82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

아주 오랫동안 계속되는 우울증도 있나요?

만성적 조회수 : 3,115
작성일 : 2013-12-25 21:53:33
마흔 먹은 아줌마인데요, 평소에도 별로 기운이 없고 잘 처지는 편입니다. 아침에 일어나기도 힘들고 잠도 아주 많이 자고요.
생각해 보니, 이런 증상이 중고등학교 때부터 시작됐던 것 같아요. 부모님 사이가 아주 안 좋았고 아버지가 늘 공포 분위기를 조성했어요. 어머니가 차린 밥상을 내동댕이치기 일쑤였고 뭔가 기분이 조금이라도 안 좋으면 가족들에게 그 분풀이를 다 했어요. 어느 날은 뭐가 또 기분이 나빴는지, 갑자기 제 문제집을 가지고 오라고 하더군요. 안 푼 페이지가 많으니 화를 내시면서 석유를 가지고 와서 책들을 다 불지르겠다고 협박한 적도 있어요.
그것 때문인지 모르지만, 하여간 그즈음부터 뭔가 안 좋은 일만 생기면 잠을 자기 시작했어요. 잠을 잘 때만은 잊을 수 있으니까요. 오래 잔 건, 한 삼일 정도. 자다가 밥 먹을 때만 일어나서 법 먹고 또 자고 했었지요. 

그렇다고 제가 제 할 일을 모두 포기해 버리는 건 아니었어요. 머리도 좋은 편이고, 또 벼락치기를 잘해서 명문대에 들어갔고 결혼해서 애도 낳고 잘 살고 있어요. 하지만 무슨 일이 생기면 미리 걱정하고 미룰 수 있을 때까지 최대한 미루고, 항상 부정적인 생각만 합니다. 아침에 일어나면 간신히 아침을 준비합니다. 하지만 늘 몸이 너무 힘들고 뭔가 저를 아래로 잡아당기는 것 같아요. 머리도 개운치 않고 안개가 끼어 있는 것 같고요.

최근 올라오는 글들 보니, 저랑 비슷한 증상을 쓴 글들이 있더군요. 우울증 증상일 수 있다는 댓글을 보고 궁금해서요. 제 증상도 비슷한데, 저의 경우는 그런 증상이 아주 오래되었을 뿐더러 일상 생활에는 그리 큰 지장을 가져오지 않았습니다. 그런데 그런 경우도 우울증일 수 있을까요? 참, 밥도 잘 안 먹는 편이에요. 평소에 별로 먹고 싶다는 욕구가 없어서... 하지만 갑자기 빵이나 과자 같이 단것들은 막 먹는 편이고요. 무엇보다 별로 어떻게 되고 싶다는 꿈도 없고, 바로 죽어도 아무 상관이 없다는 생각이 듭니다. 만약 우울증이라면, 그래서 치료가 된다면 치료를 받고 싶습니다.
IP : 124.51.xxx.155
13 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ....
    '13.12.25 9:57 PM (121.184.xxx.219)

    만성 우울증 아닌가요. 병원에 가보시고요
    절운동도 괜찮을 거 같아요.

  • 2. ..
    '13.12.25 10:03 PM (219.241.xxx.209)

    이 글을 한번 읽어보세요.
    http://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=12&cn=&num=104768&page=1&searchType=s...

  • 3. 메이
    '13.12.25 10:11 PM (61.85.xxx.176)

    우울증보다 할 일을 몰입해서 몰아서 하는 스타일이니 몸은.. 늘 비상시를 대비해서 오랜시간의 잠으로 체력을 비축해 놓는 것이겠죠. 또 갑작스런 많은 에너지를 소모하려면 단 것만큼 좋은게 없잖아요. 불편함을 느껴서 바꿔보고 싶다면 할 일을 몰아서 하지 마시고 규칙적으로 조금씩 꾸준히 나눠서 하도록 습관을 길들여보세요.

  • 4. 도우미
    '13.12.25 10:15 PM (123.215.xxx.82)

    님께 도우미가 되고 싶은 마음에 로긴했어요. 우울증을 알아본 적이 있어서요....
    우울증은 결국 본인이 강한 마음으로 치료해야 해요. 하지만, 도움을 줄 아는 사람이 있다면 정말 도움이 될 수 있습니다. 제 경우엔 약물 소용없었구요. 약 먹었다는 사실 또한 심리적인 지지대가 될 수 도 있겠지만 정작 치료엔 아무 도움 안 되었어요.

