월.수.금. 오후 9시부터 한시간동안합니다.
정통요가구요. 반은 요가. 반은 근력운동(필라테스?)하구요.
끝날무렵에는 복부근력운동을 세게 시키세요.ㅎㅎ
제가 유난히 배에 지방이 많아서요..인바디로는 0.83이지만,
보기엔 잡지두께라서요..
근력운동후에 유산소운동을 하는게 뱃살빼기에 정답이라는 글을 봐서요..
(물론 빵과자 끊고, 저녁은 반만 먹고. 밤엔 안먹으려구요)
요가끝나고 어제 20분을 5분단위로 빨리걷기.뛰기를 했어요.(인터벌인가 타바타트레이닝식으로요..)
운동선배님들 조언부탁드립니다.
꾸벅~!!
요가후 유산소운동하면 금상첨화죠
헬스할때 근력운동후 런닝머신 뛰라고 하잖아요. 그것과 같은 이치...
저도 요가후 스피닝이나 런닝머신 1시간씩 꼭 해요. 일주일에 2번...
요가만 할때보단 체중감량이나 근력형성이 더 잘 돼요
두개를 병행해야 한다면. 유산소 후에 요가를 하라고 하고 싶네요
근육운동후에는. 늘려주는 동작을 많이 해야 근육이 슬림해 지면서
예뻐지세요~^^
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 344911 | 보브 마스카라는 어디서 사요? 1 | 작은눈 | 2014/01/25 | 860 |
| 344910 | 전기렌지 어떤게 나은가요? 2 | 렌지 | 2014/01/25 | 1,932 |
| 344909 | 아기이불 44만원 ㅜㅜ 26 | 환불? | 2014/01/25 | 5,262 |
| 344908 | 귀국 자녀들 영어 어떻게 하시나요. 1 | ... | 2014/01/25 | 1,532 |
| 344907 | 층간소음은 낮은 천장이 원인일까요? 1 | 소음 | 2014/01/25 | 1,748 |
| 344906 | 7개 대형카드사 다 털렸다네요. 9 | ㅠ.ㅠ | 2014/01/25 | 11,009 |
| 344905 | 다이아몬드 잘 아시는 분 도움 주세요 6 | ... | 2014/01/25 | 2,411 |
| 344904 | 음식남녀하네요 4 | ebs영화 | 2014/01/25 | 1,670 |
| 344903 | 오늘 세결여 엔딩 넘 웃기네요 ㅋㅋ 멍때린 용림 엄마 5 | ... | 2014/01/25 | 4,370 |
| 344902 | 혹시 대니얼 튜더 아시는 분들 있나요? 2 | dbrud | 2014/01/25 | 1,247 |
| 344901 | 영어 유치원 효과 있나요? 12 | ㅇㅇ | 2014/01/25 | 3,441 |
| 344900 | 세결여 친정엄마이불 | 이불 | 2014/01/25 | 1,445 |
| 344899 | 세결여 김자옥씨는참 곱네요 목소리 톤도 사근사근하고 2 | ........ | 2014/01/25 | 2,659 |
| 344898 | 세결여 슬기친할머니네 빼고는 16 | 이쿵 | 2014/01/25 | 8,483 |
| 344897 | 심장이 콩콩 ..특히 식사후애요 1 | 야옹 | 2014/01/25 | 1,093 |
| 344896 | 수원에 파마2만원짜리 미용실 글남겨요 11 | 수원 | 2014/01/25 | 6,095 |
| 344895 | 전기렌지 쓰고 전기료 폭탄 맞았어요 70 | 전기렌지 전.. | 2014/01/25 | 167,658 |
| 344894 | 운동의 장점이 뭐라고 생각하세요? 13 | 가을 | 2014/01/25 | 2,839 |
| 344893 | 소셜커머스에 상품의뢰? 상품 올리기 1 | 급질 | 2014/01/25 | 528 |
| 344892 | 미국시민권자인 경우엔 학비 어느정도 들까요? 8 | 궁금 | 2014/01/25 | 3,425 |
| 344891 | 만두 만들려면 믹서기 있어야해요? 18 | ㅇㅇ | 2014/01/25 | 2,544 |
| 344890 | kt 인터넷약정없이 10년사용했는데 해지하려니 아까워요 쓸모없나.. 7 | niskin.. | 2014/01/25 | 2,372 |
| 344889 | 이삿짐 싸는데 힘드네요... 1 | ..... | 2014/01/25 | 885 |
| 344888 | 이불에 매니큐어 없어지나요ㅠ 1 | ㅜㅜ | 2014/01/25 | 3,220 |
| 344887 | 남편이 설 전날 시댁 못갈 경우에요. 17 | 출근때매 | 2014/01/25 | 3,004 |