자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
한 쪽으로 누워자다 어깨상함 상해해당되나요?
들어올리려면 어깨 위안쪽이 넘 아파요.
한달가네요. 어찌 치료 받아야 할까요?
나이 드니 옆으로 자는것도 위험해지는군요.
밤새 어깨를 한쪽 방향으로 아주 짓누르고 잤나봐요.
1. ..
'13.12.8 8:35 PM (220.78.xxx.126)저는 갑자기 어깨가 아프기 시작해서 나중엔 가방도 못맬정도로 아파지더라고요
한달동안 동네 병원에서 물리치료 받아도 그냥 더 통증이 심해지고..결국 큰병원 가서 좀 나아졌어요2. 쓰고보니
'13.12.8 8:35 PM (58.143.xxx.196)질문이 이상하네요. 핸펀이라 수정안되네요.ㅠ
3. ....
'13.12.8 9:01 PM (180.228.xxx.117)제가 알려드리는 어깨 체조 한번 해 보실래요?
운동하다가 어깨 다쳐 병원가서 물리 치료 여러 차례 받았지만 조금도 나아지지 않아 오른팔을
높이 쳐들지도 못해 오른팔을 들려면 왼팔로 오른팔 팔꿈치를 받쳐 줘야만 가능했을 정도였는데
싹 나았어요. 혹시 알아요? 원글님께도 효험이 있을지..
(1) 반듯이 앉거나 선 자세에서 양팔을 목 뒤로 돌려 손가락 팔찌를 낀다(팔이 안 올라가면 다른팔로 부축)
이 상태에서 양팔을 최대한 힘껏 벌린 상태에서 천천히 열까지 센 후에 팔을 푼다
(2) 이어서 양손 가락을 팔찌 낀 상태에서 머리위로 양팔을 높게 쳐든다(양팔이 양 귀에 밀착하도록)
이 상태에서 팔찌 낀 손바닥을 뒤집어 양 손바닥이 하늘쪽을 향하게 한 후 쭉 뻗은 상태로 역시
천천히 10까지 센 후 팔을 푼다
(3) 위 (2)와 같이 양 손가락을 서로 낀 상태에서 손바닥을 뒤집어 손바닥이 위로 간 상태에서
양팔을 위로쭉 뻗은 후 팔을 오른쪽으로 기울여 왼팔은 왼쪽 귀에 밀착하고 양팔이 오른쪽으로
많이 기운 상태로 역시 10초간 버틴다. 이번에는 왼쪽으로 기울인 후 10초.
(4) 오른쪽 팔꿈치를 왼 손바닥으로 받친 후 고개는 오른쪽으로 바짝 돌리고 오른팔은 길게 뻗어 가슴에 붙여
오른손이 왼쪽으로 완전히 가게 한 상태로 10초. 다음에는 반대팔도 반대 자세로 한 후 10초.
(5) 양팔을 뒤로 돌려 맞잡은 후 가슴은 활짝 고 고개는 뒤로 젖히고 뒤로 맞 잡은 팔은 곧게 뻗은 상태에서
맞잡은 손을 위로 최대한 올린 상태로 10초 유지
(6) 양팔을 얼굴 앞에서 모아 팔꿈치부터 손가락 끝까지 완전 밀착(팔꿈치부터 손까락 끝까지완전 밀착한
기도 모습?)한 상태에서 양팔을 최대한 위로 끌어 올린다(얄팔이 안 떨어지게 힘주어 밀착)
이 상태로 10초 유지
(7) 팔을 살살 풀어주며 마무리
이 체조를 무리하지 않는 범위에서 하루에 여러차례 해 주면 어지간한 어깨 고장(한 쪽으로만 자서 생긴
어깨 고장 포함)은 나아질 겁니다.4. 윗님
'13.12.8 9:29 PM (58.143.xxx.196)읽는 동안 금새 나아지는 기분들어요.
자세한 설명 정말 감사합니다.
넘 아파 날개쭉지 찢기는 아품
참고 억지루라도 올려버렸더니 신기하게 올라는
갑니다. 어깨는 몸을 던지듯 움직여줘야 낫는건지?
뼈가 골절되었나 싶을정도로 아팠네요.
님이 알려주신 방법대로 지금 더 풀어주고 있어요.
