걷기 운동꾸준히 해주고 있는데요
그래서 인지 허벅지가 많이 단단해 진거 같아요
뭐 살빠진거 같지는 않고요
이거 계속 꾸준히 해주면 혹시 근육이 생길까요
아님 유산소 운동이라그냥 좀 단단해 지고 말까요
걷기 운동꾸준히 해주고 있는데요
그래서 인지 허벅지가 많이 단단해 진거 같아요
뭐 살빠진거 같지는 않고요
이거 계속 꾸준히 해주면 혹시 근육이 생길까요
아님 유산소 운동이라그냥 좀 단단해 지고 말까요
허벅지근육 안 생겨요......오히려 근육 빠지기도 해요.
근육은 근육운동을 해야죠
종아리만 딴딴해져요.
운동용 자전거 압력 높이고 타시거나 (높이도 어느 높이 이상으로 정해져 있을거에요)
좀 힘들더라도 스쿼트 하세요.
스쿼트 추천합니다.
자세가 바르다면
앞허벅지와 엉덩이 뒷 근육 바로 그 밑에 허벅지까지 아킬레스건까지 쭉 근육이 탄탄해지는 느낌.
허리도 힘을 주고 뱃살 넣고
턱을 살짝 들어주고 팔은 힘껏 앞 뒤로 저어주며 걸으면 척추 뒷 등근육까지 운동이 되는 듯
좋은 자세로 파워 워킹한다면 전신 유산소에 근육 강화 운동까지 동시에 되는 거 같아요.
얼마나 걸으셨어요?ㅎㅎ 구준히라니 3년 정도는 하셨나?요 ^^
가능합니다.
바른 자세는 파워 워킹님이 써 주신대로 해 보세요.
예전엔 걸으면 종아리만 부어 올랐는데, 자세 바꾸고 나서는 허벅지 뒤쪽과 엉덩이까지 쫙 올라가는 느낌 듭니다.
종아리는 아무리 많이 걸어도 아프지 않네요.
물론 근육 운동하셔서 햄스트링을 강하게 해주시는 것이 필요하겠구요.
이제야 댓글을 봤네요
그렇구나 파워워킹 바른 자세..
네 3년 좀 넘게 했어요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
323485 | 아이허브 카드취소 문자가 안와요 | ㅜㅜ | 2013/11/25 | 1,778 |
323484 | 항생제 링거 실비처리 되나요? 2 | 달달 | 2013/11/25 | 4,401 |
323483 | 캐나다구스 샀는데 후회되네요 43 | ... | 2013/11/25 | 25,377 |
323482 | 화상입었는데 정형외과를 가야하나요 피부과 가야하나요 11 | ... | 2013/11/25 | 22,452 |
323481 | 시아버님 외투 추천 부탁드릴게요. 3 | 70대 시아.. | 2013/11/25 | 538 |
323480 | 정치개입? 부패한 시대 눈 감으면 더 문제 11 | 종교인 | 2013/11/25 | 812 |
323479 | 강화마루? 견적이 대충나왔는데요. | 인테리어궁금.. | 2013/11/25 | 2,628 |
323478 | 이런거 소심한거죠? 1 | 왜... | 2013/11/25 | 1,080 |
323477 | 남편으로 부터 이렇게 선물을 자주 받아보기는 첨이예요. 4 | 참말로~ | 2013/11/25 | 2,036 |
323476 | 죽전동 잘 아시는분 ~~ 6 | ... | 2013/11/25 | 2,173 |
323475 | 마일리지 적립에 좋은카드 1 | 겨울 | 2013/11/25 | 1,361 |
323474 | 독재와 불의에 대한 항거는 정치 개입이 아닌 인간에 대한 사랑 7 | .... | 2013/11/25 | 1,691 |
323473 | 출산 3개월 내 아빠 1개월 유급휴가도 헛공약 2 | 우리는 | 2013/11/25 | 536 |
323472 | 마모트라는 아웃도어 브랜드 어느정도 레벨인가요? 12 | .. | 2013/11/25 | 4,866 |
323471 | 프랑스어 하시는 분들요~ 7 | ㄹㄹ | 2013/11/25 | 1,361 |
323470 | 제가 어떻게 해야할까요?? 21 | 아이러브커피.. | 2013/11/25 | 2,918 |
323469 | 내년 7,5세 아이들 같은 어린이집으로 보내는게 최선일까요? 1 | 어린이집 | 2013/11/25 | 756 |
323468 | 일산 주엽역 쪽 잘 아시는 분 계신가요? 8 | 시민 | 2013/11/25 | 2,223 |
323467 | 외국서적 초판 하드커버이후 언제 페이퍼백? 2 | 호세이니 | 2013/11/25 | 751 |
323466 | 우엉채 볶음 4 | 엘비스 | 2013/11/25 | 1,868 |
323465 | 종아리 굵은 사람 신을만한 롱부츠 어디서 팔까요 9 | ... | 2013/11/25 | 6,428 |
323464 | 수리비가 넘 비싸네요 6 | 밥 | 2013/11/25 | 1,722 |
323463 | 아파트 동좀 골라주세요 11 | 궁금.. | 2013/11/25 | 1,830 |
323462 | 패딩 너무 덥죠? 12 | 패딩 | 2013/11/25 | 2,747 |
323461 | 대전 쌍수 4 | 빈맘 | 2013/11/25 | 2,891 |