그런데 나이가 드니 살이쪄요..
탄수화물을 질 좋은 것으로 대체하고
합니다. 현미밥이 좋다고 하는데.. 소화력이 약한 사람한테는
그닥이라고 해서요..
오늘 뉴스에서는 버섯에서도 질 좋은 탄수화물이 있다고 나왔는데..
또 질좋은 탄수화물이 있는 것은 어떤 것인지 알려주세요..
살이 찌는 건 잘은 모르지만 기초대사량이 낮아져서 그런 것 아닌가 싶네요.
근육량 키우셔야 해요. 복근의 힘도 강화시켜야 합니다.
2~30대 초반에 먹었던 것 생각하고 똑같이 먹으면 당연히 살 쪄요.
현미밥이 드시기 힘들면 고구마나 바나나로 대체해 보세요.
탄수화물도 중요하지만, 단백질 섭취도 중요하니 균형잡힌 식사 하세요.
그런거 따로 없어요. GI치수니 그런거 신경쓰는 사람들도 많지만 당뇨병 아닌 다음에야 그렇게까지 안하셔도 됩니다. 모든지 적당히만 드시면 돼요. 인스턴트 같은거 빼구요.
감사합니다.
오트밀 한번 드셔보세요. 그냥 뜨거운 물에 넣으면 죽 같이 되요.
고맙습니다
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
338020 | 백화점 영수증 구걸녀들 16 | ㅇㅇ | 2014/01/05 | 13,846 |
338019 | 변호인보신분들이라면 더더욱 보셔야 할 친일파의 진실, 2 | 한분이라도 .. | 2014/01/05 | 1,713 |
338018 | 김희애씨 입은 잠바...(자켓?) 9 | 궁금 | 2014/01/05 | 5,685 |
338017 | 그 나라의 교과서 1 | 그나라 | 2014/01/05 | 572 |
338016 | 이거 장염인가요? 1 | 캬ㅇㅇ | 2014/01/05 | 967 |
338015 | 이런분이 계시니...감동입니다. 5 | 설라 | 2014/01/05 | 1,655 |
338014 | 뽕고데기 써보신분? 8 | ^^* | 2014/01/05 | 7,171 |
338013 | 코 염증 생겼는지 어떻게 알수 있나요 2 | ㄴㄴㄴ | 2014/01/05 | 1,827 |
338012 | 어떤 사회가 맞는걸까요? 4 | gh | 2014/01/05 | 581 |
338011 | 살찐 사람들의 대단한 착각 74 | ... | 2014/01/05 | 22,359 |
338010 | [재방송] 노정렬 시사개그 / 갑오년 온라인 대첩: 누리의 역습.. 1 | lowsim.. | 2014/01/05 | 1,112 |
338009 | 여드름, 목동 피부과 추천 부탁드립니다 4 | 뿌삐 | 2014/01/05 | 5,648 |
338008 | 글로벌 보이스, ’김진태 단단히 미쳤구나’ | light7.. | 2014/01/05 | 1,043 |
338007 | 과외 하는 대학생이 생초보예요. 어떻게 대해야하나요? 12 | 초짜맘 | 2014/01/05 | 3,237 |
338006 | 아침에 찍은 몸무게가 54.3kg네요.. 30 | ㅠㅠ | 2014/01/05 | 9,352 |
338005 | 베리떼 쿠션화장품 써보신분~?? 2 | 우ㅛ | 2014/01/05 | 3,514 |
338004 | (펌) 새누리당, 국사교과서 국정으로하자는 말이 6 | 하루정도만 | 2014/01/05 | 1,501 |
338003 | 50대 남성이 또 대통령때문에 분신시도했네요. 1 | 언제까지 | 2014/01/05 | 1,517 |
338002 | 아들이 보고 싶어요.. 12 | ... | 2014/01/05 | 4,136 |
338001 | 다래끼도 간지럽나요? 3 | ... | 2014/01/05 | 1,365 |
338000 | 영화 변호인처럼 머리에 망치를 치는 듯한 분 8 | 혹시아세요 | 2014/01/05 | 1,841 |
337999 | 남편한테 잘하시는 분들 이야기듣고 싶어요 11 | 휴 | 2014/01/05 | 3,120 |
337998 | 공부못하는 아들. 도와줘야 하는데요 2 | 아들 | 2014/01/05 | 1,714 |
337997 | 김연아 선수의 경기에 대한 야후재팬 일본인들 반응 25 | 더듬이 | 2014/01/05 | 10,360 |
337996 | 남편이 이런말을 한다면 13 | ᆞᆞ | 2014/01/05 | 3,310 |