자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
아침 빈속에 운동하면
효과보신분 계신가요?
아침일찍 빈속에 유산소운동하고 평소하던대로 아침먹고 좀있다
무산소+유산소하면 더 효과있을까요?
1. 레인아
'13.10.1 2:47 AM (39.7.xxx.123)저 아침마다 아이 전철역까지 데려다주고 오면
7시 조금 못된 시간인데요
잡에 오면 나가기 싫어지니 바로 휘트니스룸에 가서
간단히 스트레칭 후 런닝머신 40분 하고 올라와요
4로 3분 / 6로 5분 /8로 2분
10분 단위로 4회 하는데요 (pt쌤이 알려준 유산소운동법)
요즘 일이 있어서 두,세달 Pt 못받고 있은데 그때 보다 체중이 줄었어요
유산소 운동으로 체중 조금 더 줄인 후
pt 받으려구요
공복 유산소 운동이 좋다는 얘기에 시작했는데
매일은 못하고 주3회 이상은 했어요
덕분에 그 시간에 재방하는 오로라공주를 보기 시작했네요 ;;;;;;2. 골드키위
'13.10.1 6:43 AM (60.225.xxx.253)저녁에 거의 1년을 운동해도 안빠지던 살이
아침 공복에 3개월 운동하니 쫙쫙 빠졌어요3. 로즈마리
'13.10.1 7:38 AM (223.62.xxx.93)저희 전공자 트레이너쌤은 공복하고 운동하면 쫒아와서
블라블라~~~ 근육량 다빠지게 하실거냐고 난리나요.;;
그래서 두달만에 포기하고 아침식사가볍게하고 운동합니다.4. ㅇㅇ
'13.10.1 7:40 AM (211.246.xxx.125)네 그래서 아침에 일어나서 가벼운 운동이라도 하라고 하잖아요.
5. ---
'13.10.1 7:59 AM (68.49.xxx.129)전 늘 아침에 가볍게 뭐 요기만 하고 운동 하고 끝나고 아침 식사..
6. 레인아
'13.10.1 8:15 AM (39.7.xxx.123)그게 로즈마리님 말씀처럼 그렇더군요
이번에 재보니 근육량이 줄었어요
근데 전 선천적으로 근육량이 많은데다가
조금만 근육운동 하면 근육이 잘 붙어요
하늘하늘이 소원인데 말이죠7. ....
'13.10.1 9:24 AM (71.167.xxx.44)공복운동
근육량 손실의 일등공신
운동전 단백질 보충재
운동후 단백질 보충재 및 충전 될 음식 섭취 중요합니다.
골고루 음식먹고 말이죠.8. ...
'13.10.1 10:00 AM (211.203.xxx.140)전 공복에 운동했더니 얼굴살 빠져서 그뒤론 절대 빈속에 운동안해요
9. ..
'13.10.1 11:30 AM (1.238.xxx.75)아침에 공복상태로 운동 하면 몸무게는 확확 줄어들지만 얼굴살도 확 빠져서
회복도 잘 안되더라구요.조금이라도 먹고 소화 좀 된 한시간 쯤 후에 운동 하는게 낫더군요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
307194 | 진공청소하면서 물걸레로 미는 청소기 사용해분 계세요? 요 청소기.. 4 | 청소기 | 2013/10/13 | 1,957 |
307193 | 나또 1 | 갱스브르 | 2013/10/13 | 650 |
307192 | 뒤늦게 어학공부 시작해서 성공하신분 계신가요? 7 | 열공모드 | 2013/10/13 | 2,933 |
307191 | 고양이 옷 쇼핑몰 추천 부탁드려요~ 6 | ^^* | 2013/10/13 | 1,625 |
307190 | 비염으로 인한 감기증세.. 뜨겁고 얼큰한것 먹으면 효과 있을까요.. 9 | ... | 2013/10/13 | 1,669 |
307189 | 이 행주인지 유리닦는 걸레인지 좀 찾아주세요. 4 | 애플Q | 2013/10/13 | 1,547 |
307188 | 배신 당해본 분 계세요? 10 | 흠. | 2013/10/13 | 3,730 |
307187 | 메시나 네이마르 선수는 처음부터 축구를 잘했을까요..?? 3 | ㄷㄷ | 2013/10/13 | 1,012 |
307186 | 임금체불 건에 관하여 여쭈어요.. | 임금체불 | 2013/10/13 | 654 |
307185 | 대명바이오정수기써보신분 | 정수기 | 2013/10/13 | 2,285 |
307184 | 고양이가 족발 먹어도 될까요? 5 | 모모 | 2013/10/13 | 5,248 |
307183 | 국적?이 어디인가요? 2 | 롯데리아 | 2013/10/13 | 668 |
307182 | 꽈리고추가 이렇게 매운 줄 몰랐어요 6 | 조림실패 | 2013/10/13 | 2,324 |
307181 | 고양이를 냥이라고 하는게 일본어였어요? 8 | 냥냥 | 2013/10/13 | 3,692 |
307180 | 헌병대는 외모기준인것 같아요 9 | ㅎㄷ ㄷ | 2013/10/13 | 8,520 |
307179 | 눈밑에 점 괜히 뺐나 봐요 2 | ... | 2013/10/13 | 3,269 |
307178 | 프랑스어 기초 교재 추천 3 | 입문자 | 2013/10/13 | 1,453 |
307177 | 상처받았던 시간 2 | 요즘 | 2013/10/13 | 1,267 |
307176 | 저장해두고 먹을 음식이 뭐가 있을까요? 5 | 저장음식 | 2013/10/13 | 1,776 |
307175 | 전날 잠을 많이 못 자면 배가 자꾸 고프고 3 | 증상 | 2013/10/13 | 885 |
307174 | 친구 남친 뺐어 사귀는 사람이 잘살까요? 39 | mmm33 | 2013/10/13 | 13,981 |
307173 | 26평형 아파트 확장공사를 하는 게 좋을까요? 11 | 가을잎 | 2013/10/13 | 2,689 |
307172 | 이게 사는 행복이지 별거있나 싶네요 5 | ㅋㅋ | 2013/10/13 | 2,118 |
307171 | 등갈비 김치찜할때 먼저 삶아야 하나요? 2 | .. | 2013/10/13 | 1,953 |
307170 | 고삼 엄만데요. 1 | ... | 2013/10/13 | 1,930 |