우울함이 극에달할때 어떻게 이겨내시나요?

[어떠카지]

요즘 그래요..

개인적으로 힘든일도 있지만..
항상 이럴때마다 부드럽게 유연하게 넘어가지못하고
큰병앓듯이 우울함이 극에 달해요..

지나가는 행복한사람들보면 저사람들은 저렇게 행복한데

나만왜? 이래야하나 싶고
빨리 늙어버렸음싶고

내마음을 이해해주지않으면 서운하고 그서운함으로인해 또 우울해지고 반복이에요..

너무답답해서 책한권들고 집앞카페에 나와있는데..
다시 집에들어가면 똑같아지겠죠..


어떻게하면 우울한감정을 이겨낼수있을까요?

[저는 항우울제]

처방받아서 매일 복용중이구요
상담도 일주일 한번씩 꼭 받구요
꽃꽃이 취미생활로 하구요
사람들도 한달에 한번씩 만나서 수다 떨고

이렇게 지내니 조금씩 나아지는 제 자신을 느끼네요.

[햇볕]

함께하는사람 수다...

[흠흠]

일단은 세로토닌,햇빛 속을 걷기
그저 꿈꾸는 작은 식물임을 깨달을 때쯤
자신 안의 생명력과 대화하기

[...]

생각을 많이 안할려고 합니다... 걍 머리 비우고 욕심 버리기... 걍 가는 세월 게으르게 보내도 아깝지 않다는
생각가지려고해요... 조급해할 필요없다고... 그렇게 맘 편히 가질려고 노력합니다.. 그대신 나가서 햇볕보면서 맑은공기 마시고 산책하고 개인위생 특히 샤워 양치 더 신경쓰고 청소 더 합니다.. 그러다보면 나아져요..

[받아들임]

감기처럼
마음의 감기라 생각하고 그냥 받아들이세요

[..]

무조건 병원에 가서 정확한 진단을 받는다.
그와 별도로 운동을 규칙적으로 한다. 혼자 하기 힘들면. 프로그램(요가나 에어로빅. 기타등등)에 빠지지 않고 참여한다.

[...]

밖에 나가서 빠른 속도로 걷기를 한시간 정도 하던가
계속 잠만 자기도 하고, 아무 생각없이 웃기만 하다 나올 수 있는 영화를 보기도 하고,
눈물이 안나올 때까지 펑펑 울기도 하고, 뭔가를 집중 해서 만들기도 하고
그러면 좀 나아지던데요.

[전]

전업으로 있을땐 우울증오면 꼼짝도하기 싫고, 제가 좋아하는 가수중에 조관우 음악 연속듣기 하루종일 하고나면 괜찮아져요
조관우노래가 저한텐 우울증 치료제에요
근데 직장 다시 다니고부턴 우울증이 자주 오지도 않고,어쩌다 기분이 좀 쳐지면 그냥 있다가
주말에 한번씩 조관우노래 틀어놓고 일해요

[폴고갱]

저는 백화점가요
쇼핑하는거 보는거 좋아해서
한바퀴 돌고나면 기분이 우울했는지
별 기억도 안나요
그리고 티비프로 중에서 재미있는거 보고
막 웃어요 순간 이지만 잊게됩니다
우울하고 즐거운거 한끗차이 인거 같아요

[폴고갱]

감성이 예민하신분 같아요
저도 예술해서 그런편이거든요
뭔가 하나에 몰두해서 자신의 감성을
해소할수 있는일을 많드시는 것도 좋아요
저는 피아노 치고 부터 좀 우울한거
덜하더라고요
미술 피아노 요리 운동 음악감상...
자신에 맞는것을 찾아보세요

[234]

집을 번쩍번쩍하게 치우고 (꼭 본인이 할 필요없음)
뜨거운물로 씻으시구
생수 많이 드세요 커피등때문에 수분 부족해지면 더 우울해짐

[..]

약 처방받아 먹고요
나가서 운동해요 산이나 공원 돌며 계절 바뀌는거 보고 맛있는 케잌 커피 마시고요

[tods]

우울증이 아니라 그냥 기분이 처지고 무기력증세라는 전제하에...
그냥 그 상태로 하루 이틀 지냅니다.
좀 지나다보면 다시 물 위로 올라갈 의지와 이유가 생겨요^^

[혼자만의 시간이 많아서]

더 우울하지는 않은가 생각해보세요~
바쁘게 살고 나보다 못한,,경제적이나 건강상으로 못한 사람을 보면 그 기분 어느정도 사라질거라 생각되어요,,
우울증이 심각해 지는 이유는 자기의 굴레에서 과감하게 벗어나지 못하는 소심한 사람이 걸릴 확율이 높고요,,
혹은 그 반대로 외적,내적으로 반대인 사람들 밖으로 드러내지 않는 사람들이 심할 수 잇어요,,
하지만 제 생각에 대략적으로 시간많은 사람들이 더 벗어나지 못하는 모습 많이 봤어요~
무조건 밖으로 나가세요,,
허나 무조건 나가서 시간 보내면 개인적으론 아까우니까요,,뭐라두 배우거나 봉사권합니다.
감사하는 마음 샘솟는걸 느낄거예요,,

[저두]

우울할 때는 출퇴근 전철서 하염없이 막 울고 그랬어요. 그냥 감기처럼 앓고 나아지고 그러던데 힘드시면 병원가시는 게 젤 좋을 듯요

[고아원]

같은데 봉사활동 함 해보세요.
귀찮지만 시작하심 인생이 바뀔듯...
우울할 새 없어요.
봉사하면 내 삶이 소중하고 감사해질걸요.

[오메가]

오메가3 효과있고, 인삼제품들도 좋다네요
저도 바쁘게 살고 잠도 안오고 입맛도 없을 땐 항우울증제 복용하고요
등산 자주 가니 좋더군요

[햇볕거르지마세요]

오전에 쬐는 햇빛에너지의 힘이 굉장한것 같습니다..
가벼운 운동과 겸한다면 더 좋아요.. 매일 일정한 양의 오전 햇볕쬐기 거르지 말아보세요
뭔가 늘어지지 않도록 바쁜 일감을 만들어 지속적으로 시간을 채워나가는 것도 중요하구요
작던 크던 운동도 늘 함께 한다면 반드시 좋은 결과 있을 겁니다. 경험담이예요. 홧팅=)

[시간]

정말 심하게 우울할땐 방법을 몰라서가 아니라 정말 아무것도 하고 싶지가 않더라고요.
전 그냥 기다립니다, 우울이 지나갈때까지.

[헬스장]

헬스장가서 걷거나 뛰어요.
난 왜이렇게 살지부터 생각하다보면 걷다보면 한시간 뚝딱가요.

걷다보면 정말 내 생각이 터질것처럼 이것저것 생각하게 되는데
신기한게 집에서 샤워하고 잠들때 별 생각이 안들어요. 잘 자요. 그래서 좋아요, 강추요!