    결국 나의 생각의 틀을 자꾸 바꿀 기회를 갖는 거에요.
    나의 생각을 기쁘게 전환시키는 사고 구조, 인식의 틀을 바꾸는 거죠.
    인생은 결국 과거도 미래도 아닌 오늘 하루가 중요한 거죠. 정말 화살처럼 지나가는 인생에, 오늘 하루 기쁜 마음으로 살지 않으면 억울해요.
    기뻐하는 것은 기쁜 일이 있어서 기뻐하는 것과 별개에요. 기쁘지 않은 일 투성이 속의 인생 속에서도 기뻐 할 것을 선택할 수 있답니다.
    기뻐하기를 선택하기!
    또 하나는 중요한 할 일을 절대 미루지 말기! 이게 중요한 우울증 치료 포인트에요. 미루는 것이 우울증을 악화시킨답니다. 이것을 상담심리학 용어로 '지연'이라고 해요.
    그 다음 중요한 것은 걷기입니다. 햇볕 속에서 걷는 것.... 이것은 우리 몸에 세로토닌을 줘요. 부작용 절대없고 우리를 튼튼하고 건강하게 하는 우울증약이 햇볕 속에 걷기 입니다. 팔도 흔들고. 약간의 땀 날 정도로 보폭도 크게....

    님에게 주어진 오늘 하루는 기적이고 축복이며 감사입니다
    사랑하고 축복해요.

    제 경우는 살아계신 하나님을 더욱 가까이 만난 것이 우울증 치료의 가장 강력한 치료제였어요.
    정말 치유의 하나님이더라구요. 매번의 예배가 제게는 눈물의 도가니였고 그 시간을 통해 치유와 회복이 놀랍게 일어났습니다.

  • 5. 단풍
    '13.12.25 10:35 PM (203.210.xxx.208)

    님. 증상. 전부가. 우울증에. 전형적인. 증상이에요. 약물치료든 상담이든. 빨리 시작. 하세요.

  • 6. 원글
    '13.12.25 10:39 PM (124.51.xxx.155)

    짧은 시간에 답변들 감사합니다. 일단, 내일이라도 병원에 한 번 가 봐야겠어요. 그리고 여러분들이 알려주신 다른 좋은 방법들도 실천해 보겠습니다.

  • 7. ㅇㅇ
    '13.12.25 11:03 PM (211.186.xxx.7)

    도우미님 얘기 공감요
    1할일 미루지않기
    2걷기
    꼭 실천하세요!!

  • 8.
    '13.12.25 11:17 PM (58.148.xxx.103)

    우울증 도움 많이 되었습니다

  • 9. 원글
    '13.12.25 11:27 PM (124.51.xxx.155)

    네, 걷기도 당장 해 보려고 해요. 하루에 한 시간 정도 걸으면 도움이 될까요? 그리고 도우미님, 일부러 로그인까지 해 주시고, 감사합니다. 저도 신앙이 있긴 해요. 대학 들어오면서 믿었으니 꽤 되었어요. 그런데 교회 예배 시간에 가면 졸음이 밀려 오고, 큐티도 하려고 마음 먹는데 잘 안 돼요. 조금 하다가 큐티 역시 미루고, 그만두고... 한답니다. 영적으로 제게 문제가 있는 것 같아요. ㅠ.ㅠ

  • 10. 도우미님 글에 덧붙여서
    '13.12.25 11:44 PM (124.52.xxx.195)

    도우미님 글이 많이 도움 될 것 같아요.

    도우미님 적으신 거 해보시면 어떨까요?


    덧붙여

    감사노트를 적어보시면 어떨까요?

    매일 사소한 일상에서 일어나는 일들이 사실은 무지 감사한 거잖아요....

    감사한 일도 적으시고 ...자신을 칭찬도 해주시고...

    처음에는 어색하시지만 하시다보면 정말 마음이 바뀌는 것 같더라구요.

    맛있는 밥 먹는 것, 커피 한 잔 마실 수 있는 것, 무사히 하루 일 마치고 집에 돌아온 것, 누구랑 싸우지 않은

    것, 등등 감사하다보면 감사할 일의 숫자도 늘어나고

    감사할 일이 많아지고...생각도 긍정적으로 바뀌고

    긍정적인 에너지로 전한되는 것 같아요.

    우리가 하루에 선택할 수 있는 무수한 감정이 있는데

    인간은 유전자적으로 부정적이고 불안한 감정 선택에 익숙하답니다.

    좋은 감정, 긍정적인 감정을 의지적으로 선택하는 습관도 훈련이 필요하대요.


