나이는 30대 중반.
비만은 아니지만, 과체중이라 몸무게 밝히기는 부끄럽네요. 체격은 왜소해요.
아침 먹고 집에서 2.4km 거리의 헬스장을 30-35분 정도 걸어서 가요.
운동은 러닝머신만 했어요.
5.0-7.8 속도를 넘나들며 (주로 6.0만보수준으로 걸어요) 한시간 동안 300kcal를 소모했습니다.
집에 오는 길 2.4키로는 힘들어서 느릿느릿 걸어오네요.
집에 와서 점심 먹기.
점심은 식사량은 남들 먹는대로 평범하게 먹고 고기 밀가루 음식 거의 끊다시피 했어요.
간식은 아예 끊었습니다.
저녁 6시에 허기를 달랠 정도만 먹었습니다.
10시에 취침.
이렇게 했더니 한달만에 4KG가 빠졌네요.
21살 이후로 두번째 다이어튼데, 그땐 스트레스로 10키로가 일년만에 증가한 거 였거든요.
그 당시는 수월하게 뺐는데 나이 먹어 뺄려니 훨씬 힘드네요.
마지막 다이어트라 생각하고 열심히 하고 있습니다.
5월 말에 10KG감량 목표로 하고 열심히 뛰고 있네요.
그렇게 평생할수없잖아요
다이어트끝나고 정상적으로 생활하면 다시 살이 찌는사람은 어떡하나요?
매번 도돌이표로 다이어트를 하다 말다하면서 사니 힘드네요
요요 대비하세요.
아침점심 저녁 골고루 소량씩 드세요.
저녁굶으란말 완전 잘못된말이라고 누군 그러던데..
저도 다이어트 중인데 아침의 중요성에 대해 절실하게 공감합니다.
과체중이면 우선 유산소운동과 식이조절로 체중감량부터 하는게 맞아요.
잘 하고 계세요. 원하는 체중 되면 그때부터 식사량 조금씩 늘리면서
근육운동 신경쓰시면 되죠.
애쓰세요
간식만 끊어도 벌써 2키로 빠졌어요. 안먹으면 너무 빠져서
부지런히 먹고있어요.
진짜 간식만 끊어도 살 빠져요..저도 간식 끊었어요
평생 소식이 답인것 같아요.
아예 안먹고 빼는게 아니라 그냥 허기만 좀 면할정도로
조금씩 자주 먹는게 좋더라구요.
남들 2끼 조금 못되는 양을 하루 4~5번 정도로 나누어
먹는다던지.. 저녁은 부담없이 아주아주 가볍게^^
몸도 가볍고 좋네요.
평생도 할수 있을것 같아요
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