월.수.금. 오후 9시부터 한시간동안합니다.
정통요가구요. 반은 요가. 반은 근력운동(필라테스?)하구요.
끝날무렵에는 복부근력운동을 세게 시키세요.ㅎㅎ
제가 유난히 배에 지방이 많아서요..인바디로는 0.83이지만,
보기엔 잡지두께라서요..
근력운동후에 유산소운동을 하는게 뱃살빼기에 정답이라는 글을 봐서요..
(물론 빵과자 끊고, 저녁은 반만 먹고. 밤엔 안먹으려구요)
요가끝나고 어제 20분을 5분단위로 빨리걷기.뛰기를 했어요.(인터벌인가 타바타트레이닝식으로요..)
운동선배님들 조언부탁드립니다.
꾸벅~!!
요가후 유산소운동하면 금상첨화죠
헬스할때 근력운동후 런닝머신 뛰라고 하잖아요. 그것과 같은 이치...
저도 요가후 스피닝이나 런닝머신 1시간씩 꼭 해요. 일주일에 2번...
요가만 할때보단 체중감량이나 근력형성이 더 잘 돼요
두개를 병행해야 한다면. 유산소 후에 요가를 하라고 하고 싶네요
근육운동후에는. 늘려주는 동작을 많이 해야 근육이 슬림해 지면서
예뻐지세요~^^
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 346260 | 또 경영진 중징계 방침?…낯익은 '뒷북 대책' 外 | 세우실 | 2014/01/23 | 575 |
| 346259 | 고준희는 얼굴 어디를 손댄거에요? 4 | 추워 | 2014/01/23 | 5,767 |
| 346258 | 몰테일 배송비 1 | 배송 | 2014/01/23 | 1,033 |
| 346257 | 새끼고양이꿈 | 생생 | 2014/01/23 | 1,934 |
| 346256 | 노견 자궁수술 경험하신 엄마들, 꼭 도와주세요 5 | 긴급함 | 2014/01/23 | 1,635 |
| 346255 | 양식 레스토랑 맛있는 곳 추천해주세요 4 | 경양식 | 2014/01/23 | 1,156 |
| 346254 | 방학중 아침에 몇시에 일어나나요? 9 | 개학이 | 2014/01/23 | 1,977 |
| 346253 | 6학년 올라가는 아이들 리듬악기 필요있나요 1 | 얼룩이 | 2014/01/23 | 773 |
| 346252 | 쓰지도 않은 휴대폰 요금이 빠져나갔네요.신종사기인가요? 4 | 휴대폰 | 2014/01/23 | 2,007 |
| 346251 | 사립학교 보내는 엄마들은,,, 9 | 콩 | 2014/01/23 | 3,226 |
| 346250 | 2014년 1월 23일 경향신문, 한겨레, 한국일보 만평 | 세우실 | 2014/01/23 | 748 |
| 346249 | 전세 8천을 올려달라고 하는데 ㅠ 7 | 방법? | 2014/01/23 | 3,528 |
| 346248 | 운영비 보태러 다니는 아들애의 영어학원 3 | 학원 | 2014/01/23 | 2,204 |
| 346247 | 새벽에 볼펜샀네요. 3 | ... | 2014/01/23 | 2,364 |
| 346246 | 별그대에서 도민준이 마지막에 왜 뽀뽀한거예요? 4 | 바보 | 2014/01/23 | 3,511 |
| 346245 | 자동차 수리비..잘 아시는 분ㅠㅠ 6 | 비싸 | 2014/01/23 | 1,012 |
| 346244 | 유럽 본토에서 와인 전문점 가격 비싼가요? 1 | -- | 2014/01/23 | 695 |
| 346243 | 남편이 신용불량자될것같다고~ 5 | 신용불량~ | 2014/01/23 | 3,728 |
| 346242 | 영국으로 보낸 컴퓨터가 행방불명됐나 봐요 8 | 국제택배 | 2014/01/23 | 1,660 |
| 346241 | 프렌치 와인 이름 발음 4 | 프렌치 고수.. | 2014/01/23 | 763 |
| 346240 | 천송이 야상 794만원 21 | 미스터앤미세.. | 2014/01/23 | 19,077 |
| 346239 | 이사 | ... | 2014/01/23 | 904 |
| 346238 | 사랑이를 보면 일본여성들의 표정이 보여요 11 | 표정 | 2014/01/23 | 7,329 |
| 346237 | 마임 나이트 크림 4 | 오토리스 | 2014/01/23 | 1,560 |
| 346236 | 5인 가족 식비 얼마 드나요 3 | 궁금 | 2014/01/23 | 3,775 |