산에 다녀와서 다리가 무지 아픈데
작성일 : 2014-01-13 05:48:06
1738011
어떻게 하면 풀릴까요? 어제보다 오늘 더 아파요.
종아리보다 허벅지 앞이 무지 아파요. 걷는것도 설설 매네요.
오늘 목욕탕 가도 괜찮을까요?
IP : 122.34.xxx.39
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 산사랑
'14.1.13 6:38 AM
(1.246.xxx.251)
시간이 약입니다. 안쓰던근육을 무리하게 쓴것같네요.
파스나연고등 근육통완화제로 맛사지하세요
2. ..
'14.1.13 8:07 AM
(219.241.xxx.209)
뜨거운 물에 들어가 꽉꽉 주무르세요.
3. 안돼요
'14.1.13 8:53 AM
(58.235.xxx.120)
등산후 근육통은 뜨거운 물에 들어가면 오히려 근육과 관절에 손상을 가한다고 하네요.
찬물로 맛사지 하듯이 열기를 빼줘야 합니다.
이후 가볍게 스트레칭하면서 물파스나 젤 같은 걸로 맛사지하세요
4. ...
'14.1.13 9:43 AM
(183.102.xxx.247)
가장 빠른 방법은 근육통 약먹고 아파도 좀 참고
똑 같은 방법의 운동이 제일이에요.
내일은 조금 덜 아프도 모레는 씻은듯 없어져요.
안그러면 한 일주일 고생 하셔야해요.
5. -_-
'14.1.13 9:44 AM
(112.220.xxx.100)
한 일주일 갑니다~
산 무진장 싫어하는데..
회사 야유회때 산 한번 갔다가..그담날 다리 아파 정말..식겁했던기억이 ㅋ
전 파스 붙히고 댕겼어요~
6. 다리 근육 푸는방법
'14.1.13 8:56 PM
(182.172.xxx.227)
마니 걷거나 산에 올라 다리에 근육이 뭉쳤을때 푸는 방법:의자에 앉아 다리를 터세요.(바닥에서 발이 떨어지면 더 효과적이예요)다리를 들고 쭉 앞으로 뻗어 발목을 원으로 돌리세요.발끝이 몸쪽으로 향하도록 하고 왼발 오른발 교대로 밀고 당기고 하세요. 10~20분정도 이자세 반복하면 근육도 풀리고 피로도 가셔요.종아리 근육이 뭉친데 효과적입니다 자기전에 다리를 들고(쭉 뻗지않고 구부려 털어도 좋아요) 털다가 머리위로 두다리를 넘기고 쭉 뻗기를 몇번 반복하면서 아까 동작을 반복한후 잠자면 허리에도 좋고 뭉쳤던 근육도 풀어지고 혈액 순환도 잘되어 잠도 잘와요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
341129 |
아닌 밤중에 주진우쇼~ 들으실 분 (버스) 3 |
바람이분다 |
2014/01/14 |
1,064 |
341128 |
공군 입대한 아들 사진이 올라 왔어요. 5 |
공군 엄마 |
2014/01/14 |
2,292 |
341127 |
앞에서 하는 말과 뒤에서 하는 말이 다른 상사.... 10 |
... |
2014/01/14 |
1,367 |
341126 |
매운거 먹고싶을때 뭐드시나요 12 |
음 |
2014/01/14 |
3,274 |
341125 |
결혼 1주년 선물, 남편에게 뭘 해야 좋을까요? 2 |
헬리오트뤼프.. |
2014/01/14 |
2,466 |
341124 |
김연아선수는 하루 먹는게 어느정도일까요? 9 |
아 지겨운 .. |
2014/01/14 |
3,982 |
341123 |
셜록 더빙판은 다시 볼수있는데 있을까요? 4 |
야옹 |
2014/01/14 |
986 |
341122 |
변성기왔는데 키클까요? 성호르몬억제 6 |
ㅅㄷㅈㄱㄷ |
2014/01/14 |
6,748 |
341121 |
어린이 책 잘만드는 출판사 이 중에 있나 좀 봐 주세요 2 |
.. |
2014/01/14 |
759 |
341120 |
교황청에 탄원 서명이 도착하기 전에 임명이 끝난 거였네요 3 |
가톨릭 |
2014/01/14 |
1,549 |
341119 |
친구가 남편을 너무 좋아해요 46 |
|
2014/01/14 |
22,398 |
341118 |
변호인 천만찍으면 뭔가 변화가 있을줄 알았는데,,ㅠㅠ 6 |
ㄴㄴㄴ |
2014/01/14 |
2,020 |
341117 |
서글퍼요 1 |
궁금맘 |
2014/01/14 |
750 |
341116 |
책 수거해 가는 곳도 있나요? 4 |
궁금 |
2014/01/14 |
1,101 |
341115 |
다른 나라는 나이따져 친구 만나지않죠?? 7 |
봄이 온다 |
2014/01/14 |
932 |
341114 |
초5학년 수학 3 |
수학 |
2014/01/14 |
2,195 |
341113 |
플랜맨 너무 재밌네요. 2 |
한지민 노래.. |
2014/01/14 |
898 |
341112 |
인터넷몰에서 산 옷들 다 반품해야겠어요. 10 |
쇼핑초보 |
2014/01/14 |
4,134 |
341111 |
아이 골프선수시키려면 돈많이드나요? 6 |
수박 |
2014/01/14 |
1,998 |
341110 |
변호인 천만돌파 감사 무대인사 나선자출연자총출동 7 |
변호인 이천.. |
2014/01/14 |
2,078 |
341109 |
효과보고있는 진액이나, 즙 추천해주세요~ |
,,, |
2014/01/14 |
417 |
341108 |
변희재 1억 고소에 대한 자유육식연맹 공식입장 10 |
무명씨 |
2014/01/14 |
2,428 |
341107 |
파메디앙스 정형외과 병원이요 |
라임 |
2014/01/14 |
1,103 |
341106 |
머리에 후까시를 넣으면 얼굴이 정말 작아보이는데 4 |
..... |
2014/01/14 |
1,670 |
341105 |
서울대 병원 근처 잠잘곳 2 |
서울대 |
2014/01/14 |
1,625 |