아침 빈속에 운동하면

[유산소운동]

체지방분해가 잘된다고 하던데요
효과보신분 계신가요?
아침일찍 빈속에 유산소운동하고 평소하던대로 아침먹고 좀있다
무산소+유산소하면 더 효과있을까요?

[레인아]

저 아침마다 아이 전철역까지 데려다주고 오면
7시 조금 못된 시간인데요
잡에 오면 나가기 싫어지니 바로 휘트니스룸에 가서
간단히 스트레칭 후 런닝머신 40분 하고 올라와요
4로 3분 / 6로 5분 /8로 2분
10분 단위로 4회 하는데요 (pt쌤이 알려준 유산소운동법)
요즘 일이 있어서 두,세달 Pt 못받고 있은데 그때 보다 체중이 줄었어요

유산소 운동으로 체중 조금 더 줄인 후
pt 받으려구요

공복 유산소 운동이 좋다는 얘기에 시작했는데
매일은 못하고 주3회 이상은 했어요
덕분에 그 시간에 재방하는 오로라공주를 보기 시작했네요 ;;;;;;

[골드키위]

저녁에 거의 1년을 운동해도 안빠지던 살이
아침 공복에 3개월 운동하니 쫙쫙 빠졌어요

[로즈마리]

저희 전공자 트레이너쌤은 공복하고 운동하면 쫒아와서
블라블라~~~ 근육량 다빠지게 하실거냐고 난리나요.;;
그래서 두달만에 포기하고 아침식사가볍게하고 운동합니다.

[ㅇㅇ]

네 그래서 아침에 일어나서 가벼운 운동이라도 하라고 하잖아요.

[---]

전 늘 아침에 가볍게 뭐 요기만 하고 운동 하고 끝나고 아침 식사..

[레인아]

그게 로즈마리님 말씀처럼 그렇더군요
이번에 재보니 근육량이 줄었어요

근데 전 선천적으로 근육량이 많은데다가
조금만 근육운동 하면 근육이 잘 붙어요

하늘하늘이 소원인데 말이죠

[....]

공복운동

근육량 손실의 일등공신

운동전 단백질 보충재
운동후 단백질 보충재 및 충전 될 음식 섭취 중요합니다.
골고루 음식먹고 말이죠.

[...]

전 공복에 운동했더니 얼굴살 빠져서 그뒤론 절대 빈속에 운동안해요

[..]

아침에 공복상태로 운동 하면 몸무게는 확확 줄어들지만 얼굴살도 확 빠져서
회복도 잘 안되더라구요.조금이라도 먹고 소화 좀 된 한시간 쯤 후에 운동 하는게 낫더군요.