    원글님...힘내세요. ^^

  • 11. 햇살
    '13.12.26 1:31 AM (218.153.xxx.40)

    저도 갱년기우울증이 생겨서 이글보니 많이 도움되네요 걷기,미루지않기,감사하기 좋은말씀이세요 실천해야겠어요 정말감사드려요

  • 12. 정신의 감기
    '13.12.26 9:34 AM (118.42.xxx.60)

    1.할일 미루지 않기 2.걷기 ..도움되는 글 감사합니다~

  • 13. 눈물의힘
    '13.12.26 10:09 AM (122.32.xxx.131)

    이라는 강선영씨가 쓴 책을
    인터넷에서 주문해 읽어보세요

    어린아이들은 감정에 솔직해서
    슬프거나 놀라거나 화나거나 하면 엉엉
    울고 금방 돌아서서 또 웃잖아요

    우리가 놀라거나 화나거나
    상처받으면 뇌에서 독소호르몬이 나오는데
    눈물을 흘리고 엉엉 울면 눈물속에
    그 독소가 같이 나와 몸과 마음이 정화된다네요

    근데 우리는 어느순간부터 울지않아요
    감정을 누르고 참죠
    몸안에 그렇게 눈물이 쌓여가요
    그러면서 몸안에 독소도 그대로 쌓여져요
    이것이 혈액순환을 방해해요
    이게 님 몸을 무겁고 무기력하게 만들어요

    심리치유는 어린시절부터 더듬어서
    울어야했는데 울지 못했던 시기를
    다 찾아내서 그 기억속으로
    들어가 그때의 대상들에게 하고 싶은말 다하게하고
    억눌렸던감정을 다 풀게해요
    그리고 그때의 모든상황 사람들과 화해하고 용서하게해요
    내면치유하다보면 내안에 얼마나 많은 상처가 있는지
    그걸 안고 이렇게 살아온게 얼마나 놀라운일인지 알게되요

    이 과정이 힘들어요
    기억을 찾아내는것도 힘들고
    감정을 풀어내는것도 힘들어요
    하지만 좋은 전문가를 만나
    제대로 하고나면 건강과 행복을 얻게되요
    예전삶과는 다르게 살게되지요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
349601 지금 sbs에서 하는 알까기 같은 운동이요 12 .... 2014/02/12 2,198
349600 요즘 계란,,드시나요?? 18 근데요 2014/02/11 7,482
349599 20대 후반 여선생님한테 선물할만한 스타킹... 선물 2014/02/11 1,126
349598 남편이 등왼쪽이 만지거나 움직이면 한번씩 아프다고.. 4 영이네 2014/02/11 1,878
349597 김연아 선수보면요 10 유나 2014/02/11 3,900
349596 kbs캐스터?? 10 .... 2014/02/11 2,127
349595 좋은 말씀 주시겠어요? 4 2014/02/11 838
349594 결혼은 서로다른 둘이 하나되는 건가요? 13 뿌니 2014/02/11 2,118
349593 홍문종 생구라....완전 들통~~~ 8 손전등 2014/02/11 1,446
349592 어찌할까요? 95 viva99.. 2014/02/11 15,133
349591 어느 알바녀의 햄버거 공장서 일하며 일궈낸 ‘올림픽의 꿈’ 5 참맛 2014/02/11 2,598
349590 플라스틱 이동식 욕조 사 보신 분 계세요??? 18 반신욕할래 2014/02/11 16,888
349589 대구 갑니다 12 ᆞᆞ 2014/02/11 2,174
349588 오늘의tv어플 까신분요 2 무료tv보기.. 2014/02/11 12,580
349587 심한어깨뭉침 해결방법이 있을까요... 20 ... 2014/02/11 5,954
349586 김연아는 넘버..리프니츠카야 코치도 인정 5 행복한 스케.. 2014/02/11 3,573
349585 위내시경 헬리코박터 나왔다고 또 하자네요? 7 모카향기 2014/02/11 4,317
349584 30대중후반 기초 어떤거 쓰세요? 20 무너져요 2014/02/11 3,945
349583 이상화 1차 1등이예요 28 홧팅 2014/02/11 4,042
349582 싱크대 개수구멍이 막혔다를 영어로? 10 ㄹㄹ 2014/02/11 7,666
349581 무료 고양이 분양 사이트 뭐가 있나요? 3 33333 2014/02/11 1,504
349580 고양이는 보통 치즈 좋아하지 않나요? 8 홍홍 2014/02/11 1,180
349579 촌지 안받는 담임선생님께 종업식날 선물하고 싶은데 뭐가 좋을까요.. 15 선물 2014/02/11 5,822
349578 철없는 50대남편 12 소리아 2014/02/11 6,124
349577 대학입학식 참석해야하나요? 8 질문 2014/02/11 2,848