나이들면 오래 못걷는 사람
계단내려온다던지 절운동하면 무릎나간다는 사람
어떻게 관리해야 무릎상하지 않고
관절염 안걸릴까요?
더운 지방과 추운 지방 둘중에
어느쪽이 관절염 환자가 적은가요?
쪼그려 앉아서 일하는게 제일 나빠요.
젊을때부터 쪼그려 앉아 밭일하기, 걸레빨기, 손걸레질하기
무릎꿇고 앉기 등등을 지양하시고요 갑자기 체중이 불어도 무릎에 무리를 줘요.
아, 관절 자체를 튼튼하기 하는 방법을 찾기 보다는 그 주위 근육을 단련하는게 중요하댔어요
자전거타기, 수영 등 체중을 크게 가하지 않으면서 무릎주변 근육을 강화하라네요.
의자에 걸터 앉아 다리 들어올려 접었다 폈다하기
자전거 수영 등등
전 요새 무릎주위가 시큰거려 스쿼트하는데
괜찮을까요?
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
322644 | 김장김치에 배 갈아넣어도 된다시는데 12 | ... | 2013/11/22 | 6,149 |
322643 | 응사' 삼천포 김성균 "출연 제의 받고 '장난치나' 싶.. 9 | 포블리 | 2013/11/22 | 4,211 |
322642 | 이런 고구마요리 어떨까요? 7 | 안알랴줌 | 2013/11/22 | 1,614 |
322641 | 오전에 요가다니시는 분들~ 2 | ^^ | 2013/11/22 | 1,766 |
322640 | 치마레깅스에 붙은 치마만 따로 사고싶은데 이름을 모르겠어요 2 | 궁금 | 2013/11/22 | 1,505 |
322639 | 단발머리는 볼륨퍼머해야 이쁜가요? 2 | ㅇㅇ | 2013/11/22 | 3,289 |
322638 | 벙커 강의 추천즘 해주세요! 17 | .. | 2013/11/22 | 1,743 |
322637 | 인간관계 ...슬퍼요 32 | 외롭네요 | 2013/11/22 | 11,110 |
322636 | 혹시 MS워드 sticky note 쓰시는 분 계세요?? | 쏘럭키 | 2013/11/22 | 894 |
322635 | 도희는 몇살인가요? 3 | 자금성 | 2013/11/22 | 1,541 |
322634 | 상속자들, 저는 어제 찬영이의 미소에 반했어요. 9 | *_* | 2013/11/22 | 2,776 |
322633 | 일산에 성형외과에서 필러요 | 필러 | 2013/11/22 | 1,076 |
322632 | 한번 봐주세요 2 | 링크연습 | 2013/11/22 | 773 |
322631 | [19] 듀렉스 콘돔 센세이션 써 보셨나요? 4 | 우라라라 | 2013/11/22 | 23,572 |
322630 | 전라도 김치와 서울김치의 다른점이 뭔가요? 19 | 베비베비 | 2013/11/22 | 5,903 |
322629 | 허수경씨 보며 느낀 것 33 | 보라땡 | 2013/11/22 | 16,953 |
322628 | 맨소래담만발랐는데.. 4 | 엄지손가락이.. | 2013/11/22 | 2,731 |
322627 | 런던 파리 뮌헨 처음 가는 주부입니다.^^ 쇼핑 정보좀 알려주세.. 21 | 서유럽 | 2013/11/22 | 2,447 |
322626 | 직구 블랙프라이데이 맞춰 하는게 더 저렴할까요? 3 | 직구 | 2013/11/22 | 1,864 |
322625 | 아들이 로션이 어떤게 좋을까요? 5 | 아들 맘 | 2013/11/22 | 1,229 |
322624 | 버버리 체크 목도리만 보면 속이 쓰려요 3 | 어디로갔을까.. | 2013/11/22 | 3,365 |
322623 | 요즘 태국여행.. 2 | 송선미 | 2013/11/22 | 1,423 |
322622 | 이마흉터수술 잘하는병원 추천좀해주세요 | 엘리즈 | 2013/11/22 | 1,129 |
322621 | 길거리전도사vs노점상아줌마 | 우꼬살자 | 2013/11/22 | 1,076 |
322620 | 마네킹 얼굴에 왜 쇼핑백을 씌워놓을까요? 4 | ,,,,, | 2013/11/22 | 1,912 |