케겔운동법

[운동]

차일피일 미루다 이젠 더이상 안되겠네요..
여러가지 이유로^^ 케겔운동을 해야만 하는데 방법을 잘 모르겠어요 사실 이 운동이 눈에 보이는것이 아니니 더더욱 답답합니다
정확한 설명 좀 부탁드릴께요

[^^;;;]

소변눌때 중간중간에 끊어보세요.. 그상태로 참으세요.
그행동을 한참합니다.
평소에도 그리하면 될듯요..

[케겔운돌]

소변 볼때 중간에 끊어서 참다가 를 반복 하면 되네요 ^^

[..]

수술하고 요실금이 심해졌는데 수영장에서 걷기를 시작하고 싹 없어졌어요
걸을때 무릎을 높이 들었다 천천히 내려주는 방법으로 걷기 사십분에서 오십분정도 하는데
근육에 좋은 영향을 주는건지 몰라도 금새 좋아지더군요.

[운동]

소변볼때.... 네 그게 잘 안되더라구요.. 끊은 상태가 유지도 안되구요.. 제가 문제가 있긴 있는 모양이에요.. 알려주셔서 감사합니다
수영장에서 걷기도 열심히 해볼께요^^

[티비]

에서 의사가 나와서 소변 볼때 중간에...그거 하지 말래요
요즘은 그리 알려주지 않는다고.
이미 그쪽이 문제 있는 사람은 특히 오줌소태(소테.?). 거릴 가능성 크다구요
소변 볼때는 그냥 소변 한번에....평소에 단전을 의식하고 항문을 조이는것부터 시작해보라고 했어요

저두 그쪽에 문제있어 유심히 봤거든요