감사합니다.5. 어머나
'13.12.8 9:33 PM (175.195.xxx.125)점 네개님 감사해요.
남편이 팔이 아파서 올리기가 어려운데 가르쳐줘야겠어요.
원글님 덕분에 좋은 정보 감사드려요6. 동글이
'13.12.8 9:45 PM (58.231.xxx.84)대단히 감사합니다
7. 점4개님
'13.12.9 3:45 AM (221.150.xxx.160)감사합니다. 저장해서 꼭 해볼께요.
8. 무아
'13.12.11 4:11 PM (175.125.xxx.146)어깨아파서 찾고있었는데 잘따라해볼께요
9. ;mmmm
'13.12.11 7:57 PM (59.4.xxx.46)저도 어깨아픈데 감사합니다
10. lapluie
'13.12.11 9:01 PM (220.85.xxx.81)어깨 체조 고맙습니다
11. 해밀
'14.1.9 5:47 PM (112.169.xxx.127)저도 어깨체조 감사해요
12. ekek
'14.5.17 4:05 PM (180.229.xxx.26)감나합니다
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
331686 | 배화여전과 숭의여전 5 | ..... | 2013/12/17 | 2,282 |
331685 | 부자들은 아이들 방학때 2천정도 쓰는거 7 | 123 | 2013/12/17 | 3,546 |
331684 | 보험설계사 되는거 별루 인가요? 18 | ㄴㅁ | 2013/12/17 | 3,760 |
331683 | 신입여대생 입학선물 어떤게 좋을까요 11 | 잘난딸엄마 | 2013/12/17 | 2,343 |
331682 | 김행 , 정미홍 7 | 갱스브르 | 2013/12/17 | 1,757 |
331681 | 고등아이 담임선생님 카톡 프로필메세지가... 8 | .... | 2013/12/17 | 4,151 |
331680 | 마마보이 감별 28 | 노처녀 | 2013/12/17 | 10,686 |
331679 | 안철수 ...대학생 대자보,위기의식 분출 2 | ........ | 2013/12/17 | 935 |
331678 | 의료민영화 daum 아고라 의료민영화반대서명에 동참해주세요 11 | 결사반대 | 2013/12/17 | 586 |
331677 | 이 와중에...모직롱스커트에 입을 상의 좀 봐주세요^^ 1 | 마흔둘 | 2013/12/17 | 940 |
331676 | 귀차니즘으로 빵만 먹고 사는데, 눈에 확 띄는 투박한 밥상. 6 | ........ | 2013/12/17 | 2,652 |
331675 | 5억은 보통사람도 노력하면 가능한 돈인가요?? 15 | .. | 2013/12/17 | 7,217 |
331674 | 사망자 통장에서... 11 | ........ | 2013/12/17 | 12,251 |
331673 | 매일 올리브유를 먹어보려는데요,,, 6 | 건강 | 2013/12/17 | 2,687 |
331672 | 너무 답답해서 .. 5 | .. | 2013/12/17 | 1,444 |
331671 | 가계 파산도 3년새 두배…개인회생 신청 10만건 이라네요 3 | 현실 | 2013/12/17 | 1,687 |
331670 | 조남호 스터지 코드 6 | 외국맘 | 2013/12/17 | 1,410 |
331669 | 고려대&국방부, 대놓고 군 사이버 요원 키운다 4 | 거짓말이야~.. | 2013/12/17 | 975 |
331668 | 이젠 시골에까지 애완견 을 버리고 가네요 9 | .. | 2013/12/17 | 1,997 |
331667 | 양복위에 안타티카 패딩 괜찮을까요? 1 | 질문 | 2013/12/17 | 1,931 |
331666 | 초등생이 볼만한 학국사,어린이백과,사회 책추전해주세요~ 2 | 엄마 | 2013/12/17 | 959 |
331665 | 홍콩가서 이건 꼭 사야한다는 품목 있나요? 11 | .. | 2013/12/17 | 4,329 |
331664 | 울산분들..알려주세요~~ 3 | sewing.. | 2013/12/17 | 817 |
331663 | 베스트글에 댓글 청와대 보고한거요... 1 | ㅇㅇㅇ | 2013/12/17 | 680 |
331662 | 노량진 횟집 2 | 애짱 | 2013/12/17 | 1,415 |