근력운동 뭐가 있을까요?
작성일 : 2013-09-28 21:11:19
1661676
오늘 종합검진이라 병원가서 이것저것 하는데 몸무게랑 키를 재는데 옆에 있던 간호사님 말씀이 복부비만이 심하니 살을 좀 빼라 하시면서 근력운동을 하라 하시는데 집안에서 할수있는 근력운동 뭐가 있을까요? 날씨가 쌀쌀하니 나가서 운동하긴 힘들고 집에서 하고 싶은데 괜찮은 운동이나 스마트 어플 추천좀 해주세요. 알려주신 분들도 살 빠지실 겁니다. 되도록이면 재밌으면 좋겠습니다.
IP : 121.137.xxx.160
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 귀네스팰트로
'13.9.28 9:17 PM
(122.136.xxx.25)
스쿼트, 푸쉬업, 크런치
3가지를 10개씩 5셋트 정도라도 해보세요~
2. ...
'13.9.28 9:18 PM
(112.109.xxx.241)
옛날에 체육선생님이 하루에 팔굽혀펴기 세 번만 하라고 하셨었는데...열 번만 해보세요...
3. ㄴㄴ
'13.9.28 9:24 PM
(68.49.xxx.129)
ㄴ 이것이 진리.
4. 푸쉬업
'13.9.28 9:38 PM
(121.166.xxx.213)
팔굽혀펴기 3번 제대로 하려면 헬스 1년 경력 이상있으셔야 합니다
스쿼드가 허벅지 엉덩이 같은 큰 근육을 사용하는거랴 효과가 좋구요
복부비만이라 하시니 누워서 다리 들어올리기
크런치, 옆구리 크런치 등을 하시면서 유산소로 걷기 등을 하셔야 뱃살엔 효과가 있죠
마른비만이라도 마찬가지입니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 304972 |
초보자를 위한 국과 찌개 끓이기 팁. 이라는 글이요~ 1 |
.... |
2013/09/30 |
1,397 |
| 304971 |
내일 국군의날 ...아들아 고생이 많다ㅠㅠ 4 |
... |
2013/09/30 |
1,228 |
| 304970 |
숫자읽는 26개월남아.... 15 |
123 |
2013/09/30 |
4,190 |
| 304969 |
아이가 초등학교 1학년 되면 8 |
직장맘 |
2013/09/30 |
1,667 |
| 304968 |
갑자기 몸이 가렵고 긁으면 두드러기처럼 돼요 ㅠ 4 |
... |
2013/09/30 |
9,683 |
| 304967 |
코스트코 빨래건조대 있나요? |
건조대 |
2013/09/30 |
2,241 |
| 304966 |
배추 50포기는 고춧가루 몇근 정도 필요할까요? 4 |
김장준비 |
2013/09/30 |
20,781 |
| 304965 |
자꾸 자기 얼만큼 사랑하냐 묻는 남편.. 9 |
ㅇㅇㅇ |
2013/09/30 |
2,415 |
| 304964 |
SBS스페셜, MB 언급하며 4대강사업 전면 비판 1 |
강추 |
2013/09/30 |
1,341 |
| 304963 |
시외할머니 부의금은 누구한테 해야하고 어느정도 해야할지요? 4 |
부의금 |
2013/09/30 |
3,329 |
| 304962 |
제 남편은 저랑 결혼을 왜 한걸까요? 19 |
... |
2013/09/30 |
6,580 |
| 304961 |
아이폰 업데이트 한후에 컴퓨터로 사진 불러오기가 안돼용 1 |
안돼용 |
2013/09/30 |
1,408 |
| 304960 |
후쿠시마 바로 옆 현의 간장(쯔유)을 기내식으로 |
헐 기내식 |
2013/09/30 |
1,224 |
| 304959 |
중1영어문제질문 3 |
영어질문 |
2013/09/30 |
860 |
| 304958 |
이렇게 해도 괜찮을지요... |
감사인사 |
2013/09/30 |
421 |
| 304957 |
국정원 "MB홍보 동영상 올려라" 직접지시 있.. |
샬랄라 |
2013/09/30 |
509 |
| 304956 |
밤을 살까요 밤 고구마를 살까요?맛있는 밤 고구마 추천해주세요!.. 6 |
도움 글 주.. |
2013/09/30 |
1,451 |
| 304955 |
연세대 법학과 입학 4 |
thvkf |
2013/09/30 |
3,107 |
| 304954 |
sk가입잔데 kt114에 전화하는 방법이 있나요? 2 |
이럴땐 |
2013/09/30 |
1,193 |
| 304953 |
다큐3일은 피디가 짱인건지(어제꺼 스포) 3 |
ㅇㅇ |
2013/09/30 |
3,182 |
| 304952 |
이런 아우터 어떤지 좀 봐주세요~ 3 |
패션테러리스.. |
2013/09/30 |
948 |
| 304951 |
뭐하세요? 1 |
심심해 |
2013/09/30 |
516 |
| 304950 |
지금 티비조선 채총장 가정부 인터뷰 나오네요 66 |
cb |
2013/09/30 |
11,884 |
| 304949 |
재산세...오늘까지인데 인터넷 납부 ..난리.ㅠ.ㅠ 카드 결제 .. 4 |
난리 |
2013/09/30 |
2,116 |
| 304948 |
휜다리교정병원 세란의원과 아이그레의원다녀보신분요 |
딸맘 |
2013/09/30 |
1,830 |
