근력운동 뭐가 있을까요?
작성일 : 2013-09-28 21:11:19
1661676
오늘 종합검진이라 병원가서 이것저것 하는데 몸무게랑 키를 재는데 옆에 있던 간호사님 말씀이 복부비만이 심하니 살을 좀 빼라 하시면서 근력운동을 하라 하시는데 집안에서 할수있는 근력운동 뭐가 있을까요? 날씨가 쌀쌀하니 나가서 운동하긴 힘들고 집에서 하고 싶은데 괜찮은 운동이나 스마트 어플 추천좀 해주세요. 알려주신 분들도 살 빠지실 겁니다. 되도록이면 재밌으면 좋겠습니다.
IP : 121.137.xxx.160
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 귀네스팰트로
'13.9.28 9:17 PM
(122.136.xxx.25)
스쿼트, 푸쉬업, 크런치
3가지를 10개씩 5셋트 정도라도 해보세요~
2. ...
'13.9.28 9:18 PM
(112.109.xxx.241)
옛날에 체육선생님이 하루에 팔굽혀펴기 세 번만 하라고 하셨었는데...열 번만 해보세요...
3. ㄴㄴ
'13.9.28 9:24 PM
(68.49.xxx.129)
ㄴ 이것이 진리.
4. 푸쉬업
'13.9.28 9:38 PM
(121.166.xxx.213)
팔굽혀펴기 3번 제대로 하려면 헬스 1년 경력 이상있으셔야 합니다
스쿼드가 허벅지 엉덩이 같은 큰 근육을 사용하는거랴 효과가 좋구요
복부비만이라 하시니 누워서 다리 들어올리기
크런치, 옆구리 크런치 등을 하시면서 유산소로 걷기 등을 하셔야 뱃살엔 효과가 있죠
마른비만이라도 마찬가지입니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 304004 |
깜빡... 조개를 샀어요ㅠ 3 |
방사능 |
2013/09/27 |
1,579 |
| 304003 |
첫째애랑 둘째애랑 주민번호뒷자리 1차이나요 27 |
궁금 |
2013/09/27 |
3,338 |
| 304002 |
아기 이름을 지었는데.. 주역,사주 아시는 분 봐 주세요 2 |
세나 |
2013/09/27 |
1,192 |
| 304001 |
연예인들 눈 보면요~ 6 |
앞트임 |
2013/09/27 |
3,654 |
| 304000 |
포장김치 숙성 관련 문의드려요 2 |
.. |
2013/09/27 |
1,037 |
| 303999 |
전기장판 사야하는데 왤케 어려울까요 장판용 전기매트? 온수매트.. 7 |
먹는게행복8.. |
2013/09/27 |
9,911 |
| 303998 |
아이허브 휴고미스트 vs 세이어스장미토너.. 어떤게 좋을까요? 4 |
아이허브 |
2013/09/27 |
4,104 |
| 303997 |
과고 나오면 어떤 점이 좋은가요? 외고처럼 동문?? 4 |
금요일 |
2013/09/27 |
2,136 |
| 303996 |
마시는 차를 줬는데 도통.. 9 |
차이름 |
2013/09/27 |
4,283 |
| 303995 |
국정원·검찰 언론플레이 그만하고 수사 중단해야 3 |
내란음모 의.. |
2013/09/27 |
988 |
| 303994 |
초6학년이 볼 만한 신문 추천 부탁합니다. |
신문 |
2013/09/27 |
731 |
| 303993 |
김치할때 소금이 중요한가요 4 |
맛이 |
2013/09/27 |
1,290 |
| 303992 |
환절기라 지금 사무실인데 비염이 너무 심해요. 14 |
비염 |
2013/09/27 |
2,335 |
| 303991 |
구매대행시 관세 관련하여 여쭈어봅니다. 1 |
.. |
2013/09/27 |
803 |
| 303990 |
다른 조건 다 좋은데도 맘이 안가는건 안가는 거겠죠? 8 |
휴....... |
2013/09/27 |
2,484 |
| 303989 |
씽크대 상판 블랙으로 해보신분 계신가요? 8 |
부엌고침 |
2013/09/27 |
3,751 |
| 303988 |
kfc 신촌점 라떼에 설탕을 듬뿍 넣어주네요-_-; 3 |
ᆞᆞ |
2013/09/27 |
1,546 |
| 303987 |
디지털펌 가격 얼마주고하세요?? 3 |
.... |
2013/09/27 |
3,693 |
| 303986 |
내성적인 성격이라 회사 생활이 너무 어렵네요 5 |
.. |
2013/09/27 |
5,215 |
| 303985 |
꼬마김밥...뭐뭐 넣을때 제일 맛있었어요? 6 |
... |
2013/09/27 |
2,572 |
| 303984 |
남자친구 아버지가 운전해주시는 차, 타도 될까요? 8 |
음 |
2013/09/27 |
2,048 |
| 303983 |
온수매트 VS 흙매트 3 |
추위대비 |
2013/09/27 |
3,603 |
| 303982 |
핑크유.. |
혹시 |
2013/09/27 |
1,231 |
| 303981 |
강남 중학교과 타 지역 중학교 차이가 많이 있나요?^^;;; 5 |
..... |
2013/09/27 |
2,809 |
| 303980 |
김치볶음밥 맛있게 어떻게 하나요.. 17 |
도움 부탁요.. |
2013/09/27 |
4,184 |
