제목대로
한 20년 온종일 앉아서 근무하다보니
허리 근육이 많이 약해진거 같아요
TV에서 우연히 바닥에 누워서 발목을 모으고
허리에 쿠션을 넣고 한 20분정도 누워있으면
허리근육이 강화된다던 장면을 보고 몇일 해봤는데요
전 이거 하고 나면
일어나지를 못하는거예요...정말 허리근육이 늘어난거처럼
꼼짝도 못하게 무진장 허리가 아파와요.일어날때만
이게 정상인거지? 제 허리가 아파서 오는 통증인건지?
계속 해도 괜찮은건지 알고 싶은데 검색을 해봐도 찾을수가 없네요..
혹시 아시는분 계시면 도움좀 주세요...
감사합니다
쿠션은 너무 높고 수건 한장 돌돌 말아서 허리에 고이고 누워 있으라고 해요.
바닥에 앉아서 가부좌하고 아랫배(단전)에 힘주고 척추 쫙 펴서 앚아 있는게
바른 자세예요. 요가 자세 검색해 보면 허리에 좋은 자세 많아요.
시간 있으시면 요가 배우세요.
요가도 단시간에는 안 되고 5년은 해야 자세 교정이 된다고 들었어요.
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