제 나이 만 40세, 운동 시작하였어요. 그런에요.

[타바타]

여러가지 상황으로 집에서 운동하는 것이 가장 효율적 (시간, 동기 부여, 편리함)이라 생각하고
인터넷에서 tabata workout이라는 것을 따라하게 되었어요.

많이들 권하시더라구요.

프로그램은 45분짜리구요 (warm-up과 stretching 포함).

시작한지는 한 일주일 조금 못 되는데 매일 한 건 아니고 하루 걸러 한적도 있고...그래서 일주일 동안 한 4번 했네요.

그런데, 이거 매일 하는게 맞는 거겠죠? 운동 하는데 무척  힘은 드는데, 시간은 한 시간도 안 되니까요.
이거 해 보니까 제가 그동안 깨작거렸던 했던 걷기 운동같은 것은 운동도 아니었다는 느낌이... (강도에서 말이에요, 물론 걷기는 두루두루 좋은 운동이죠)

그리고 시작하면서 낮 동안에도 계속 좀 피곤하고 졸립고 그런데요. 이게 무리해서 그런건지 아니면 처음이라 그런건지 감이 안 오네요. 매일 한 것도 아니건만 (사실 매일 하지 않아서 스스로 자책도 하게 되요. 최선을 다하지 않았다는 기분이요...역시 나는...그런 실패감 같은 것도 들고요)

해보신 분들은 매일 하셨나요?
하시면서 몸 컨디션은 어떠셨어요?

혼자 하는 것이라 양(?) 조절이 잘 안 되네요.

[..]

45분 코스면 적당한데요 시간도 중요하지만 강도.. 숨이 헉헉차고 아 힘들다 이런 순간이 지속되어야하고요 처음엔 뻐근한 근육통이 올 정도.. 그 운동 코스를 몰라 구체적으로 말씀드리긴 어렵지만 일반적으론 그렇습니다. 하루 빼먹었다고 죄책감 갖고 그런것보단 맘 편히 먹고 운동은 생활이다 그렇게 접근하세요

[푸들푸들해]

타바타 어때요? 많이 들어보긴 했는데.. 운동 초보에겐 엄청 힘든가요?

[원글이에요]

점두개님: 강도는 엄청나요. 하다가 정말 더이상은 못하겠다...한 동작이 8세트인데 어떤 건 6세트 겨우 채우네요. 처음이라 그런 거겠죠.

푸들님: 힘들어요. 그런데 힘드니까 하면서 재미있고요. 동영상을 보면서 따라하는 거라 더 열심히 하게되요. 거기서 강사(?) 목소리로 "반 왔습니다. 두 세트 남았습니다. 근육이 막 타는 것 같죠? 그래도 더하세요" 막 그렇게 응원을 해주거든요. 하고 나면 모든 운동이 그렇듯이 기분이 좋구요.

그런데 첫 날은 하고 나서 샤워하면서도 온 몸이 부들부들. 다음날 저 근육 몸살 났어요. 온 몸에 근육 연고 바르고 끙끙 거렸네요. 근데 또 3일째에 다시 하니까 근육통은 좀 덜한 느낌이고요.

[푸들푸들해]

헐..뭔지 한번 제대로 검색해봐야겠어요..

[참고로]

검색해 보시겠다니, 참고로 전 유튜브에서 fitnessblender에서 올린 45분 짜리에요.
한 시간 짜리도 있어서 한 번 시도했다가 다 못한건 차치하고라도 쨍한 두통에 메슥거림에 놀랐어요.

[푸들푸들해]

오 감사합니다 ^^ 원글님도 좋은 성과 보시길 바랄게용!

[..]

처음 운동시작할때 pt받고 집에오면 말 그대로 쓰러져 한두시간 자야 다음 일과를 할 수 있었어요. 지금은 그거 두배의 운동량해도 근육통도 안옵니다. ^^ 꾸준히 하시다보면 체력이 따라올라올거에요 화이팅

[맞아요]

점 두개님, 제가 지금 그래요. 오후에 운동하고 멍하게 샤워하고 그냥 뻗어버려요. 하면서 힘든 것과는 별개로 하고 나서 육체적 피로감이 정말 이런 건 처음 경험해보네요. 님 말씀대로 계속 하다보면 체력이 쌓이겠지요. 그랬으면 좋겠네요. 응원 감사합니다.

[타바타 링크좀 ㅠㅠ]

유투브에 tabata workout 검색하니까
동영상이 많긴 한데 죄다 씨부렁 거리는 영어가 ㅠㅠ
전 한국말로 해야 빨리 알아듣고 행동하는데 ㅋㅋ

[삶의길]

저도 링크 알고 싶네요..

[요기에요]

https://www.youtube.com/watch?v=Vy9WKyN1rig

근데 영어에용...지송 지송

근데 보면서 따라하면 될 것 같아요. 시범은 여자 트레이너가 보이구요, 목소리는 남자 목소리인데, 주로 힘내라, 더해라, 와 자세 바로 하고 근육에 딱 힘주고 하라고..그런 내용이네요.

[운동]

운동정말. 좋네요. 최고

[짱이은주]

따라해보고 싶네요

[토끼맘]

저두요...

[참나]

타바타운동 저장합니다

[삶의길]

저도 타바타 운동 저장할께요 감사합니다.^^

[강]

저도 타바타 운동 저장할께요 감사합니다22222

[제이브루니]

타바타 운동 담아가요^___^*

[마리짱]

타바타 운동