월.수.금. 오후 9시부터 한시간동안합니다.
정통요가구요. 반은 요가. 반은 근력운동(필라테스?)하구요.
끝날무렵에는 복부근력운동을 세게 시키세요.ㅎㅎ
제가 유난히 배에 지방이 많아서요..인바디로는 0.83이지만,
보기엔 잡지두께라서요..
근력운동후에 유산소운동을 하는게 뱃살빼기에 정답이라는 글을 봐서요..
(물론 빵과자 끊고, 저녁은 반만 먹고. 밤엔 안먹으려구요)
요가끝나고 어제 20분을 5분단위로 빨리걷기.뛰기를 했어요.(인터벌인가 타바타트레이닝식으로요..)
운동선배님들 조언부탁드립니다.
꾸벅~!!
요가후 유산소운동하면 금상첨화죠
헬스할때 근력운동후 런닝머신 뛰라고 하잖아요. 그것과 같은 이치...
저도 요가후 스피닝이나 런닝머신 1시간씩 꼭 해요. 일주일에 2번...
요가만 할때보단 체중감량이나 근력형성이 더 잘 돼요
두개를 병행해야 한다면. 유산소 후에 요가를 하라고 하고 싶네요
근육운동후에는. 늘려주는 동작을 많이 해야 근육이 슬림해 지면서
예뻐지세요~^^
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 344630 | 아주대와 홍익대 26 | 고3엄마 | 2014/01/25 | 5,588 |
| 344629 | 손님상 후식으로 뭐가 좋을까요? 7 | 과일말고 | 2014/01/25 | 1,731 |
| 344628 | 거짓말을 잘하시면 성공합니다 | dbrud | 2014/01/25 | 957 |
| 344627 | 이번 농협,은행 사태로 야근하나요? 5 | 사실궁금 | 2014/01/25 | 1,391 |
| 344626 | 나군 번호표 못받았으면 합격하기 힘들겠죠? 3 | 미치겠어요 | 2014/01/25 | 1,553 |
| 344625 | 서울대 성악과 박모교수가 학력조작으로 채용되었네요 10 | 부패 | 2014/01/25 | 13,055 |
| 344624 | 아토피 아가에 대한 질문요 7 | icelat.. | 2014/01/25 | 1,630 |
| 344623 | 감기 걸렸을 때 귀가 막힐 수 있나요.. 5 | 궁금 | 2014/01/25 | 4,373 |
| 344622 | 크리스마스에 눈이 올까요를 보는데... 8 | yj66 | 2014/01/25 | 1,434 |
| 344621 | 행복하세요^^ 26 | 편안함 | 2014/01/25 | 3,774 |
| 344620 | 의견을 구합니다. 85 | 의견을 구합.. | 2014/01/25 | 9,787 |
| 344619 | 여동생의 심부름 24 | 그냥 | 2014/01/25 | 4,774 |
| 344618 | 급)수술해야 한답니다. 휴유증 걱정 7 | 사랑하는 배.. | 2014/01/25 | 2,131 |
| 344617 | 나연수기자결혼 2 | ralla | 2014/01/25 | 4,696 |
| 344616 | 모든게 지나가면 그뿐인데 악착같이 사는게 무의미해요 5 | 아톰 | 2014/01/25 | 2,488 |
| 344615 | 휴 월요일에 주식 전부 털어야 할까봐요 2 | 뷰스앤 뉴스.. | 2014/01/25 | 3,847 |
| 344614 | 현대해상의 고마워..광고 보신 분 있나요?? 11 | 고맙긴 개뿔.. | 2014/01/25 | 2,978 |
| 344613 | JTBC 밤샘토론 배꼽 잡네요 10 | 현재 방송 .. | 2014/01/25 | 4,213 |
| 344612 | 예정일까지 끌려면...가만 누워있으면 될까요? 4 | ㄴㄴㄴ | 2014/01/25 | 1,213 |
| 344611 | 거미, 휘성...노래 참 잘하네요 | ,,, | 2014/01/25 | 1,022 |
| 344610 | 으아..지금 해품달 찍으려면 엄청 들겠죠? | 스댕미스 | 2014/01/25 | 1,372 |
| 344609 | 가계부 올해 처음 쓰는 데.. 질문 좀 드릴게요.. 4 | 가계부 | 2014/01/25 | 1,268 |
| 344608 | 옷 잘안사고 오래입는 스타일있으세요 13 | 귀염 | 2014/01/25 | 6,124 |
| 344607 | 비- 태양을피하는방법 라이브영상을 찾아봤는데.. 7 | 예전 | 2014/01/25 | 1,772 |
| 344606 | 지금 스케치북에 나오는 아이돌에 빙그레 나오네요 7 | ... | 2014/01/25 | 1,451 |