자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근력운동 뭐가 있을까요?
운동 조회수 : 2,500
작성일 : 2013-09-28 21:11:19
오늘 종합검진이라 병원가서 이것저것 하는데 몸무게랑 키를 재는데 옆에 있던 간호사님 말씀이 복부비만이 심하니 살을 좀 빼라 하시면서 근력운동을 하라 하시는데 집안에서 할수있는 근력운동 뭐가 있을까요? 날씨가 쌀쌀하니 나가서 운동하긴 힘들고 집에서 하고 싶은데 괜찮은 운동이나 스마트 어플 추천좀 해주세요. 알려주신 분들도 살 빠지실 겁니다. 되도록이면 재밌으면 좋겠습니다.
IP : 121.137.xxx.160
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 귀네스팰트로
'13.9.28 9:17 PM (122.136.xxx.25)스쿼트, 푸쉬업, 크런치
3가지를 10개씩 5셋트 정도라도 해보세요~2. ...
'13.9.28 9:18 PM (112.109.xxx.241)옛날에 체육선생님이 하루에 팔굽혀펴기 세 번만 하라고 하셨었는데...열 번만 해보세요...
3. ㄴㄴ
'13.9.28 9:24 PM (68.49.xxx.129)ㄴ 이것이 진리.
4. 푸쉬업
'13.9.28 9:38 PM (121.166.xxx.213)팔굽혀펴기 3번 제대로 하려면 헬스 1년 경력 이상있으셔야 합니다
스쿼드가 허벅지 엉덩이 같은 큰 근육을 사용하는거랴 효과가 좋구요
복부비만이라 하시니 누워서 다리 들어올리기
크런치, 옆구리 크런치 등을 하시면서 유산소로 걷기 등을 하셔야 뱃살엔 효과가 있죠
마른비만이라도 마찬가지입니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 301866 | 여드름피부 눈에 띄게 안좋은 남자 어떠세요? 6 | 남자피부 | 2013/09/28 | 2,139 |
| 301865 | 좋은느낌 센스 돋네요 | 샤스사 | 2013/09/28 | 675 |
| 301864 | 찹스테이크 질문요? 3 | 가짜주부 | 2013/09/28 | 967 |
| 301863 | 피부가 지저분 ㅠ 1 | 39 | 2013/09/28 | 1,234 |
| 301862 | 온라인의 향수미니어처들 파는거 진짜일까요? 3 | ..... | 2013/09/28 | 1,338 |
| 301861 | 요즘 시판 김치 중 맛있는 김치 맛보셨으면 추천해 주세요. 9 | 주전자 | 2013/09/28 | 1,832 |
| 301860 | 진동클렌저 써보신 분 있을까요?? 2 | 황쏘 | 2013/09/28 | 2,023 |
| 301859 | 신은경이 구재인에게 모라 했나요? 2 | ㅁㅁ | 2013/09/28 | 1,635 |
| 301858 | 오늘은 나의 결혼 기념일... 2 | .. | 2013/09/28 | 839 |
| 301857 | 미끄럼틀이랑 방방이 버리고 싶은데요~ 9 | 또띠야 | 2013/09/28 | 2,410 |
| 301856 | 미국에 2년 살 수 있다면 어느도시에 27 | 막연한 질문.. | 2013/09/28 | 8,261 |
| 301855 | 속보 ! 서울 청계광장 촛불집회 레볼류션 뉴스 전 세계 타전중 2 | ,,, | 2013/09/28 | 2,195 |
| 301854 | 한식대첩보시나요 2 | .... | 2013/09/28 | 2,282 |
| 301853 | 우라 고양이가 5충 에서 방금 떨어졌어요 31 | 제발 | 2013/09/28 | 5,598 |
| 301852 | 재첩국 좋아하시는 분 계시나요? 7 | 찬바람이 불.. | 2013/09/28 | 2,252 |
| 301851 | 에어컨 실외기 페인트가 벗겨져 녹이 슬었어요. 1 | 댓글 절실 | 2013/09/28 | 2,182 |
| 301850 | 의정부나 노원구, 도봉구에 요가 싼곳 추천 1 | 수정은하수 | 2013/09/28 | 1,070 |
| 301849 | 네일 아트 처음 해보려는데... 2 | 손톱 | 2013/09/28 | 1,362 |
| 301848 | 임플란트를 해야해요ㅜㅜ. 잠실쪽에 임플란트 잘하시는 병원 추천 .. 2 | 임플란트 | 2013/09/28 | 1,370 |
| 301847 | 뭐가 잘못된 걸까요? 갑자기 두드러기가.. 10 | 휴 | 2013/09/28 | 4,039 |
| 301846 | 13차 범국민대회 못가신 분들을 위해 1 | 손전등 | 2013/09/28 | 391 |
| 301845 | 근력운동 뭐가 있을까요? 4 | 운동 | 2013/09/28 | 2,500 |
| 301844 | 개짖는 소리.. 다들 참으시나요..? 9 | .. | 2013/09/28 | 1,613 |
| 301843 | 이상한거 맞죠? | 여행 | 2013/09/28 | 546 |
| 301842 | 괌이 방사능에서 안전할까요? 5 | 이효 | 2013/09/28 | 1,943 |