키163cm/46kg. 콜레스테롤이 너무 높아요...ㅠ도와주세요.

[고민]

말랐습니다...ㅠ 46키로 이하로 내려갔을까봐 체중계도 잘 안올라가구요....

심지어 지방 부족이구요...ㅠ

고기 거의 안 먹고.

운동은 주6일 수영.

콜레스테롤 230 나왔습니다.ㅠ (최근 2-3년 계속 200 넘었습니다...)

어떻게 해야 할까요?

제 식단을 곰곰히 살펴보니.......

아침: 두유+선식+고구마나 빵 또는 떡.

점심: 현미밥+반찬 --> 도시락 먹습니다.

저녁: 흰쌀밥+ 반찬......+ 빵이나 과자를 후식으로...

(식사량 무척 적습니다... 소화능력이 별로 입니다....위내시경하면 항상 깨끗.ㅠ)

 

그런데, 특이사항 (이게 문제점 같은데요....)

간식은 고구마, 빵, 떡. 항상 탄수화물이구요. 과자도 먹습니다.

물은 하루에 일부러 물이라고 마시는 것은 1컵도 안됩니다.....물 마시면 소화가 잘 안되는 것 같아서요...

과일도 소화가 잘 안되는 것 같아 거의 안 먹구요....

 

물 마시는 양을 늘리고, 탄수화물 줄이고, 저녁밥도 현미로 바꾸고 야채 섭취 늘리면....

콜레스테롤 수치 좀 나아 질까요?

 

저처럼 마르고, 고기안먹고, 운동 열심히 하는데도 콜레스테롤 높으신분 계시면....

저 좀 꼭 도와주세요....ㅠ

[123]

신기하네요 혹시 유전인가요? 저는 살쪄서 높지만.. 저희 시엄니는 마르셨는데 높으셔서 약드세요. 근데 유전이라고 하시더라구요.
콜레스테롤은 고기지방,계란노른자,새우 이런데 높은걸로 알아요..과자 트랜스지방 안좋구요.. 콜레스테롤 낮추는 식단 병원에서 주던데..

[...]

가족 중에 그런 분 있어요.
간이 안좋으신데..콜레스테롤이 높은 음식은 전혀 먹지 않아도 몸에서 콜레스테롤을 만들어낸다네요.ㅜㅜ
병원 가셔서 상담 받아보세요.

[....]

식단도 그렇지만 혹시 가족력 확인해보셨어요?


저희 엄마가 비슷한 체형이세요. 저희 임신했을 때에만 60키로가 넘었을 정도로 마른 체형.
워낙 양이 적어서 많이 드시지 않지만 간식은 조금씩 드시고, 원글님에 비해서는 야채, 과일 다 많이 드시는 편이에요. 물도 1잔 이상은 드실듯.
그런데 가족력 때문에 콜레스테롤 수치가 낮아지지 않더라구요.
조심하기 위해 수치 높아질만한 음식 (계란 노른자라든지 새우 등 - 다른게 생각 안나네요) 조심하시고, 약도 드시고 꾸준히 관리 하고 계세요. 병원 다니시면서.

콜레스테롤 수치를 확인하셨다면 계속 병원 다니고 계시지 않나요?
전문의랑 상담해서 약도 드시고 다른 조절 방법을 찾아보시는게 좋을것 같아요.

[qas]

의사가 안 좋다고 하던가요? 콜레스테롤 수치는 저밀도콜레스테롤이랑 고밀도 콜레스테롤 수치의 합인데 고밀도 콜레스테롤이 높은 건 좋은 거에요.

[유전]

인것같네요 ㅠ

[궁금]

혈압은 괜찮으신가요?
예전에 미수다에 나왔던 독일인 여성이 날씬한 편인데 그렇게 콜레스테롤 수치가 높다고
채식주의자가 되었다고 하던데 그분 가족들도 그런 경우가 많은 유전이라고 하셨던 기억이 나네요

[저도 비슷]

전 약 먹어요. -_-; 저도 마른 편이고, 운동도 꾸준히 하는 편에 담배 안피는데요 (고로 위험인자가 별로 없다는), LDL이 190 가까이 나오더라구요 (중성지방 수치는 낮은데 LDL만 높아요). 약 먹은지 8개월 넘어가는데 중간에 약 끊어보려고도 했는데 복용 중단하니까 다시 수치가 높아지더라구요. 이젠 별 수 없구나 싶어서 약 꾸준히 먹으려구요.

[playalone]

체형이 저랑 비슷하시네요. 저도 고기 잘 안 먹고 채식 위주에 운동하고 그랬는데, 콜레스테롤이 200넘게 나오더라구요.
요즘은 해독쥬스도 매일 갈아 마시고, 물도 1l 이상 마시구요, 오히려 고기도 가끔 먹는데 콜레스테롤 수치가 내려갔어요. 저는 과일도 먹고, 백퍼센트 현미는 소화가 안되서 잡곡밥으로 그냥 현미 섞어 먹어요. 과자는 거의 안 먹습니다. 골고루 먹고 운동하는게 저한테는 잘 맞는거 같아요. 아, 기름진거는 원래 좀 잘 못 먹어요. ^^

[음..]

콜레스테롤 수치가 유전이 되는것도 있군요.

[............]

유전입니다.

[^^]

160에 49키로그램으로 적당한 체형입니다.
암치료를 오랫동안 하고 있는데 짱짱하게 버티고 있습니다.
대체의학(미국쪽)에서는 제가 항암치료를 잘 견디는 이유로 콜레스테롤를 들었습니다.
체형에 비해 콜레스테롤 수치가 아주 높거든요. 고지혈증도 있다고. ㅎㅎ 채식위주로 식사하는데도 말이죠.
높은 것이 무조건 나쁜 것은 아닙니다. 체질이에요. 운동하시면 좋을 거에요.

[그거]

가족력도 있을거에요. 저도 콜레스테롤 수치가 높은데 통통체형이어서 그럴수 있다해도 제 남동생은 많이 마르고 운동 좋아해서 근육량이 많은데도 콜레스테롤 수치가 높아요. 티비보니 새우나 계란 노른자 보다도 삼겹살이 더 많다고 하더라고요. 채식위주로 바꾸시고 콜레스테롤엔 양파가 좋대요.

[제가]

지난번에 비슷한 고민글 올렸었어요. 확실히 가족력이 중요하대요. 저도 그런 경우고요.ㅠㅠ
탄수화물 좀 줄이고, 운동 열심히 하시면 어떨까 싶네요. 이러면서 저도 운동 안 해요. ㅠㅠ

[오양파]

콜레스테롤 원인이 고탄수화물 포하지방(크림치즈) ---> 나물이 필요