뭣 같아지기는 했는갑다. 3 | 아이달고 | 2014/03/10 | 897 |
| 358888 | 가방 또 선물로 받는다하면 좀 말이 안되는걸까요? 2 | ased | 2014/03/10 | 736 |
| 358887 | 교무금? 8 | 냉담중 | 2014/03/10 | 1,412 |
| 358886 | 병원와서 개인적인거 복사해 달라는 사람들... 3 | ㅇㅇ | 2014/03/10 | 1,345 |
| 358885 | 혈관청소 해보신분 6 | 궁금 | 2014/03/10 | 3,357 |
| 358884 | 못된 짓만 골라하다 들통나 벌벌 떠는 여자.... 8 | 손전등 | 2014/03/10 | 3,608 |
| 358883 | 이 사람 마마보이 기질 있나요? 14 | 00 | 2014/03/10 | 3,122 |
| 358882 | 남초사이트에서는 여자들에게 병역세 아님 대체복무제를 하자고하네요.. 48 | .... | 2014/03/10 | 4,471 |
| 358881 | 소송 상담 1 | 법원 | 2014/03/10 | 500 |
| 358880 | 카톡 오타..너무 스트레스 받네요. 14 | ㅜㅜ | 2014/03/10 | 4,099 |
| 358879 | 원격진료..... 3 | 참맛 | 2014/03/10 | 799 |
| 358878 | 김나운 직화구이 고등어? 2 | 배고파 | 2014/03/10 | 1,910 |
| 358877 | 혹시 심장이 너무 두근거리는것도 갱년기 증상인가요? 9 | 심장 | 2014/03/10 | 4,396 |
| 358876 | 이 상황에 집사는 거 무리겠죠? 28 | 아줌마 | 2014/03/10 | 4,564 |
| 358875 | 박성웅씨 17 | 선인장 | 2014/03/10 | 4,664 |
| 358874 | 자기야 시청자 게시판에 일베충들 떼로 몰려 왔네요. 3 | ........ | 2014/03/10 | 1,540 |
| 358873 | 좋은 비비나 파데 추천해주세요 7 | ㅇ | 2014/03/10 | 2,605 |
| 358872 | 헤어지는거 아쉽지만 잘 지내야해. 영어로 어떻게 쓰나요? 3 | .. | 2014/03/10 | 1,960 |
| 358871 | 중학교방송반은 뭘 할까요? 3 | ^^ | 2014/03/10 | 936 |