82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

일자목 극복하신분 도움말주세요

딸내미 조회수 : 3,355
작성일 : 2014-02-20 19:47:08

 오늘 일자목 진단을 받았어요

그동안 어깨통증도 심했는데

병원에서는 자세 교정방법을 알려주셨어요

 

더 빨리 나으려면

혹시 교정기 사용하고 싶은데

사용해보신분 효과가 있는지요

 

베개도 어떤 종류를 사용해야 하는지

좀 알려주세요

IP : 220.89.xxx.155
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. !...
    '14.2.20 7:57 PM (203.226.xxx.154) - 삭제된댓글

    참 안타까워요 제작년 저를 보는거 같아요. 일자목 되기전으로 가면 좋겠는데. 전 침맞고 스트레칭 해요.. 통증이 줄고요. 겨울엔 무거운 야상이나 코트계열 무거운 것은 못 입어요. 어깨아파서요..

  • 2. !....
    '14.2.20 7:57 PM (203.226.xxx.154) - 삭제된댓글

    라텍스베개좋아요

  • 3. 경침
    '14.2.20 8:06 PM (112.152.xxx.12)

    경침 목침으로 검색해보세요.일자목은 아니나 평소 자세교정및 스트레칭 차원에서 우리가족이 사용하는건데 일자목에도 좋대요.우리집에건 편백나무 6.5×40cm인데 발목펌프용으로도 쓰고 목뒤에도 경추아래로도 두루 쓰고있어요.

  • 4. ᆢ
    '14.2.20 8:08 PM (175.118.xxx.248) - 삭제된댓글

    자꾸 목을 뒤로 져쳐주시고 목침이나 타올을
    둥그렇게 말아서 뒷목에 베고 주무세요
    침대에 누워 침대밑으로 목을 떨어뜨리고
    15분정도 있으면 갑상선도 예방된데요.
    빨리 나으세요

  • 5. 냉정
    '14.2.20 8:17 PM (119.70.xxx.159)

    일자목운동법...

  • 6. 생명과실
    '14.2.20 10:18 PM (125.177.xxx.135)

    저탄성 메모리폼 베개 좋아요 ..라텍스보다 좋데요
    목디스크에도 좋구요 이왕이면 메모리폼 저탄성 요도
    같이 쓰시면 더 좋구요..허리에도 좋아요..

    목이 안좋다보면 허리도 안좋아져요 예방차원에서
    같이 쓰시면 더 좋겠죠

  • 7. gg
    '14.2.20 11:35 PM (211.178.xxx.72)

    일자목 운동법 집에서 하실 수 있게 정리된 거 있어요.
    http://www.82cook.com/entiz/read.php?num=1587730&reple=10980422

    일단 통증부터 다스리는게 중요하고요. 통증 가시면 위의 스트레칭법 하시면서 몸 전체 근력 키워줄 수 있는 운동 하시면 좋아요. 특히.. 목이 안좋다는 것 허리 척추와도 상관있고 골반뼈가 비뚫어졌을 가능성도 의미하거던요. 따라서 언제나 바른자세 몸에 익히셔야 하고요. 복근도 키우시면 허리 지탱하는데 좋아요.

  • 8. 저도
    '14.2.20 11:41 PM (58.236.xxx.165)

    경침은 사용하고 있는데
    링크 감사합니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
355162 시상대에 올라가지 말어 1 ,, 2014/02/21 1,061
355161 프랑스 해설자 6 우와 2014/02/21 4,918
355160 독일방송이 연아가 금메달 못따면 3 방금 2014/02/21 4,008
355159 역시 여왕-nhk 5 역시 2014/02/21 1,714
355158 져 이불속에 숨었어요 13 루비 2014/02/21 1,380
355157 연아네요ㅜㅜ 못보겠어요 안볼래요 5 손님 2014/02/21 756
355156 드립커피 마시면 2 청정 2014/02/21 849
355155 보지말까. 그냥 3 ㅜㅜ 2014/02/21 670
355154 미국과 러시아가 단합했다더니 6 헐 2014/02/21 1,729
355153 피겨퇴출 3 퇴출 2014/02/21 1,113
355152 스포츠 경기 보면서 이렇게 기분 더럽기는 처음이네요 2 ... 2014/02/21 765
355151 심판이모두 몇명이죠 2 ㅜㅜ 2014/02/21 610
355150 와 진짜 러시아 너무 싫으네요 1 1.... 2014/02/21 1,192
355149 소트니코바 149.95 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 32 ... 2014/02/21 4,003
355148 연아 경기 보고 싶어요~ 3 해외 2014/02/21 663
355147 연아 우째요ㅜㅜ 14 ㅜㅜ 2014/02/21 1,946
355146 소트니 150나오겠네요. 18 ... 2014/02/21 2,356
355145 코스트너 이번엔 만족하겠네요 음 2014/02/21 744
355144 카롤리나 코스트너 눈치채고 작전 바꿨네요 1 .... 2014/02/21 2,976
355143 점수 주는게 아주 미쳤군요 , 224까지 나오네요 3 연아는 30.. 2014/02/21 1,256
355142 율리아.. 영혼 없는 허우적거림..! ㅇㅇ 2014/02/21 582
355141 러시 선수요 27 ,,,, 2014/02/21 2,076
355140 이제 티비 생방송 보세요 독일분들 2014/02/21 400
355139 각 조 시작전에 정빙하는거 아니었어요? 1 근데 2014/02/21 580
355138 여기 프랑스인데요.. 6 와아 2014/02/21 2,081
< 57781 57782 57783 57784 57785 57786 57787 57788 57789 57790 >> 이전 자유게시판
게시판 검색