자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
집에서 하는 요가요.
군살좀 없애볼까해서 요가시작햇는데. 집에서 옥주현요가 보고 해요
옥주현이 설명도 잘해주고 초보인데도 할만하더라구요
40분정도 요가하고나면 땀도 많이나서 요가는 나의운동이다 싶었는데 집에서 요가하다 디스크걸린 사람많단 소릴 들었네요 ㅜ
어차피 안되는 동작은 무리해서 안따라하는 편이라 허리아프거나 그러진 않은데. 집에서 비디오보고 요가하는거 매우 위험한 방법인가요?
하기전보다 몸도 가뿐해지고 넘넘 좋은데 행여나 디스크올까봐 매번 걱정하네요
귀차니즘인 저한테 홈요가가 딱인데 ㅜ ㅜ
1. ....요가뿐만 아니라
'13.10.21 3:42 PM (110.15.xxx.8)다른 운동도 잘 못된 자세로 하면 그래요...
뭐든 무리하게 하지 마세요2. 요가
'13.10.21 3:46 PM (202.30.xxx.226)책으로 보면..앉아서 호흡하기..같은 기본동작부터 나오는데..
옥주현 요가는..제가 앞부분 패스하고 기억하는지 몰라도.
다리꼬고 서는 것 같은 고난이 자세부터 나왔던 걸로 아는데..
비디오를 보면서 한다는게..저는 옥주현이냐 누구냐를 떠나서..
동작을 하면서 시선을 모니터나 티비를 본다는게 상당히 안 좋더군요.
몸이 시선에 자유롭지 못하고 위험해요.3. ㅜ ㅜ
'13.10.21 3:49 PM (223.62.xxx.70)첨엔 보고햇는데 지금은 순서를 거의 알아서 귀로듣고만 하거든요 ^^ 다리꼬고 이런자세가 앞쪽에 있긴해요. 이것도 어려워서 안되면 할수있을만큼만 하고있어용 ㅎㅎ
4. 님
'13.10.21 3:58 PM (110.15.xxx.8)그냥 제가 드리고 싶은 말은요
진짜 자기 몸에 대해 인지하고 있는 감각이 뛰어나지 않은 이상
요가 학원 다녀도 강사가 1:1로 교정해주고 잡아주지 않는 이상 바른 자세 하기 힘들어요
근데 제 개인적인 경험으로는
요가자세를 바르게 하는 것과 그냥 하는 것의 효과는 차이가 커요..
걷기운동 하면서 그냥 집에서 할 수 있는 스트레칭이나 근력운동하세요5. 그냥
'13.10.21 4:03 PM (116.122.xxx.45)절대 무리하지 않는 선에서 하시면 될 거 같아요.
저 요가원 다니는데, 예전에 다니던 곳은 인원 수도 많지 않고 선생님이 정말 좋은 분이어서 (약간 도인 향기 풍김 ㅋ) 한 명 한 명 따로 지도하듯이 해주셨었어요. 거기 정말 좋았는데 지긍은 이사와서... 흑.
지금 다니는 곳은 사람 수도 많고, 그냥 앞에서 말씀하시는대로 내가 알아서 따라가야 해요. 천지차이긴 합니다만 어쩔 수 없죠. 어차피 요가원 다녀두요, 일대일로 잡아주는 데 거~~~의 없어요. 그것도 선생님따라 다르구요.
그래도 요가원 다니면 조금 더 좋지만 비싸기도 하고 그러니까요, 설명 잘 들으시면서 내 몸에 집중하면서 절대 무리하지 않고 하시면 될 거 같아요. 어차피 스트레칭이나 요가나 뭐... 그런 비디오 보면서 하는 요가는 스트레칭이죠 사실.6. 요가는 스트레칭2
'13.10.21 4:19 PM (101.98.xxx.119)무리하지만 않으시면 디스크 걸리지 않을 겁니다.
최윤영 요가 비디오 따라하는데 워낙 기초 기본이라 그런지
무리가 없네요.
초기에 꾸준히 하다가 다른 운동 이것 저것 하고 하는데요.
집에서 운동한지 5년 넘어갑니다.
디스크 안 걸렸습니다.;;7. ㅋㅋㅋ
'13.10.21 4:24 PM (223.62.xxx.70)아 제가한게 스트레칭에 가까웠겟군요 ㅋㅋ군살도 군살이지만 힐링되는 느낌도 많이받았는데 정식으로 배우는 방법도 찾아봐야겟네요 ^^
8. ..
'13.10.21 5:06 PM (112.149.xxx.111)요가에서 호흡이 중요한 이유가 쿤달리니를 깨우는 건데,
이게 도가에서 말하는 단전에 구슬이 생기고, 대천문이 뚫리는 거랑 비슷한 맥락 아닌가 싶어요.
뚫려서 반 도인이 됐다는 사람도 있지만,
그게 헛소리라고 주장하는 사람도 있어요.
무리하지 않는 선에서 혼자 연습하는 거 좋아요.
태양경배만 제대로 매일 해도 건강하게 살 수 있다잖아요.9. 거울
'13.10.21 5:30 PM (106.68.xxx.60)전 클래스 들어가서 요가 필라테스 했었는 데 사람이 많으니 자세교정 이런 거 없어요.
그냥 앞에 큰 거울 보면서 자기가 알아서 조정하는 거죠.
거울이 중요 하데요. 앞으로 모여서 거울 보이게 하고 하라 해요.10. ..
'13.10.21 6:05 PM (14.57.xxx.43) - 삭제된댓글호흡이 중요한데 한두달이라도 가서 배우시고
집에서 하시는게 좋을것 같네요11. ㅁㅁㅁ
'16.9.27 8:26 PM (112.187.xxx.82)최윤영 요가 비디오
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