82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

허리 아파서 쿠션대고 누워있는자세 질문요??

도와주세요 조회수 : 1,359
작성일 : 2014-01-07 11:11:17

제목대로
한 20년 온종일 앉아서 근무하다보니
허리 근육이 많이 약해진거 같아요


TV에서 우연히 바닥에 누워서 발목을 모으고
허리에 쿠션을 넣고 한 20분정도 누워있으면
허리근육이 강화된다던 장면을 보고 몇일 해봤는데요

 

전 이거 하고 나면
일어나지를 못하는거예요...정말 허리근육이 늘어난거처럼
꼼짝도 못하게 무진장 허리가 아파와요.일어날때만
이게 정상인거지? 제 허리가 아파서 오는 통증인건지?
계속 해도 괜찮은건지 알고 싶은데 검색을 해봐도 찾을수가 없네요..

 

혹시 아시는분 계시면 도움좀 주세요...

감사합니다

IP : 121.128.xxx.143
2 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ,,,
    '14.1.7 4:05 PM (203.229.xxx.62)

    쿠션은 너무 높고 수건 한장 돌돌 말아서 허리에 고이고 누워 있으라고 해요.
    바닥에 앉아서 가부좌하고 아랫배(단전)에 힘주고 척추 쫙 펴서 앚아 있는게
    바른 자세예요. 요가 자세 검색해 보면 허리에 좋은 자세 많아요.

  • 2. ,,,
    '14.1.7 4:06 PM (203.229.xxx.62)

    시간 있으시면 요가 배우세요.
    요가도 단시간에는 안 되고 5년은 해야 자세 교정이 된다고 들었어요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
352247 올봄에 도시가스가 처음으로 공급될 군지역 아파트인데,여러가지 교.. 1 궁금이 2014/02/12 860
352246 중학교 입학 선물로 뭐가 좋을까요? 1 궁금 2014/02/12 1,169
352245 나이 든다는 것에 슬퍼질 때 4 슬퍼 2014/02/12 2,582
352244 "<또 하나의 약속> 방해하는 롯데시네마, .. 5 샬랄라 2014/02/12 1,500
352243 희귀병에 난치병이 있는데 직장 상사는 저한테 건강 염려증에 있대.. 5 ... 2014/02/12 2,258
352242 LG U+ 네비 다시 질문.. 3 ᆢᆞ 2014/02/12 910
352241 서울 학생들은 100배크럴이하 방사능나와도 적합으로 먹어야합니.. 9 녹색 2014/02/12 1,132
352240 노예착취에 이어 거짓말까지…홍문종 파문 여당 실세 .. 2014/02/12 898
352239 朴 ‘공공기관 개혁안’ 원인‧해법 잘못 설정, 마녀사냥식 1 부채가 13.. 2014/02/12 866
352238 르쿠르제 22cm는 너무 무거울까요? 6 ..... 2014/02/12 4,157
352237 오늘 별그대 지금해요 4 ... 2014/02/12 1,512
352236 별에서온그대 일찍 하네요. 광고중이예요 4 ss 2014/02/12 1,148
352235 학원 개원식 선물 아이디어 부탁드려요. 1 porbj 2014/02/12 1,497
352234 필리핀갈때수화물에김밥갖고갈수있나요 6 김밥 2014/02/12 2,657
352233 초6아들,3월한달간 학교 못갈것 같은데... 1 걱정맘 2014/02/12 1,897
352232 2년만에 4 드디어 2014/02/12 1,169
352231 검정콩이 칼로리 높은데 왜 다이어트 식품인가요? 3 ㅎㅎㅎ 2014/02/12 27,728
352230 신혼집 아파트 남동남서향 조언 부탁드려요~ 7 Male 2014/02/12 3,305
352229 머리 펌했는데... 1 돈 아까워 2014/02/12 1,211
352228 초등여아들 셋팅펌, 일반펌 중 어느걸 더 많이 하나요 4 ,, 2014/02/12 5,420
352227 변호인 역대 영화5위네요 4 축하해요 2014/02/12 2,066
352226 좋은집에서 잘자란것같다는 이야기 8 .. 2014/02/12 3,404
352225 피로누적되면 생리안하기도하나요 6 초록이 2014/02/12 2,858
352224 한국 언론자유지수 盧 31위→朴 57위 ‘반토막’ 이코노미스트.. 2014/02/12 1,271
352223 노트 2 쓰시는 분들!! 휴대폰이 커서 불편하진 않나요? 20 ... 2014/02/12 3,257
< 58251 58252 58253 58254 58255 58256 58257 58258 58259 58260 >> 이전 자유게시판
게시판 검색